在家准备椰奶作为饮料和膳食

椰奶是一种独特且用途广泛的成分，可用于各种饮料和餐食中。它是健康脂肪的极好来源，其奶油质地创造了难以复制的独特风味。在家准备椰奶是一个简单的过程，并且可以用最少的原料完成。这是为您的早晨冰沙或晚餐添加营养的好方法。

它也是牛奶的绝佳替代品，可用于制作不含乳制品的冰淇淋和其他奶油甜点。只需几个简单的步骤，您就可以在家准备椰奶作为饮料和膳食，并享受其独特的风味和营养价值。

如何准备椰奶作为饮料和餐食？

在家准备椰奶很容易，只需要一些简单的原料。首先购买不加糖的切碎的椰子片或切碎的椰子片。将薄片浸泡在过滤水中过夜或大约八小时。浸泡时间过后，将混合物搅拌直至呈奶油状且光滑。混合后，用粗棉布或坚果奶袋将液体过滤到碗中。在丢弃剩余的固体之前，尽可能多地挤出液体。您的椰奶现在可以使用了！当存放在冰箱的密封容器中时，它可以保存长达五天。当在饮料或餐食中使用它时，不要忘记在上菜前搅拌混合物，以便其所有丰富的味道均匀地分布在您的菜肴中。

使用椰奶的不同食谱

当您准备椰奶时，根据食谱，您有几种选择。对于大多数饮料和餐食，您可以使用罐装或新鲜椰奶。罐装椰奶在商店中更容易找到，并且比新鲜椰奶具有更浓稠的稠度。另一方面，新鲜椰奶味道更浓郁，而且通常比罐装椰奶便宜。如果您使用罐装椰奶，您只需打开罐头并将其直接倒入您的食谱中即可。如果您使用新鲜的椰奶，则需要用粗棉布过滤，以去除打开椰子后可能残留的任何外壳或外壳。完成此操作后，您可以将过滤后的液体添加到您正在制作的任何饮料或膳食配方中。

不同类型的椰奶

在家准备椰奶时，您可以选择两种椰奶：罐装椰奶和自制椰奶。罐装椰奶在受欢迎的杂货店有售，提供了一种将椰奶加入菜肴中的便捷方法。它通常比自制的椰奶更细腻，但也往往含有更多添加剂，如防腐剂、稳定剂和乳化剂。另一方面，对于那些寻求更健康替代品的人来说，自制椰奶是一个不错的选择。要制作自制椰奶，您需要切碎的不加糖椰子片和过滤水。水与薄片的比例取决于您希望最终产品的厚度或薄度。您可以根据需要轻松调整配方以获得所需的稠度。将成分放入搅拌机或食品加工机中混合后，用粗棉布或坚果袋过滤混合物，以除去任何残留的颗粒。现在你就拥有了！您的新鲜椰奶即可用于饮料或餐食。

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无乳制品椰子膳食创意

巧克力碎松饼 I

巧克力碎松饼 I 这道菜大约 30 分钟就能做好。每份售价 24 美分，可以做一份 12 人份的早餐。一份含有239 卡路里、 4 克蛋白质和12 克脂肪。如果你手头有半甜巧克力碎、黄油、面粉和其他一些配料，就可以做。49 人很高兴尝试了这个食谱。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 33% ，相当糟糕。类似的食谱包括巧克力碎椰子松饼、巧克力碎松饼和迷你巧克力碎亚麻香蕉松饼。

绝对完美

Absolute Perfection 可能正是您一直在寻找的无麸质食谱。这道主菜每份含有584 卡路里、 19 克蛋白质和21 克脂肪。此食谱可供 8 人食用，每份售价 1.68 美元。由 Foodnetwork 为您带来。1 人对这个食谱印象深刻。如果您手头有可可粉、椰子朗姆酒、咖啡利口酒和其他一些配料，就可以制作它。从准备到上桌，这道菜大约需要11 分钟。这道菜的勺子评分为 51% ，很不错。类似的食谱有。

椰子咖喱豆腐

椰子咖喱豆腐从开始到结束大约需要25 分钟。注意身材？这种无麸质和乳蛋素食食谱每份含有98 卡路里、 4 克蛋白质和5 克脂肪。每份只需 1.1 美元，您就可以得到一份可供 6 人食用的开胃小菜。没有多少人做过这个食谱，但我可以说它很受欢迎。今天去商店买些罗勒、红糖、生姜和其他一些东西来做。它由 Allrecipes 提供。这个食谱是典型的印度菜。将各个因素都考虑进去后，这个食谱的勺子评分为 59% ，这还不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢Kofat Curry/肉丸咖喱、肉丸咖喱（Kofta Curry）和香辣椰子鸡肉咖喱。

蓬松的橙子果冻派

蓬松橙子果冻派这道菜大约需要 15 分钟才能做好。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共200 卡路里。这个食谱可供 8 人食用，每份价格为 64 美分。它由 Taste of Home 为您带来。1 人很高兴尝试了这个食谱。只需将橘子、淡奶、橙子果冻和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。这道菜的勺子评分为 45% ，非常扎实。类似的食谱包括令人惊奇的蓬松华夫饼、蓝莓扣/蓬松蓝莓蛋糕和蓬松柑橘椰子煎饼。

香辣椰子鸡柳

制作香辣椰子鸡柳条大约需要 30 分钟。此食谱可制作 4 份，每份含902 卡路里、 46 克蛋白质和60 克脂肪。每份 2.8 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 34% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要咖喱酱、油、鸡里脊肉和酸橙汁。它作为主菜很合适。1 人对这个食谱印象深刻。这道菜的勺子评分为 72% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢甜粘鸡柳条、空气炸锅鸡柳条和无骨水牛城鸡柳条等食谱。

苹果酒糖浆甜苹果煎饼

苹果酒糖浆甜苹果煎饼是一道 6 人份的乳蛋素食食谱。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共224 卡路里。每份 32 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要柠檬汁、苹果酒、肉豆蔻粉和完整的煎饼粉。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它很适合作为早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。尝试香蕉椰子煎饼配棕榈糖浆、柠檬味玉米粥煎饼配蓝莓百里香糖浆和Tostone 馅煎饼配巧克力花生酱糖浆以获得类似的食谱。

巧克力碎松饼 I

巧克力碎松饼 I 可能是扩展您的早餐食谱盒的好食谱。此食谱可制作 12 份，每份含239 卡路里、 4 克蛋白质和12 克脂肪。每份 24 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。Allrecipes 的这个食谱需要发酵粉、黄油、盐和半甜巧克力碎。33 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 33% ，这相当糟糕。类似的食谱有巧克力碎椰子松饼、巧克力碎松饼和迷你巧克力碎亚麻香蕉松饼。

蛋挞一

蛋挞 I 可能是扩展您的甜点食谱盒的好食谱。每份 42 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 16 克脂肪和总共339 卡路里。此食谱可供 10 人食用。1 人对这个食谱印象深刻。前往商店购买蒸馏醋、糖粉、淡奶和一些其他东西来今天制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子得分不是那么惊人，为 27% 。类似的食谱包括巧克力椰子挞、 Chavrie 焦糖红洋葱挞和黑巧克力椰子蛋奶挞。

巧克力椰子条

巧克力椰子条是一道可供 36 人食用的开胃小菜。一份含有188 卡路里、 2 克蛋白质和13 克脂肪。每份 29 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。75 人做过这个食谱，并会再做。只需混合炼乳、椰子、山核桃和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。类似的食谱包括冻酸奶脆饼条 + 椰子 + 巧克力、柠檬凝乳椰子条和椰子蛋糕配椰子奶油。

白兰地黄油（硬酱）

如果您想在您的食谱中添加更多无麸质和乳蛋素食食谱，白兰地黄油（硬酱）可能是您应该尝试的食谱。这种饮料每份含有366 卡路里、 0 克蛋白质和26 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用，每份价格为 69 美分。这个来自 Allrecipes 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上菜，这个食谱大约需要45 分钟。如果您手头有白兰地、黄油、橙汁和一些其他配料，您就可以制作它。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢白汁焗煮鸡蛋、终极冷冻椰子“冰淇淋”配硬壳巧克力酱和白兰地亚历山大布朗尼。

制作不同的无乳制品椰子风格菜肴的视频

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