家盘子

满足您所有膳食需求的无乳制品食谱

如果您的饮食不含乳制品，那么有很多美味的餐点和菜肴可供享用！无论您喜欢美味的披萨还是清淡的三明治，我们精彩的食谱建议都将满足您所有的烹饪欲望。

无论您选择什么，只需按照我们简单的分步指南即可到达无乳制品天堂！

我可以制作哪些美味的无乳制品想法和食谱？

如果您正在寻找营养丰富的零食或美味的开胃菜，则无需担心不含乳制品的饮食。尝试用辣芝麻酱制作一些美味的纯素沙拉三明治；这道经典的中东菜肴味道浓郁，口感丰富！或者为什么不做一些美味的西葫芦油条呢？这道易于制作的菜肴非常适合夏季烧烤和花园派对。如果想吃甜食，可以尝试制作一些纯素布朗尼蛋糕 - 它们味道棒极了，每个人都会喜欢它们。如果您有创意，可以添加不同的成分，例如干果或坚果，以增加质感和风味。如果您想吃点美味的东西，为什么不试试我们的不含乳制品的乳蛋饼配烤蔬菜呢？只需 8 种原料，制作起来又快又简单，而且味道鲜美、馅料十足！最美味的无乳制品主菜之一是纯素经典牧羊人派。这道美味的菜肴可以用土豆泥和蔬菜（通常是胡萝卜和蘑菇）作为底料制成。要添加一些风味，请尝试在混合物中添加大蒜粉、牛至和迷迭香。为了使其更有营养，您还可以加入新鲜的西红柿丁或冰箱里的任何其他蔬菜。无乳制品主餐的另一个绝佳选择是美味的藜麦炒菜。首先在蔬菜汤中煮一些藜麦，然后添加您最喜欢的蔬菜 - 辣椒、洋葱、蘑菇 - 无论您喜欢什么！煮熟后加入一些酱油或酱油以增加风味。最后在上面放上坚果或种子，以增加松脆感。

无乳制品沙拉和配菜

沙拉是清淡午餐或美味配菜的理想选择。尝试这个美味的素食友好且不含乳制品的食谱，制作健康的佛碗。首先将烤箱预热至 350°F 并准备原料； 1 个小茄子、1 个大西葫芦、2 汤匙橄榄油、1/2 茶匙大蒜粉和 1/4 茶匙盐。将茄子和西葫芦切成方块，然后与其余原料一起放入碗中。充分混合，直到所有东西都均匀地涂上，然后均匀地铺在衬有羊皮纸的烤盘上。在预热的烤箱中烘烤 25 分钟或直至蔬菜呈金黄色。与藜麦或米饭以及您最喜欢的水果或蔬菜一起食用！另一个很棒的配菜是烤土豆！将烤箱预热至 400°F，然后准备原料； 4-5 个切成楔形的土豆、1 汤匙橄榄油和 1 茶匙意大利混合调味料（百里香、牛至、罗勒等）。将所有成分添加到搅拌碗中，搅拌直至所有成分均匀涂上。铺在衬有羊皮纸的烤盘上，然后在预热的烤箱中烘烤 30 分钟或直至土豆呈金黄色。与您最喜欢的沙拉或蛋白质菜肴一起享用！

烤宽面条

什么是美味的无乳烤宽面条食谱？ 1. 将烤箱预热至 375 华氏度。 2. 根据包装说明煮宽面条，沥干备用。 3.…

比萨

我可以在家轻松制作哪些不含乳制品的披萨？制作不含乳制品的披萨并不一定很复杂。首先用温水、酵母、糖、盐和橄榄油的混合物准备面团。然后静置约 10 分钟，让面团发酵。准备好后，将面团在撒了面粉的表面上擀开，然后放在涂了油的烤盘或披萨石上。为了确保您的披萨不含乳制品，请使用纯素奶酪替代品，例如黛亚奶酪或营养酵母。您也可以尝试使用香蒜酱代替番茄酱，因为它通常不含乳制品。最后，在披萨上放上烤辣椒、…

三明治

我可以做哪些不含乳制品的三明治作为午餐？无乳制品三明治不仅美味，而且营养丰富。例如，用坚果和种子制成的纯素三明治是蛋白质和健康脂肪的重要来源。小扁豆或蚕豆等豆类也是植物蛋白、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源。此外，您可以尝试使用不同的成分，例如新鲜香草和香料，为您的三明治增添额外的风味。添加一些生菜和西红柿以添加维生素和矿物质。使用不含乳制品的三明治，您可以在不牺牲口味或品种的情…

奶酪通心粉

最好的无乳制品通心粉奶酪食谱是什么？这种不含乳制品的奶酪通心粉食谱简单易学。您将需要以下成分：无麸质通心粉面条、橄榄油、非乳制奶（例如杏仁奶或燕麦奶）、营养酵母、大蒜粉、洋葱粉、海盐、黑胡椒粉和您最喜欢的乳制品-免费奶酪替代品。为了制作这道菜的酱汁，您需要用中火加热锅并加入橄榄油。油热后，加入蒜末，煮几分钟，直至散发出香味。接下来，加入植物奶并用小火慢炖，然后加入营养酵母。将所有这些成分…

无乳制品盘子膳食创意
绿豆汤

需要不含麸质、不含乳制品且全麦 30 的开胃菜吗？绿豆汤可能是值得一试的美味食谱。此食谱可制作 6 份，每份含92 卡路里、 6 克蛋白质和2 克脂肪。每份 59 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。由 Taste of Home 为您带来。它将在您的冬季活动中大受欢迎。1 人发现此食谱美味可口。前往商店购买欧芹、牛肉汤粒、火腿和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，此食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 63% ，非常不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢杏仁青豆沙拉、培根包裹的青豆包、以及配奶油蒜酱的新鲜青豆番茄沙拉等食谱。

Gold Medal® 面粉制作的极品巧克力曲奇

需要不含乳制品的甜点吗？ Gold Medal® Flour 的 Ultimate Chocolate Chip Cookies 可能是值得尝试的好食谱。此食谱可供 48 人食用，每份售价 15 美分。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 8 克脂肪和总共154 卡路里。20 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有小苏打、红糖、鸡蛋和其他一些配料，您就可以制作它。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Ultimate “Surprise” Oreo N' Chocolate Chip Cookie Fudge Brownie Cups 、 Hearty Leek and Yukon Gold Potato Soup和Ultimate Chocolate Chunk Cookies等食谱。

橘子曲奇饼 II

需要不含乳制品的甜点吗？橙子曲奇饼 II 可能是值得尝试的超级食谱。此食谱可供 36 人食用，每份售价 8 美分。这道菜的一份含有约1 克蛋白质、 4 克脂肪和总共87 卡路里。Allrecipes 的这个食谱需要发酵粉、胡萝卜、盐和面粉。1 人做过这个食谱，并会再次做。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试鳄梨和橙子沙拉配橙子姜汁酱、 橙子拉瓦克萨里 - 橙子味粗粒麦粉哈尔瓦 - Navratri Naivedyam和杏仁橙子随时饼干来制作类似的食谱。

杏仁雪球

杏仁雪球是一种不含乳制品和蛋奶素食开胃小菜。每份售价 11 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。此食谱可制作 18 份，每份含35 卡路里、 1 克蛋白质和1 克脂肪。只需将面粉、盎司、糖和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。8 人对这个食谱印象深刻。它由 Foodnetwork 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要22 分钟。总体而言，此食谱的可改进分数为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢樱桃杏仁挞、杏仁咖啡蛋糕和杏仁椰子奶油水果蛋糕。

巧克力曲奇饼 II

需要不含乳制品的甜点吗？巧克力曲奇饼干 II 可能是值得一试的出色食谱。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 7 克脂肪和总共145 卡路里。每份 12 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。这个食谱可供 48 人食用。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有黄油、红糖、香草精和其他一些配料，您可以制作它。46 人很高兴他们尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢无蛋巧克力片新月曲奇饼干 - 无蛋曲奇饼干、 奶油无蛋巧克力冰淇淋配巧克力曲奇饼干和巧克力片草莓脆饼干等食谱。

罗恩的无麸质巧克力蛋白饼

甜点食谱永远不会嫌多，所以试试 Ron 的无麸质巧克力蛋白饼吧。此食谱可供 40 人食用。注意身材？这种无麸质、无奶制品且低 FODMAP 的食谱每份含有80 卡路里、 1 克蛋白质和4 克脂肪。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。5 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Foodnetwork 提供。今天就去商店买些苦甜巧克力、盐、香草精和一些其他东西来做吧。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱有香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜——不含麸质、不含乳制品、不含大豆， 无麸质无乳制品无糖中式鸡肉沙拉，以及姜饼——不含麸质、不含大豆、纯素食。

Kapusniak：波兰酸菜汤

Kapusniak：波兰酸菜汤可能是扩大您的开胃菜收藏的好食谱。这种不含乳制品的食谱可供 6 人食用，每份售价 98 美分。一份含有94 卡路里、 4 克蛋白质和1 克脂肪。Allrecipes 的这个食谱需要酸菜、面粉、咸猪肉和猪肉。1 人已经做过这个食谱，并会再次做。它会成为您冬季活动的热门。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。波兰 Rugelach 、巧克力酸菜蛋糕和酸菜 Knockwurst与这个食谱非常相似。

泰式蜂蜜花生酱

需要不含麸质、不含乳制品和不含蛋奶的素食酱汁吗？泰式蜂蜜花生酱可能是值得一试的美味食谱。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 28 克脂肪和总共389 卡路里。此食谱可供 3 人食用。每份 92 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。去商店买脆花生酱、橄榄油、蜂蜜和一些其他东西来制作它。这个食谱是典型的亚洲美食。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。总体而言，这个食谱获得了42% 的坚实勺子评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢无麸质素食春卷配泰式花生酱、芦笋泰式鱿鱼和Chelley 的泰式鸡肉沙爹等食谱。

果酱猪里脊肉

大约 30 分钟即可制作出果酱猪里脊肉食谱。此食谱不含麸质、不含乳制品、不含 FODMAP 且全 30 份，可供 6 人食用，每份售价 1.48 美元。这道主菜每份含有282 卡路里、 31 克蛋白质和5 克脂肪。1 人制作过此食谱，并会再次制作。由 Taste of Home 为您带来。如果您手头有水、盐、胡椒粉和其他一些配料，您就可以制作它。这道菜的勺子评分为 61% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：威士忌塞维利亚果酱蛋奶酥、杏仁蛋糕配橙子果酱和柑橘番茄果酱。

温热香料柑橘饮料

需要不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食且不含 FODMAP 的饮料吗？温热的香料柑橘饮料可能是一个值得尝试的绝佳食谱。此食谱可供 16 人食用。一份含有92 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 23 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。前往商店购买杏仁提取物、磨碎的多香果、糖和一些其他东西，今天就可以制作。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。类似的食谱还有温暖而美味的啜饮巧克力与Xocai健康黑啜饮Xocolate ， 梨，山羊奶酪和菠菜沙拉配温暖的枫糖培根酱，以及温暖的五彩纸屑土豆沙拉。

制作不同的无乳制品 盘子 风格菜肴的视频
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