风味十足的无乳三明治

如果您正在寻找一种美味且创新的方式来改变您的午餐习惯，为什么不尝试不含乳制品的三明治呢？这些易于制作的三明治味道浓郁，提供营养美味的午餐选择，不含乳制品。无论您是素食主义者、乳糖不耐症患者，还是只是想尝试新事物，这款创意美味的不含乳制品三明治都能满足您的需求。

享受各种不同的食材，如坚果、种子和豆类，同时探索纯素和素食美食的奇妙世界。有了这一系列不含乳制品的三明治，您将永远不会再对午餐选择感到厌倦。

我可以做哪些不含乳制品的三明治作为午餐？

无乳制品三明治不仅美味，而且营养丰富。例如，用坚果和种子制成的纯素三明治是蛋白质和健康脂肪的重要来源。小扁豆或蚕豆等豆类也是植物蛋白、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源。此外，您可以尝试使用不同的成分，例如新鲜香草和香料，为您的三明治增添额外的风味。添加一些生菜和西红柿以添加维生素和矿物质。使用不含乳制品的三明治，您可以在不牺牲口味或品种的情况下制作营养餐！

无奶三明治的创意食谱

有很多美味的食谱可供选择。尝试纯素 BLT 三明治搭配美味的奶油蛋黄酱，或者经典的无蛋三明治搭配牛油果和西红柿。或者将其与装满青椒和茄子等烤蔬菜的鹰嘴豆泥卷混合，成为健康美味的午餐选择。如果您喜欢冒险，为什么不用烤豆腐、腌姜和脆蔬菜制作亚洲风味的卷饼呢？制作无乳制品三明治的可能性是无限的。发挥创意，在厨房里享受实验的乐趣！

制作完美不含乳制品三明治的提示和技巧

制作不含乳制品的三明治并不复杂。首先选择您最喜欢的非乳制品涂抹酱，并将其用作三明治的基础。您还可以添加一些鳄梨、鹰嘴豆泥或坚果酱来增加风味。接下来，选择一些新鲜蔬菜，例如切片黄瓜和西红柿，让您的三明治更加松脆。最后，加上你最喜欢的调味品——辣酱或纯素蛋黄酱永远不会出错！如果您正在寻找更饱腹的东西，请尝试添加一些煮熟的豆类，例如鹰嘴豆或黑豆。您还可以添加一些坚果和种子以增加口感和风味。让三明治更加美味的另一个好方法是在添加蔬菜之前先将其烘烤——这会带出它们的天然甜味，并给三明治带来美妙的烟熏味。

掌握无乳制品烹饪艺术近年来，随着越来越多的人发现避免乳制品的好处，无乳制品烹饪变得越来越流行。无论是…18-10-2023 15:11

无乳制品三明治膳食创意

火腿华夫三明治

火腿华夫三明治食谱大约需要 30 分钟才能制作完成。每份售价 1.3 美元，您可以获得一份可供 8 人食用的配菜。这道菜的一份含有约13 克蛋白质、 23 克脂肪和总共387 卡路里。1 人发现这个食谱美味可口。Taste of Home 的这个食谱需要洋葱、蘑菇茎和块、切达干酪和华夫饼。这道菜的勺子评分为 49% ，非常不错。喜欢这个食谱的用户还喜欢黑眼豆配火腿、芦笋和火腿螺旋和烤扇贝配帕尔马火腿。

自制南瓜冰淇淋

自制南瓜冰淇淋这道菜大约需要 35 分钟才能做好。每份 61 美分，您可以得到一份供 10 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 17 克脂肪和总共344 卡路里。如果您正在遵循无麸质和蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。只需将磨碎的丁香、香草精、南瓜和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人会说它恰到好处。有了这个食谱，夏天会更加特别。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 36% ，这并不是很好。如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋、自制菠萝冰淇淋以及姜饼和南瓜冰淇淋三明治与这个食谱非常相似。

巨型佛卡夏三明治

巨型佛卡夏三明治是一道地中海菜，可供 12 人食用。一份含有432 卡路里、 16 克蛋白质和13 克脂肪。每份售价 1.15 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。1 人尝试过并喜欢此食谱。如果您手头有鸡蛋、大蒜盐、西红柿和其他一些食材，您可以制作它。它由 Taste of Home 为您带来。并不是很多人真的喜欢这道主菜。从准备到上盘，这道菜大约需要55 分钟。这道菜的勺子评分为 56% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：酿巨型贝壳或通心粉、 “Bad Boy”巨型双巧克力饼干和巨型奥利奥三明治 - 不含麸质和乳制品。

披萨酱

比萨酱是一道地中海菜谱，可供 10 人食用。每份 1.34 美元，这个菜谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。这道菜的一份含有大约15 克蛋白质、 11 克脂肪和总共263 卡路里。1 人很高兴尝试了这个菜谱。它作为调味品效果很好。从准备到上盘，这个菜谱大约需要15 分钟。由 Taste of Home 为您呈现。去商店买面包、牛至、马苏里拉奶酪和一些其他东西来今天做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个菜谱的勺子评分为 59% ，相当不错。如果您喜欢这个菜谱，请查看这些类似的菜谱：巧克力坚果酱、黄瓜萝卜三明治配柠檬香草山羊奶酪酱和咖喱鸡肉酱。

芝士鸡肉三明治

芝士鸡肉三明治可能是扩大您的主菜收藏的好食谱。每份 2.11 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。一份含有426 卡路里、 36 克蛋白质和15 克脂肪。这个食谱可供 4 人食用。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。如果您手头有鸡胸肉、马苏里拉奶酪、洋葱和其他一些配料，您就可以做。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 65% ，非常不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：烤鸡肉和茄子三明治、芝士鸡肉面和芝士鸡肉和蔬菜藜麦。

双人煎蛋卷

一份双人煎蛋卷从开始到结束大约需要45 分钟。每份 2.75 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 35% 。此食谱可供 2 人食用。注意身材？此无麸质食谱每份含有884 卡路里、 42 克蛋白质和66 克脂肪。它可以随时享用，但特别适合情人节。它非常适合作为主菜。去商店买培根、切达干酪、大葱和一些其他东西来今天做。有几个人做了这个食谱，19 个人认为它很合适。它由 Foodnetwork 提供。考虑到所有因素，这个食谱获得了 82% 的 spoonacular 评分，这非常好。类似的食谱有切达干酪、菠菜和胡椒煎蛋百吉饼三明治、希腊风味春季煎蛋卷和蔬菜煎蛋卷。

瑞士菠菜沙拉

如果您想在您的收藏中添加更多无麸质食谱，瑞士菠菜沙拉可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约11 克蛋白质、 28 克脂肪和总共309 卡路里。每份 1.15 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。这个食谱可供 4 人食用。1 人做过这个食谱，并且会再做一次。它由 Taste of Home 带给您。它最适合作为开胃菜，大约10 分钟即可完成。瑞士奶酪、沙拉面包丁、培根和少量其他配料的混合物就足以让这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 64% ，这很扎实。类似的食谱包括冰镇瑞士燕麦片、烤火腿和瑞士三明治以及火腿和瑞士帕尼尼配蘑菇和羽衣甘蓝。

蜂蜜芥末凉拌卷心菜

如果您有10 分钟的时间在厨房，蜂蜜芥末凉拌卷心菜可能是值得一试的无麸质、无乳制品和蛋奶素食食谱。这种配菜每份含有201 卡路里、 1 克蛋白质和17 克脂肪。此食谱可供 5 人食用。每份 65 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。1 人做过这个食谱，并会再次做。由 Taste of Home 提供。只需将辛辣的棕色芥末、苹果醋、蜂蜜和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它非常适合七月四日。这道菜的勺子评分为 39% ，相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：配哈瓦那辣椒醋和蜂蜜芥末蛋黄酱的五花肉三明治、配蜂蜜芥末酱的杏仁脆皮鸡肉沙拉和配菠菜和蘑菇的亚洲蜂蜜芥末三文鱼。

马蹄三明治

马蹄三明治可能是扩充您的主菜食谱盒的好食谱。一份含有1904 卡路里、 78 克蛋白质和109 克脂肪。此食谱可供 2 人食用，每份价格为 5.68 美元。德克萨斯吐司、黄油、切达干酪和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部条件。由 Taste of Home 为您带来。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢鳄梨番茄和马苏里拉奶酪帕尼尼/三明治、烧烤拉牛肉三明治和胡萝卜蛋糕饼干三明治。

意大利火鸡三明治

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试意大利火鸡三明治吧。此食谱可供 12 人食用，每份售价 2.92 美元。注意身材？这种无麸质、无奶制品、全 30 食谱每份含有243 卡路里、 49 克蛋白质和4 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要火鸡胸肉、醋、甜椒和牛至。对于地中海美食爱好者来说，这是一个相当便宜的食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 小时 10 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但还是可以修复的）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：烤 BBQ 火鸡三明治、 La Bellan 意大利火鸡汉堡和牛油果番茄和马苏里拉奶酪帕尼尼/三明治。

制作不同的无乳制品三明治风格菜肴的视频

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