风味十足的无乳三明治

如果您正在寻找一种美味且创新的方式来改变您的午餐习惯，为什么不尝试不含乳制品的三明治呢？这些易于制作的三明治味道浓郁，提供营养美味的午餐选择，不含乳制品。无论您是素食主义者、乳糖不耐症患者，还是只是想尝试新事物，这款创意美味的不含乳制品三明治都能满足您的需求。

享受各种不同的食材，如坚果、种子和豆类，同时探索纯素和素食美食的奇妙世界。有了这一系列不含乳制品的三明治，您将永远不会再对午餐选择感到厌倦。

我可以做哪些不含乳制品的三明治作为午餐？

无乳制品三明治不仅美味，而且营养丰富。例如，用坚果和种子制成的纯素三明治是蛋白质和健康脂肪的重要来源。小扁豆或蚕豆等豆类也是植物蛋白、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源。此外，您可以尝试使用不同的成分，例如新鲜香草和香料，为您的三明治增添额外的风味。添加一些生菜和西红柿以添加维生素和矿物质。使用不含乳制品的三明治，您可以在不牺牲口味或品种的情况下制作营养餐！

无奶三明治的创意食谱

有很多美味的食谱可供选择。尝试纯素 BLT 三明治搭配美味的奶油蛋黄酱，或者经典的无蛋三明治搭配牛油果和西红柿。或者将其与装满青椒和茄子等烤蔬菜的鹰嘴豆泥卷混合，成为健康美味的午餐选择。如果您喜欢冒险，为什么不用烤豆腐、腌姜和脆蔬菜制作亚洲风味的卷饼呢？制作无乳制品三明治的可能性是无限的。发挥创意，在厨房里享受实验的乐趣！

制作完美不含乳制品三明治的提示和技巧

制作不含乳制品的三明治并不复杂。首先选择您最喜欢的非乳制品涂抹酱，并将其用作三明治的基础。您还可以添加一些鳄梨、鹰嘴豆泥或坚果酱来增加风味。接下来，选择一些新鲜蔬菜，例如切片黄瓜和西红柿，让您的三明治更加松脆。最后，加上你最喜欢的调味品——辣酱或纯素蛋黄酱永远不会出错！如果您正在寻找更饱腹的东西，请尝试添加一些煮熟的豆类，例如鹰嘴豆或黑豆。您还可以添加一些坚果和种子以增加口感和风味。让三明治更加美味的另一个好方法是在添加蔬菜之前先将其烘烤——这会带出它们的天然甜味，并给三明治带来美妙的烟熏味。

掌握无乳制品烹饪艺术近年来，随着越来越多的人发现避免乳制品的好处，无乳制品烹饪变得越来越流行。无论是…18-10-2023 12:11

无乳制品三明治膳食创意

西南大米

西南米饭从开始到结束大约需要25 分钟。此食谱可制作 4 份，每份含451 卡路里、 9 克蛋白质和7 克脂肪。每份 80 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。只需黑豆、米饭、橙椒和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。它作为配菜很好。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 39% 的勺子分数。这个分数并不是很高。类似的食谱有西南风味煎蛋饼“Brinner”三明治、西南香菜青柠香蒜酱蛋卷和西南 Blt 烤面包片。

烧烤鸡肉三明治

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试 BBQ 鸡肉三明治吧。此食谱可制作 6 份，每份含283 卡路里、 17 克蛋白质和7 克脂肪。每份 100 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。今天去商店买伍斯特沙司、胡椒、辣椒粉和其他一些东西来制作。1 个人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 41% 的勺子分数。这个分数很扎实。烤 BBQ 火鸡三明治、烤烧烤鸡腿和烧烤鸡与这个食谱非常相似。

美味煎蛋杯

美味煎蛋杯从开始到结束大约需要45 分钟。每份主菜含有260 卡路里、 15 克蛋白质和16 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 1.56 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要蜂蜜、大葱、波萝伏洛干酪和帕尔马干酪。如果您遵循无麸质和原始饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 43% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢切达干酪、菠菜和胡椒煎蛋百吉饼三明治、希腊风味春季煎蛋卷和蔬菜煎蛋卷等食谱。

手撕猪肉三明治

手撕猪肉三明治可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约58 克蛋白质、 37 克脂肪和总共1006 卡路里。每份 3.41 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 50% 。此食谱可供 8 人食用。13 个人很高兴尝试此食谱。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要全麦芥末、皱叶甘蓝、辣椒粉和平叶欧芹。这是典型的美式菜肴。从准备到上盘，这个食谱大约需要6 小时 50 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 91% 的勺子评分。这个分数非常高。尝试芒果 BBQ 酱手撕猪肉三明治、 Dr Pepper 手撕猪肉和北卡罗来纳风味 BBQ 手撕猪肉等类似食谱。

卡罗扎奶酪

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试 Mozzarellan en Carrozzan 吧。此食谱可制作 4 份，每份含436 卡路里、 23 克蛋白质和23 克脂肪。每份售价 1.87 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。有 4 位美食家和厨师喜欢此食谱。它由 Foodnetwork 为您带来。如果您正在遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。前往商店购买马苏里拉奶酪、大蒜、糖和其他一些东西来今天制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。将各个因素都考虑进去，此食谱的勺子评分为 63% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：马苏里拉奶酪手工蒜蓉面包、鳄梨番茄马苏里拉奶酪帕尼尼、以及鳄梨番茄马苏里拉奶酪帕尼尼/三明治。

鸡蛋水芹茶三明治

如果您想在您的收藏中添加更多乳蛋素食食谱，鸡蛋水芹茶三明治可能是一个您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约13 克蛋白质、 19 克脂肪和总共335 卡路里。每份 67 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。这个食谱可供 4 人食用。354 人对这个食谱印象深刻。今天去商店买些胡椒、黄油、盐和其他一些东西来做。很多人真的很喜欢这道开胃菜。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 57% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：黄瓜薄荷茶三明治、龙蒿鸡蛋沙拉三明治和杏仁茶饼干。

芦笋奶油芝士煎蛋卷

如果您想在您的收藏中添加更多无麸质、乳蛋素食、原始和生酮食谱，芦笋奶油芝士煎蛋卷可能是您应该尝试的食谱。每份 1.54 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。一份含有342 卡路里、 15 克蛋白质和28 克脂肪。这个食谱可供 2 人食用。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。它作为主菜很合适。只需将芦笋、黄油、盐和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 41% 的勺子分数。这个分数不错。试试切达干酪、菠菜和胡椒煎蛋卷百吉饼三明治、希腊风味春季煎蛋卷和蔬菜煎蛋卷来获取类似的食谱。

MM 三明治 - 牛排蘑菇三明治

MM 三明治 - 牛排和蘑菇三明治是一种无麸质生酮食谱，有 2 人份。每份主菜含有994 卡路里、 65 克蛋白质和78 克脂肪。每份售价 6.47 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 35% 。1 人对这个食谱印象深刻。这道菜非常适合情人节。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。去商店买些胡椒、伍斯特沙司、少许塔巴斯科辣椒酱和一些其他东西，今天就可以做。由 Allrecipes 为您带来。这道菜的勺子评分为 72% ，非常扎实。尝试蘑菇酱牛腩排、大白菜、红甜椒和胡萝卜照烧牛腩排三明治和最佳牛排三明治来获取类似食谱。

西南风味鳕鱼双人套餐

西南风味双人鳕鱼是一道 2 人份的主菜。每份 3.67 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。关注您的身材？这种无麸质、无乳制品、全 30 和鱼素食谱每份含有241 卡路里、 33 克蛋白质和6 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果您手头有橄榄、辣椒酱、番茄和其他一些食材，就可以做。有了这个食谱，情人节将更加特别。从准备到上菜，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 82% ，非常棒。尝试西南风味煎蛋饼“Brinner”三明治、西南风味香菜青柠香蒜酱蛋卷和西南风味 Blt 烤面包片等类似食谱。

泰迪熊三明治

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试泰迪熊三明治吧。注意身材？这种不含乳制品和蛋奶素食食谱每份含有447 卡路里、 16 克蛋白质和25 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 50 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。这个来自 Taste of Home 的食谱需要葡萄干、面包、蜂蜜和花生酱。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。这道菜的勺子评分为 54% ，很不错。牛油果番茄马苏里拉奶酪帕尼尼/三明治、烤牛肉三明治和胡萝卜蛋糕饼干三明治与这个食谱非常相似。

制作不同的无乳制品三明治风格菜肴的视频

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