在饮食中使用燕麦奶制作的饮料和膳食

燕麦奶正风靡一时。它是一种植物性牛奶替代品，具有奶油味、坚果味和多功能性。它是奶昔、冰沙和汤的绝佳底料，也可用于烘焙。此外，它比杏仁奶含有更多的蛋白质，是维生素和矿物质的良好来源。无论您是素食主义者、乳糖不耐受者，还是只是想在饮食中加入更多植物性食物，燕麦奶都是不错的选择。

在本文中，我们将探索一些可以用燕麦奶制作的美味饮料和餐点，这样您就可以在厨房中发挥创意并享受各种口味。

在家准备燕麦奶的最佳方法是什么？

燕麦奶是奶油汤、炖菜和酱汁的绝佳底料。要制作奶油燕麦奶汤，首先要炒一些蔬菜。然后加入您最喜欢的调味料、肉汤或高汤，煮几分钟。蔬菜煮熟后，加入一杯燕麦奶，搅拌至光滑。这个简单的方法将为您提供美味又营养的汤，非常适合午餐或晚餐。对于酱汁，尝试在通心粉和奶酪或阿尔弗雷多酱等食谱中用燕麦奶代替浓奶油。您还可以用它来制作经典菜肴的纯素版本，如沙拉酱或锅馅饼。最重要的是，燕麦奶为这些食谱增添了传统乳制品无法提供的额外风味！

用燕麦奶制作的甜点

燕麦奶的最大优点之一是它几乎可以在任何食谱中用作不含乳制品的替代品。例如，您可以将其与冷冻香蕉和可可粉、花生酱或枫糖浆等其他成分混合来制作纯素冰淇淋。燕麦奶也是奶油布丁和慕斯的绝佳底料。另外，您可以使用燕麦奶代替牛奶来烘烤燕麦饼干或松饼。说到早餐菜肴，燕麦奶可以用来制作煎饼和法式吐司，它们与乳制品一样美味，但不含乳糖。对于美味的食物，您可以在通心粉和奶酪或奶油蔬菜汤中使用燕麦奶。所有这些食谱都会为您的膳食添加一些额外的营养和风味！

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无乳制品燕麦膳食创意

西南鸡肉披萨

西南鸡肉比萨是一道可供 4 人食用的地中海菜肴。每份主菜含有582 卡路里、 41 克蛋白质和22 克脂肪。每份售价 3.41 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。由 Taste of Home 为您呈现。没有多少人做过这个食谱，但有 1 人说它很中肯。只需将水、香菜片、墨西哥奶酪混合物和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 53% ，相当不错。尝试健康的西南燕麦片、快速简便的西南玉米浓汤和西南酿蘑菇来制作类似的食谱。

无需烘烤的巧克力软糖

如果您有大约1 小时 20 分钟的时间在厨房里度过，无需烘烤的巧克力软糖可能是一个值得尝试的超级无麸质食谱。此食谱可供 60 人食用，每份售价 11 美分。这种开胃菜每份含有89 卡路里、 1 克蛋白质和4 克脂肪。没有多少人做过这个食谱，只有 3 个人说它很合胃口。今天就去商店买一些速食燕麦片、半乳脂奶油、砂糖和一些其他东西来做吧。由 Allrecipes 为您呈现。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢红糖软糖、无需烘烤的烤椰子巧克力蛋糕配巧克力杏仁饼和巧克力花生酱无需烘烤的甜点。

花生酱蛋奶冻

花生酱蛋奶冻可能正是您要找的甜点。一份含有556 卡路里、 13 克蛋白质和36 克脂肪。此食谱可供 15 人食用，每份价格为 86 美分。如果您手头有牛奶、奶油巧克力夹心饼干屑、糖粉和其他一些配料，您就可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 34% ，这相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Blast Of Color 墨西哥酿甜椒、 Four-Berry Blast 水果冰沙和苹果蛋奶馅饼配燕麦皮等食谱。

无需烘烤的巧克力软糖

无需烘烤的巧克力软糖可能是扩充您的开胃菜食谱盒的好食谱。一份含有89 卡路里、 1 克蛋白质和4 克脂肪。每份 12 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。此食谱可供 60 人食用。3 人认为此食谱美味可口。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 20 分钟。如果您手头有速煮燕麦片、椰子、香草精和其他一些配料，您可以制作它。如果您正在遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：红糖咀嚼物、免烤烤椰子巧克力蛋糕配巧克力杏仁饼，以及巧克力花生酱免烤甜点。

果仁糖法式吐司

果仁糖法式吐司可能是扩充您的早餐食谱盒的好食谱。此食谱可供 12 人食用，每份售价 1.84 美元。一份含有795 卡路里、 20 克蛋白质和18 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。如果您手头有面包、红糖、玉米糖浆和一些其他配料，您可以制作它。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 0% ，这是可以改进的。肉桂太妃糖果仁糖燕麦饼干、南瓜果仁糖烤燕麦片和Balthazar 奶油蛋卷法式吐司与这个食谱非常相似。

小肉饼

小肉饼从开始到结束大约需要1 小时。此食谱可供 8 人食用。一份含有72 卡路里、 4 克蛋白质和1 克脂肪。每份 36 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。1 人对这个食谱印象深刻。如果您手头有速煮燕麦、蛋清、盐和其他一些配料，您可以制作它。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。由 Taste of Home 提供。只有少数人真正喜欢这道配菜。总的来说，这个食谱获得了41% 的相当不错的勺子分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：小杏子蛋糕、黑莓小酥皮蛋糕和小意大利汉堡。

老式番茄汤

老式番茄汤可能正是您要找的开胃菜。这种无麸质、蛋奶素食和原始食谱可供 6 人食用，每份售价 50 美分。一份含有141 卡路里、 6 克蛋白质和9 克脂肪。它非常适合冬天。1 人对这个食谱印象深刻。Taste of Home 的这个食谱需要小苏打、盐、牛奶和欧芹。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。这道菜的勺子评分为 40% ，相当糟糕。喜欢这个食谱的用户也喜欢老式巧克力派、老式通心粉和奶酪以及老式燕麦葡萄干山核桃饼干。

培根蔓越莓蔬菜

培根蔓越莓绿叶蔬菜从开始到结束大约需要15 分钟。注意身材？这种无麸质原始食谱每份含有465 卡路里、 11 克蛋白质和31 克脂肪。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 3.66 美元。只需混合梨、枫糖浆、戈贡佐拉奶酪和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为相当昂贵的配菜。有了这个食谱，圣诞节会更加特别。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人会说它很合得来。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 48% ，相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢培根羽衣甘蓝、蔓越莓干烤燕麦片和焦糖蔓越莓椰子煎饼。

香蕉山核桃蛋糕

香蕉山核桃蛋糕这道菜大约需要 50 分钟才能做好。这个食谱可供 12 人食用，每份售价 52 美分。一份含有341 卡路里、 5 克蛋白质和14 克脂肪。它由 Taste of Home 提供。今天去商店买面粉、半奶油、香蕉和一些其他东西来做。1 人做过这个食谱，并会再做一次。它是一种非常实惠的甜点。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 29% ，并不算太好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Torta Di Banana（香蕉蛋糕）、椰子山核桃燕麦蛋糕和姜山核桃蛋糕等食谱。

巧克力果仁糖层蛋糕

巧克力果仁糖层蛋糕食谱大约需要 1 小时才能制作完成。一份含有641 卡路里、 8 克蛋白质和34 克脂肪。每份 99 美分，您可以得到一份可供 12 人食用的甜点。如果您手头有巧克力蛋糕粉、炼乳、黄油和一些其他配料，就可以制作。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 30% 的勺子评分。这个分数相当差。类似的食谱有巧克力层蛋糕配甘纳许、摩卡层蛋糕配巧克力朗姆酒奶油馅和肉桂太妃糖果仁糖燕麦饼干。

制作不同的无乳制品燕麦风格菜肴的视频

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