在饮食中使用燕麦奶制作的饮料和膳食

燕麦奶正风靡一时。它是一种植物性牛奶替代品，具有奶油味、坚果味和多功能性。它是奶昔、冰沙和汤的绝佳底料，也可用于烘焙。此外，它比杏仁奶含有更多的蛋白质，是维生素和矿物质的良好来源。无论您是素食主义者、乳糖不耐受者，还是只是想在饮食中加入更多植物性食物，燕麦奶都是不错的选择。

在本文中，我们将探索一些可以用燕麦奶制作的美味饮料和餐点，这样您就可以在厨房中发挥创意并享受各种口味。

在家准备燕麦奶的最佳方法是什么？

燕麦奶是奶油汤、炖菜和酱汁的绝佳底料。要制作奶油燕麦奶汤，首先要炒一些蔬菜。然后加入您最喜欢的调味料、肉汤或高汤，煮几分钟。蔬菜煮熟后，加入一杯燕麦奶，搅拌至光滑。这个简单的方法将为您提供美味又营养的汤，非常适合午餐或晚餐。对于酱汁，尝试在通心粉和奶酪或阿尔弗雷多酱等食谱中用燕麦奶代替浓奶油。您还可以用它来制作经典菜肴的纯素版本，如沙拉酱或锅馅饼。最重要的是，燕麦奶为这些食谱增添了传统乳制品无法提供的额外风味！

用燕麦奶制作的甜点

燕麦奶的最大优点之一是它几乎可以在任何食谱中用作不含乳制品的替代品。例如，您可以将其与冷冻香蕉和可可粉、花生酱或枫糖浆等其他成分混合来制作纯素冰淇淋。燕麦奶也是奶油布丁和慕斯的绝佳底料。另外，您可以使用燕麦奶代替牛奶来烘烤燕麦饼干或松饼。说到早餐菜肴，燕麦奶可以用来制作煎饼和法式吐司，它们与乳制品一样美味，但不含乳糖。对于美味的食物，您可以在通心粉和奶酪或奶油蔬菜汤中使用燕麦奶。所有这些食谱都会为您的膳食添加一些额外的营养和风味！

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无乳制品燕麦膳食创意

耐嚼谷物饼干

耐嚼谷物饼干可能正是您要找的甜点。这种无奶制品和蛋奶素食食谱可供 48 人食用，每份售价 5 美分。一份含有45 卡路里、 0 克蛋白质和2 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。只需糖、椰子、高蛋白大米和小麦谷物以及少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 0% ，这非常差（但仍然可以修复）。尝试耐嚼巧克力曲奇、耐嚼燕麦蔓越莓核桃曲奇和简易耐嚼 M&M 曲奇来获取类似食谱。

改造老式冰淇淋卷

甜点食谱永远不会嫌多，所以试试改造老式冰淇淋卷吧。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 9 克脂肪和总共393 卡路里。此食谱可供 12 人食用。每份 56 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。它可以随时享用，但特别适合夏天。1 个人已经做过这个食谱，并且还会再做。如果您手头有发酵粉、黄油、面粉和一些其他配料，您可以做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 27% ，相当糟糕。尝试老式巧克力派、老式通心粉和奶酪以及老式燕麦葡萄干山核桃饼干等类似的食谱。

桑尼的西南鸡肉馅饼

制作 Sunny 的西南鸡肉馅饼大约需要 1 小时 20 分钟。此食谱可供 6 人食用。一份含有781 卡路里、 33 克蛋白质和58 克脂肪。每份 1.54 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。5 个人很高兴尝试此食谱。它很适合作为主菜。前往商店购买面粉、橄榄油、鸡大腿和鸡腿以及其他一些材料，今天就可以制作它。它由 Foodnetwork 为您带来。这道菜的勺子评分为 55% ，很不错。尝试最简单的早餐：阳光水果冻糕、慢炖锅鸡肉馅饼和健康的西南燕麦片来获取类似食谱。

南方风味软蛋奶冻

每当您想吃南方食物时，就别再出去吃饭或叫外卖了。试着在家制作南方风味软蛋奶冻。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 4 克脂肪和总共84 卡路里。每份 21 美分，您就可以得到一份供 8 人食用的甜点。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有糖、蛋黄、盐和其他一些配料，就可以制作。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。这道菜的勺子评分为 28% ，并不是那么令人惊叹。类似的食谱包括更健康的南方风味青豆、南方风味青豆和燕麦皮苹果蛋奶馅饼。

坚果白巧克力桃子燕麦饼干

坚果白巧克力和桃子燕麦饼干从开始到结束大约需要40 分钟。每份 34 美分，您可以得到一份可供 20 人食用的甜点。一份含有178 卡路里、 3 克蛋白质和9 克脂肪。它由 Foodnetwork 为您带来。没有多少人做过这个食谱，但有 2 个人认为它很成功。只需将红糖、核桃、桃子和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：坚果巧克力芝士蛋糕、坚果米饭和覆盆子白桃冰沙。

苏的燕麦澳洲坚果饼干

Sue 的燕麦夏威夷果饼干可能正是您要找的甜点。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 8 克脂肪和总共180 卡路里。每份 19 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这个食谱可供 36 人食用。去商店买些糖、起酥油、鸡蛋和一些其他东西，今天就可以做了。这个来自 Allrecipes 的食谱有 8 个粉丝。从准备到上桌，这个食谱大约需要45 分钟。如果您正在遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 0% ，还有改进的余地。类似的食谱有白巧克力蔓越莓夏威夷果饼干、哈塞尔巴克土豆配夏威夷果香蒜酱和Aunt Ivy 的生夏威夷果和枸杞饼干。

迷你梨脆片

迷你梨脆片可能是扩展您的甜点食谱盒的好食谱。每份 1.35 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。此食谱可制作 8 份，每份含681 卡路里、 6 克蛋白质和25 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，此食谱大约需要45 分钟。前往商店购买速食燕麦、山核桃、黄油和一些其他东西来今天制作它。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。尝试Easy as Pie - Mini Apple Pear Pies for Fall 、 Honey Sesame Crisps-Eggless,Sugarless & Flourless和Pecan Cinnamon Raisin Crisps来制作类似食谱。

蔓越莓核桃烤面包

蔓越莓核桃烤面包是一种可供 24 人食用的面包。每份 27 美分，此配方可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。一份含有211 卡路里、 5 克蛋白质和4 克脂肪。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有活性酵母、黄油、水和其他一些配料，就可以制作。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 33% 的勺子分数。这个分数相当差。尝试耐嚼燕麦蔓越莓核桃饼干、蔓越莓核桃脆饼和香蕉核桃肉桂面包等类似食谱。

周日早晨燕麦片

周日早晨燕麦片可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。这个食谱可供 4 人食用。一份含有351 卡路里、 9 克蛋白质和5 克脂肪。每份 1.45 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。它最适合作为早餐，大约25 分钟即可完成。有几个人做了这个食谱，431 人认为它很合适。它由 Foodnetwork 为您带来。只需混合速煮燕麦片、金葡萄干、樱桃和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。将各个因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 86% ，非常棒。尝试周日早晨的甜甜圈、早晨香蕉船和巧克力香蕉早晨活力冰沙来获取类似的食谱。

平底锅燕麦饼干

平底锅燕麦饼干可能是扩展您的甜点食谱盒的好食谱。此食谱可供 24 人食用，每份成本为 32 美分。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 9 克脂肪和总共262 卡路里。99 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有红糖、小苏打、糖和其他一些配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢康沃尔母鸡配威士忌和奶油锅酱、煎扇贝配培根藜麦和Pan Con L'uva 。

制作不同的无乳制品燕麦风格菜肴的视频

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