家牛奶杏仁

在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南

杏仁奶是一种流行的牛奶替代品，在食品和饮料中具有多种用途。它具有奶油质地和坚果风味，是冰沙、拿铁和其他食谱的绝佳添加物。这份关于在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南将引导您了解不同类型的杏仁奶、它们的健康益处以及如何将它们纳入您的饮食中。从烘焙和甜点到咸味菜肴和饮料，您会发现大量使用杏仁奶烹饪的食谱创意。

您还将了解选择杏仁奶对环境的影响以及如何选择最适合您需求的选择。准备好探索杏仁奶的世界以及它所提供的所有美味的可能性！

准备和使用杏仁奶的最佳方法是什么？

有几种不同类型的杏仁奶可供选择。对于那些希望减少饮食中添加糖的人来说，不加糖杏仁奶是一个受欢迎的选择。它也是烘焙和烹饪的最佳选择，因为它不会改变菜肴的味道。甜杏仁奶，如香草味杏仁奶，是冰沙和拿铁咖啡的绝佳添加物。您还可以找到巧克力味杏仁奶，它非常适合在不使用精制糖的情况下为食谱添加甜味。或者您可以尝试不加糖的调味杏仁奶，例如椰子或香蕉口味。它们提供与普通不加糖杏仁奶相同的健康益处，但有所不同！您可以在冰沙或燕麦片中使用它们来增加风味，或者用巧克力味杏仁奶制作奶油热巧克力。在食物和饮料中享用杏仁奶的方式有很多种！

杏仁奶对环境的影响

当您考虑使用杏仁奶时，重要的是要了解对环境的影响。杏仁是一种耗水型作物，这意味着它们的生产需要大量的水。这引发了人们对其对加州供水和整体可持续性影响的担忧。还需要注意的是，杏仁奶通常包装在塑料容器中，这会增加其环境足迹。然而，在选择杏仁奶时，有一些方法可以减少对环境的影响。一是寻找提供由有机和当地采购的杏仁制成的产品的品牌。此外，您可以选择比传统纸盒或袋装牛奶使用更少包装的盒装品种。甚至有些品牌提供可再填充的容器，因此您不必担心多个容器产生的塑料废物。

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无乳制品杏仁膳食创意
快速覆盆子蛋糕

需要无麸质甜点吗？快速覆盆子蛋糕可能是值得尝试的超级食谱。此食谱可供 10 人食用，每份售价 68 美分。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 7 克脂肪和总共250 卡路里。1 个人做过这个食谱，并且会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。只需混合糖粉、磅蛋糕、小吃大小的柠檬布丁杯和少量其他配料，就可以制作出如此美味的食谱。它由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢覆盆子糖霜纸杯蛋糕、杏仁脆皮蛋糕和奶油樱桃杏仁蛋糕。

焦糖奶油薄饼

每当您想吃地中海食物时，别忘了出去吃饭或叫外卖。试着在家制作焦糖奶油薄饼。每份 1.37 美元，您就可以享用一份 6 人份的早餐。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 8 克脂肪和总共215 卡路里。如果您手头有杏仁、牛奶、覆盆子和其他一些配料，您就可以制作它。 1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 39% 的勺子分数。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Bailey's Irish Cream Crepes With Creme 、 Nutella Crepes and Ice Cream和Buckwheat Crepes等食谱。

燕麦饼干披萨

燕麦饼干披萨从开始到结束大约需要40 分钟。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 19 克脂肪和总共424 卡路里。每份 59 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。这个食谱可供 12 人食用。它是一道很好的地中海开胃菜。157 人觉得这个食谱美味可口。这个来自 Taste of Home 的食谱需要快速烹饪的燕麦、鸡蛋、椰子和核桃。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。更健康的迷你 M&M 饼干、杏仁饼干条和苹果肉桂饼干条与这个食谱非常相似。

樱桃苹果格子派

樱桃苹果格子派是一道可供 8 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 14 克脂肪和总共343 卡路里。每份 1.36 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱给 1 人留下了深刻的印象。Taste of Home 的这个食谱需要苹果汁、玉米淀粉、樱桃和肉桂粉。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼、 樱桃浆果派配龙舌兰花蜜全黄油皮和苹果蛋奶派配燕麦皮与这个食谱非常相似。

迪利烤牛肉三明治

莳萝烤牛肉三明治是一道 1 人份的主菜。一份含有374 卡路里、 21 克蛋白质和19 克脂肪。每份 1.91 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有面包、奶油干酪、莳萝草和其他一些配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 51% ，相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢姜味烤牛肉、 手撕烤牛肉酿红薯（Whole 30 & PALEO）和杏仁夹心饼干。

轻提拉米苏

轻盈提拉米苏可能正是您要找的地中海食谱。这个食谱可供 8 人食用。一份含有178 卡路里、 9 克蛋白质和3 克脂肪。每份 1.24 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。如果您手头有天使蛋糕、烘焙可可、奶油干酪和其他一些原料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。只有少数人做过这个食谱，我认为它很到位。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。喜欢这个食谱的用户也喜欢提拉米苏面包布丁、 5 分钟提拉米苏和杏仁利口酒提拉米苏。

双人姜汁鸡

双人姜汁鸡可能正是您要找的主菜。这个食谱可供 2 人食用，每份售价 1.85 美元。一份含有611 卡路里、 37 克蛋白质和17 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱需要杏仁片、姜、玉米淀粉和米醋。这个食谱受到 4 位美食家和厨师的喜爱。从准备到上菜，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。这道菜非常适合情人节。这道菜的勺子评分为 78% ，非常扎实。尝试姜汁蜜桃酱姜汁大比目鱼、两种做法棋盘派和双人巧克力汤等类似食谱。

节日酥饼

节日酥饼是一种乳蛋素食食谱，有 42 份。一份含有186 卡路里、 1 克蛋白质和9 克脂肪。每份 14 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要黄油、面粉、香草精和彩色糖。它是一道物美价廉的甜点。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。总的来说，这个食谱的可改进分数为 0% 。杏仁和蔓越莓酥饼、苹果挞 + 香料奶油 + 肉桂酥饼和可可山核桃酥饼与这个食谱非常相似。

巧克力泡芙方块

地中海食谱永远不会嫌多，所以试试巧克力闪电泡芙吧。一份含有227 卡路里、 3 克蛋白质和8 克脂肪。每份 73 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。此食谱可供 16 人食用。1 人觉得这个食谱美味可口。今天去商店买些 jell-o® 香草布丁、香草威化饼、半甜巧克力和其他一些东西来制作它。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。它很适合作为开胃小菜。综合考虑，我们认为这个食谱应该得 0% 的勺子分数。这个分数还可以提高。试试杏仁酱巧克力方块、巧克力酥皮方块、 蔓越莓白巧克力脆米花方块来制作类似的食谱。

巧克力杏仁松果

如果您有大约25 分钟的时间在厨房里，巧克力杏仁松果可能是一个非常好的无麸质、无乳制品和低 FODMAP食谱，值得一试。这个食谱可供 6 人食用，每份售价 1.39 美元。一份含有497 卡路里、 9 克蛋白质和35 克脂肪。只需将起酥油、杏仁、半甜巧克力片和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。1 人发现这个食谱美味可口。它可以作为很好的配菜。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了53% 的坚实 spoonacular 分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢杏仁黑巧克力煎饼配黑巧克力酱、杏仁酱和巧克力方块以及杏仁巧克力焦糖条。

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