家牛奶燕麦

在饮食中使用燕麦奶制作的饮料和膳食

燕麦奶正风靡一时。它是一种植物性牛奶替代品，具有奶油味、坚果味和多功能性。它是奶昔、冰沙和汤的绝佳底料，也可用于烘焙。此外，它比杏仁奶含有更多的蛋白质，是维生素和矿物质的良好来源。无论您是素食主义者、乳糖不耐受者，还是只是想在饮食中加入更多植物性食物，燕麦奶都是不错的选择。

在本文中，我们将探索一些可以用燕麦奶制作的美味饮料和餐点，这样您就可以在厨房中发挥创意并享受各种口味。

在家准备燕麦奶的最佳方法是什么？

燕麦奶是奶油汤、炖菜和酱汁的绝佳底料。要制作奶油燕麦奶汤，首先要炒一些蔬菜。然后加入您最喜欢的调味料、肉汤或高汤，煮几分钟。蔬菜煮熟后，加入一杯燕麦奶，搅拌至光滑。这个简单的方法将为您提供美味又营养的汤，非常适合午餐或晚餐。对于酱汁，尝试在通心粉和奶酪或阿尔弗雷多酱等食谱中用燕麦奶代替浓奶油。您还可以用它来制作经典菜肴的纯素版本，如沙拉酱或锅馅饼。最重要的是，燕麦奶为这些食谱增添了传统乳制品无法提供的额外风味！

用燕麦奶制作的甜点

燕麦奶的最大优点之一是它几乎可以在任何食谱中用作不含乳制品的替代品。例如，您可以将其与冷冻香蕉和可可粉、花生酱或枫糖浆等其他成分混合来制作纯素冰淇淋。燕麦奶也是奶油布丁和慕斯的绝佳底料。另外，您可以使用燕麦奶代替牛奶来烘烤燕麦饼干或松饼。说到早餐菜肴，燕麦奶可以用来制作煎饼和法式吐司，它们与乳制品一样美味，但不含乳糖。对于美味的食物，您可以在通心粉和奶酪或奶油蔬菜汤中使用燕麦奶。所有这些食谱都会为您的膳食添加一些额外的营养和风味！

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无乳制品燕麦膳食创意
耐嚼

Chewy 可能正是您要找的开胃小菜。一份含有289 卡路里、 3 克蛋白质和14 克脂肪。此食谱可供 24 人食用，每份价格为 28 美分。206 人已经做过这个食谱并会再次做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 50 分钟。去商店买半甜巧克力片、粗盐、鸡蛋和一些其他东西，今天就可以做。由 Foodnetwork 为您带来。总体而言，这个食谱的可改进勺子分数为 0% 。类似的食谱有Chewy 巧克力曲奇、 Chewy 姜饼和Chewy 燕麦蔓越莓核桃曲奇。

苹果奶酪派

苹果奶酪派是一道可供 6 人食用的开胃菜。一份含有605 卡路里、 9 克蛋白质和29 克脂肪。每份售价 1.86 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。去商店买面粉、红糖、肉桂粉和一些其他东西，今天就可以做。7 人觉得这个食谱美味可口。由 Foodnetwork 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 5 分钟。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 34% 。尝试苹果蛋奶派配燕麦皮、苹果派蜂蜜小麦烤饼和苹果派获取类似食谱。

爱尔兰燕麦布丁

爱尔兰燕麦布丁是一份 8 人份的早餐。这道菜的一份含有大约15 克蛋白质、 8 克脂肪和总共497 卡路里。每份售价 1.64 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。如果您遵循无麸质和蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。它会在您的圣帕特里克节活动中大受欢迎。没有多少人做过这个食谱，但有 1 人会说它很受欢迎。只需将牛奶、肉桂棒、蔓越莓和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。对于欧洲美食爱好者来说，这是一个相当便宜的食谱。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。类似的食谱包括香蕉焦糖布丁、黑莓焦糖布丁和焦糖布丁。

DarlisJ 的苹果派

DarlisJ 的苹果派可能是扩充您的甜点食谱盒的好食谱。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有486 卡路里、 2 克蛋白质和14 克脂肪。此食谱可供 10 人食用，每份价格为 1.34 美元。如果您手头有红糖、起酥油、柠檬汁和一些其他配料，您可以制作它。只有少数人真正喜欢这道美国菜。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 50 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 26% ，这相当糟糕。类似的食谱包括燕麦皮苹果蛋奶派、蜂蜜小麦烤饼苹果派和苹果派。

老式果酱蛋糕

老式果酱蛋糕是一道蛋奶素食食谱，共有 16 份。这种甜点每份含有660 卡路里、 6 克蛋白质和19 克脂肪。每份 80 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买黄油、肉桂粉、牛奶和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但还是可以修复的）。老式巧克力派、老式奶酪通心粉和老式燕麦葡萄干山核桃饼干与这个食谱非常相似。

烤球芽甘蓝配石榴和香草山核桃黄油

烤石榴和香草山核桃酱球芽甘蓝从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 2.78 美元。一份含有250 卡路里、 3 克蛋白质和22 克脂肪。Foodnetwork 的这个食谱需要石榴籽、山核桃籽、酸橙皮和石榴糖浆。它是价格合理的圣诞节配菜。12 人很高兴尝试了这个食谱。如果您遵循无麸质和蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。总体而言，这个食谱获得了58% 的坚实 spoonacular 分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢橙子石榴沙拉、橙子和石榴配青柠糖浆和石榴燕麦冰沙。

速食椰子燕麦饼干

如果您有大约25 分钟的时间在厨房里，那么速成椰子燕麦饼干可能是一个很棒的无奶制品食谱，值得一试。一份含有203 卡路里、 2 克蛋白质和11 克脂肪。每份 25 美分，您可以得到一份可供 15 人食用的甜点。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。去商店买小苏打、香草布丁粉、起酥油和一些其他东西，今天就可以做。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的spoonacular 分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 注意我吃的东西：花生酱香蕉燕麦早餐饼干配角豆/巧克力片、纯素烤苹果配燕麦碎和胡萝卜燕麦松饼。

浸泡草莓

如果您有大约5 分钟的时间在厨房里，那么 Dunked Strawberries 可能是一个很棒的无麸质和乳蛋素食食谱，值得一试。每份 63 美分，您可以获得一份可供 4 人食用的配菜。一份含有278 卡路里、 1 克蛋白质和6 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。只需将奶油、红糖、酸橙皮和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您呈现。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 29% 的勺子分数。这个分数并不是很高。巧克力隔夜燕麦配草莓、法式吐司羊角面包配草莓和爱国草莓与这个食谱非常相似。

姜蔓越莓条

姜汁蔓越莓条是一道可供 24 人食用的开胃小菜。每份 39 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。一份含有208 卡路里、 2 克蛋白质和9 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有面粉、杏仁、姜糖和一些其他配料，您可以制作它。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。总体而言，这个食谱获得了0% 的可改进勺子分数。酱油姜汁釉大比目鱼配姜汁桃子酱、蔓越莓酱配新鲜生姜和蔓越莓姜燕麦片配烤榛子与这个食谱非常相似。

Peter Peter 南瓜条

Peter Peter 南瓜条可能是扩大您的开胃小菜收藏的好食谱。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 4 克脂肪和总共172 卡路里。此食谱可供 24 人食用，每份价格为 24 美分。如果您手头有糖粉、肉桂粉、红糖和一些其他配料，您可以制作它。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无奶制品饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。它由 Taste of Home 提供。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢奶油巧克力南瓜条、南瓜香蕉蛋白燕麦条和简易南瓜条等食谱。

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