在家准备椰奶作为饮料和膳食

椰奶是一种独特且用途广泛的成分，可用于各种饮料和餐食中。它是健康脂肪的极好来源，其奶油质地创造了难以复制的独特风味。在家准备椰奶是一个简单的过程，并且可以用最少的原料完成。这是为您的早晨冰沙或晚餐添加营养的好方法。

它也是牛奶的绝佳替代品，可用于制作不含乳制品的冰淇淋和其他奶油甜点。只需几个简单的步骤，您就可以在家准备椰奶作为饮料和膳食，并享受其独特的风味和营养价值。

如何准备椰奶作为饮料和餐食？

在家准备椰奶很容易，只需要一些简单的原料。首先购买不加糖的切碎的椰子片或切碎的椰子片。将薄片浸泡在过滤水中过夜或大约八小时。浸泡时间过后，将混合物搅拌直至呈奶油状且光滑。混合后，用粗棉布或坚果奶袋将液体过滤到碗中。在丢弃剩余的固体之前，尽可能多地挤出液体。您的椰奶现在可以使用了！当存放在冰箱的密封容器中时，它可以保存长达五天。当在饮料或餐食中使用它时，不要忘记在上菜前搅拌混合物，以便其所有丰富的味道均匀地分布在您的菜肴中。

使用椰奶的不同食谱

当您准备椰奶时，根据食谱，您有几种选择。对于大多数饮料和餐食，您可以使用罐装或新鲜椰奶。罐装椰奶在商店中更容易找到，并且比新鲜椰奶具有更浓稠的稠度。另一方面，新鲜椰奶味道更浓郁，而且通常比罐装椰奶便宜。如果您使用罐装椰奶，您只需打开罐头并将其直接倒入您的食谱中即可。如果您使用新鲜的椰奶，则需要用粗棉布过滤，以去除打开椰子后可能残留的任何外壳或外壳。完成此操作后，您可以将过滤后的液体添加到您正在制作的任何饮料或膳食配方中。

不同类型的椰奶

在家准备椰奶时，您可以选择两种椰奶：罐装椰奶和自制椰奶。罐装椰奶在受欢迎的杂货店有售，提供了一种将椰奶加入菜肴中的便捷方法。它通常比自制的椰奶更细腻，但也往往含有更多添加剂，如防腐剂、稳定剂和乳化剂。另一方面，对于那些寻求更健康替代品的人来说，自制椰奶是一个不错的选择。要制作自制椰奶，您需要切碎的不加糖椰子片和过滤水。水与薄片的比例取决于您希望最终产品的厚度或薄度。您可以根据需要轻松调整配方以获得所需的稠度。将成分放入搅拌机或食品加工机中混合后，用粗棉布或坚果袋过滤混合物，以除去任何残留的颗粒。现在你就拥有了！您的新鲜椰奶即可用于饮料或餐食。

寻找牛奶、奶酪和酸奶的最佳无乳制品替代品牛奶、奶酪和酸奶是许多人饮食中的主要乳制品。然而，对于那些乳糖不耐受或有其他饮食…18-10-2023 15:11

无乳制品椰子膳食创意

巧克力椰子馅饼

如果您想在您的食谱盒中添加更多欧洲食谱，巧克力椰子馅饼可能是您应该尝试的食谱。此食谱可供 18 人食用，每份价格为 31 美分。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 11 克脂肪和总共220 卡路里。4 人发现这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 呈现给您。只需将磨碎的肉桂、面粉、奶油干酪和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为便宜的开胃小菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 39 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数非常差（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢阿根廷风味馅饼、 Nutella 杏仁奶油馅饼、以及松露黄油韭菜鸡肉馅饼。

冰淇淋雪球

冰淇淋雪球是一种无麸质、无乳制品且低 FODMAP 的食谱，有 12 份。每份 72 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。一份含有639 卡路里、 9 克蛋白质和48 克脂肪。1 人已经做过这个食谱，并会再次做。它会成为您夏季活动的热门。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。椰子、椰子、薄荷和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部所需。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 42% ，非常扎实。喜欢这个食谱的用户还喜欢如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋、 “Dirty Shirley”和 Amaretto 冰淇淋漂浮物和Guf”丹麦冰淇淋浇头。

无奶椰子糖冰淇淋

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低 FODMAP食谱，无乳制品椰子糖果棒冰淇淋可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 10 人食用，每份售价 84 美分。一份含有452 卡路里、 3 克蛋白质和32 克脂肪。它由 Allrecipes 提供给您。没有多少人做过这个食谱，但有人会说它很合适。它非常适合夏天。从准备到上盘，这个食谱大约需要12 小时 10 分钟。只需混合椰奶、椰子、巧克力棒和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 27% ，并不算太好。尝试无麸质无乳制品巧克力椰子杏仁饼、香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜（无麸质、无乳制品、无大豆）以及无麸质无乳制品无糖中式鸡肉沙拉等食谱。

椰子冰淇淋方块

椰子冰淇淋方块从开始到结束大约需要15 分钟。这个食谱可供 15 人食用。这种甜点每份含有560 卡路里、 7 克蛋白质和30 克脂肪。每份 75 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。去商店买肉桂生活麦片、红糖、山核桃和一些其他东西来今天做。有了这个食谱，夏天会更加特别。1 人很高兴他们尝试了这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 42% ，很不错。类似的食谱是如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋、罗勒椰子冰淇淋和椰子和石榴冰淇淋——生的和纯素的。

巧克力椰子馅饼

忘记每次想吃欧洲食物时都出去吃饭或叫外卖吧。试着在家做巧克力椰子馅饼。此食谱可供 18 人食用，每份售价 31 美分。一份含有220 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。只有少数人真正喜欢这道开胃菜。从准备到上盘，这道食谱大约需要2 小时 39 分钟。4 人认为这道食谱美味可口。由 Allrecipes 提供。如果您手头有盐、椰子、鸡蛋和其他一些配料，您就可以制作它。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。尝试阿根廷风味馅饼、 Nutella 杏仁奶油馅饼和松露黄油韭菜和鸡肉馅饼获取类似食谱。

芦笋烤鱼

芦笋烤鱼是一道 2 人份的鱼素食谱。这道菜的一份含有大约38 克蛋白质、 22 克脂肪和总共421 卡路里。每份 5.56 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。由 Taste of Home 为您呈现。如果您手头有牛奶、胡椒、欧芹片和一些其他配料，您可以做这道菜。它作为主菜很合适。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。这道菜的勺子评分为 56% ，相当不错。类似的食谱有Easy Fish Molee（南印度风味椰子鱼汤）、湖南风味鱼和脆皮鳄梨酱鱼片。

Ukha（俄罗斯鱼汤）

忘记每次想吃东欧食物时都出去吃饭或叫外卖吧。试着在家做 Ukha（俄罗斯鱼汤）。一份含有123 卡路里、 8 克蛋白质和0 克脂肪。这种无麸质、无奶制品、全 30 和鱼素食谱可供 4 人食用，每份售价 1.26 美元。去商店买鳕鱼片、盐和胡椒、洋葱和一些其他东西，今天就可以做。有几个人做了这个食谱，23 个人说它很合适。它非常适合冬天。它可以作为开胃菜。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱获得了 97% 的勺子分数，这真是太棒了。喜欢这个食谱的用户也喜欢Easy Fish Molee（南印度风味椰子鱼汤）、味噌鱼米粉汤和湖南风味鱼。

奶油糖果酱

开胃小菜谱永远不会嫌多，所以试试奶油糖果酱吧。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 3 克脂肪，总共158 卡路里。这种无麸质食谱可供 32 人食用，每份价格为 37 美分。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人认为它非常受欢迎。它可以随时享用，但最适合超级碗。炼乳、奶油糖果片、肉桂粉和少量其他配料混合，就可以让这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，还有待提高。类似的食谱包括De-Light-Ful 姜饼配奶油糖果酱、奶油糖果派、以及椰子炒面奶油糖果饼干。

泥饼二

甜点食谱永远不嫌多，所以试试 Mud Pie II 吧。这个食谱可供 8 人食用。每份售价 1.19 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。一份含有558 卡路里、 6 克蛋白质和31 克脂肪。可可粉、巧克力饼干屑、水和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部。26 人已经做过这个食谱，并且会再次做。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 小时 45 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 38% 的勺子评分。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：南瓜雪纺派配双巧克力皮、 “不可能”椰子派和4 种配料鸡肉锅派。

蜜饯拼盘

开胃小菜谱永远不会嫌多，所以试试蜜饯拼盘吧。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 17 克脂肪和总共564 卡路里。每份售价 2.01 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。此食谱可供 20 人食用。由 Taste of Home 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。这个食谱是典型的墨西哥菜。有 2 个人做过这个食谱，并且还会再做。只需混合糖果涂层、半甜巧克力片、椰子和山核桃以及少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。这道菜的勺子分数为 0% ，有待改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢水果 Falooda - 如何制作混合水果 - Falooda 品种、蜜饯坚果和蜜饯松子脆皮布里沙拉等食谱。

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