在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南

杏仁奶是一种流行的牛奶替代品，在食品和饮料中具有多种用途。它具有奶油质地和坚果风味，是冰沙、拿铁和其他食谱的绝佳添加物。这份关于在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南将引导您了解不同类型的杏仁奶、它们的健康益处以及如何将它们纳入您的饮食中。从烘焙和甜点到咸味菜肴和饮料，您会发现大量使用杏仁奶烹饪的食谱创意。

您还将了解选择杏仁奶对环境的影响以及如何选择最适合您需求的选择。准备好探索杏仁奶的世界以及它所提供的所有美味的可能性！

准备和使用杏仁奶的最佳方法是什么？

有几种不同类型的杏仁奶可供选择。对于那些希望减少饮食中添加糖的人来说，不加糖杏仁奶是一个受欢迎的选择。它也是烘焙和烹饪的最佳选择，因为它不会改变菜肴的味道。甜杏仁奶，如香草味杏仁奶，是冰沙和拿铁咖啡的绝佳添加物。您还可以找到巧克力味杏仁奶，它非常适合在不使用精制糖的情况下为食谱添加甜味。或者您可以尝试不加糖的调味杏仁奶，例如椰子或香蕉口味。它们提供与普通不加糖杏仁奶相同的健康益处，但有所不同！您可以在冰沙或燕麦片中使用它们来增加风味，或者用巧克力味杏仁奶制作奶油热巧克力。在食物和饮料中享用杏仁奶的方式有很多种！

杏仁奶对环境的影响

当您考虑使用杏仁奶时，重要的是要了解对环境的影响。杏仁是一种耗水型作物，这意味着它们的生产需要大量的水。这引发了人们对其对加州供水和整体可持续性影响的担忧。还需要注意的是，杏仁奶通常包装在塑料容器中，这会增加其环境足迹。然而，在选择杏仁奶时，有一些方法可以减少对环境的影响。一是寻找提供由有机和当地采购的杏仁制成的产品的品牌。此外，您可以选择比传统纸盒或袋装牛奶使用更少包装的盒装品种。甚至有些品牌提供可再填充的容器，因此您不必担心多个容器产生的塑料废物。

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无乳制品杏仁膳食创意

焦糖酥饼

焦糖脆饼方糕从开始到结束大约需要35 分钟。每份 48 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。一份含有415 卡路里、 3 克蛋白质和17 克脂肪。这个食谱可供 10 人食用。它作为甜点很合适。只需将红糖、玉米糖浆、红糖和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。6016 人很高兴尝试了这个食谱。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的 spoonacular 分数。这个分数可以提高。类似的食谱包括山核桃焦糖方糕、咸焦糖山核桃脆饼和杏仁黄油巧克力方糕。

太妃摩卡派

太妃糖摩卡派是一道可供 10 人食用的甜品。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 11 克脂肪和总共262 卡路里。每份售价 1.04 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。1 人觉得这个食谱美味可口。只需将肉豆蔻、鸡蛋、巧克力糖浆和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。由 Allrecipes 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 26% ，这并不是很高。类似的食谱有南瓜太妃糖布丁、杏仁太妃糖条和香蕉太妃糖碎片迷你松饼。

快速柠檬味球芽甘蓝

大约 15 分钟即可制作出“快手柠檬球芽甘蓝”这道菜。这种无麸质、蛋奶素食和原始食谱可供 4 人食用，每份售价 1.05 美元。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 9 克脂肪和总共135 卡路里。这个来自 Taste of Home 的食谱需要杏仁、柠檬皮、黄油和盐。它是一道经济实惠的配菜。1 人很高兴尝试了这个食谱。总的来说，这个食谱获得了64% 的坚实 spoonacular 分数。类似的食谱包括培根球芽甘蓝配鸡油菇、蜂蜜黄油球芽甘蓝配辣椒片和球芽甘蓝培根丁配樱桃和核桃。

鱼肉配佛罗伦萨米饭

佛罗伦萨鱼饭可能正是您一直在寻找的无麸质、低碳水化合物和鱼素食谱。每份主菜含有405 卡路里、 31 克蛋白质和11 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 3.16 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。Taste of Home 的这个食谱需要水、罗非鱼片、鸡肉味米饭混合物和杏仁片。1 人做过这个食谱，并会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。总的来说，这个食谱获得了70% 的坚实勺子分数。佛罗伦萨鸡蛋、添加开心果和葡萄干的佛罗伦萨饼干和配石榴酱的佛罗伦萨烤猪肉与这个食谱非常相似。

红薯苹果烤饼

烤红薯苹果可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。每份 94 美分，您可以获得一份可供 6 人食用的配菜。一份含有346 卡路里、 5 克蛋白质和7 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱需要杏仁、金葡萄干、红糖和红糖。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 48% 的勺子分数。这个分数不错。烤红薯薯饼早餐、烤红薯泥、苹果和 Cotija 油炸玉米饼以及烤红薯、南瓜和苹果汤与这个食谱非常相似。

Rogaliki 节日饼干

Rogaliki 节日饼干从开始到结束大约需要1 小时。每份 15 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 9 克脂肪和总共126 卡路里。此食谱可供 24 人食用。只有少数人真的喜欢这种甜点。去商店买一些杏仁、蛋黄、糖和一些其他东西，今天就可以做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：节日饼干、节日蛋酒和节日香肠酱。

樱桃杏仁花环

你永远不会有太多的开胃小菜食谱，所以试试樱桃杏仁花环吧。一份含有96 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。此食谱可供 20 人食用。每份 27 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱，并会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。去商店买活性酵母、盐、去皮杏仁和一些其他东西来今天做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子分数为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢素食圣诞花环、樱桃杏仁挞和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼等食谱。

无需烘烤的巧克力软糖

如果您有大约1 小时 20 分钟的时间在厨房里度过，无需烘烤的巧克力软糖可能是一个值得尝试的超级无麸质食谱。此食谱可供 60 人食用，每份售价 11 美分。这种开胃菜每份含有89 卡路里、 1 克蛋白质和4 克脂肪。没有多少人做过这个食谱，只有 3 个人说它很合胃口。今天就去商店买一些速食燕麦片、半乳脂奶油、砂糖和一些其他东西来做吧。由 Allrecipes 为您呈现。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢红糖软糖、无需烘烤的烤椰子巧克力蛋糕配巧克力杏仁饼和巧克力花生酱无需烘烤的甜点。

无需烘烤的巧克力软糖

无需烘烤的巧克力软糖可能是扩充您的开胃菜食谱盒的好食谱。一份含有89 卡路里、 1 克蛋白质和4 克脂肪。每份 12 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。此食谱可供 60 人食用。3 人认为此食谱美味可口。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 20 分钟。如果您手头有速煮燕麦片、椰子、香草精和其他一些配料，您可以制作它。如果您正在遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：红糖咀嚼物、免烤烤椰子巧克力蛋糕配巧克力杏仁饼，以及巧克力花生酱免烤甜点。

烤杏仁蟹酱

烤杏仁蟹肉酱是一道可供 16 人食用的开胃小菜。一份含有202 卡路里、 6 克蛋白质和14 克脂肪。每份 67 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。它会在您的超级碗活动中大受欢迎。Taste of Home 的这个食谱需要胡椒、蟹肉、瑞士奶酪和奶油奶酪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 27% ，并不算多。喜欢这个食谱的用户也喜欢热蟹肉酱、奶油芝士蟹肉酱和热朝鲜蓟蟹肉酱。

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