在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南

杏仁奶是一种流行的牛奶替代品，在食品和饮料中具有多种用途。它具有奶油质地和坚果风味，是冰沙、拿铁和其他食谱的绝佳添加物。这份关于在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南将引导您了解不同类型的杏仁奶、它们的健康益处以及如何将它们纳入您的饮食中。从烘焙和甜点到咸味菜肴和饮料，您会发现大量使用杏仁奶烹饪的食谱创意。

您还将了解选择杏仁奶对环境的影响以及如何选择最适合您需求的选择。准备好探索杏仁奶的世界以及它所提供的所有美味的可能性！

准备和使用杏仁奶的最佳方法是什么？

有几种不同类型的杏仁奶可供选择。对于那些希望减少饮食中添加糖的人来说，不加糖杏仁奶是一个受欢迎的选择。它也是烘焙和烹饪的最佳选择，因为它不会改变菜肴的味道。甜杏仁奶，如香草味杏仁奶，是冰沙和拿铁咖啡的绝佳添加物。您还可以找到巧克力味杏仁奶，它非常适合在不使用精制糖的情况下为食谱添加甜味。或者您可以尝试不加糖的调味杏仁奶，例如椰子或香蕉口味。它们提供与普通不加糖杏仁奶相同的健康益处，但有所不同！您可以在冰沙或燕麦片中使用它们来增加风味，或者用巧克力味杏仁奶制作奶油热巧克力。在食物和饮料中享用杏仁奶的方式有很多种！

杏仁奶对环境的影响

当您考虑使用杏仁奶时，重要的是要了解对环境的影响。杏仁是一种耗水型作物，这意味着它们的生产需要大量的水。这引发了人们对其对加州供水和整体可持续性影响的担忧。还需要注意的是，杏仁奶通常包装在塑料容器中，这会增加其环境足迹。然而，在选择杏仁奶时，有一些方法可以减少对环境的影响。一是寻找提供由有机和当地采购的杏仁制成的产品的品牌。此外，您可以选择比传统纸盒或袋装牛奶使用更少包装的盒装品种。甚至有些品牌提供可再填充的容器，因此您不必担心多个容器产生的塑料废物。

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无乳制品杏仁膳食创意

巧克力西葫芦蛋糕 I

巧克力西葫芦蛋糕 I 是一道可供 15 人食用的甜点。每份 37 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 11 克脂肪和总共269 卡路里。105 人尝试过并喜欢这个食谱。牛奶、面粉、糖和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部。由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 34% 。尝试巧克力香蕉西葫芦蛋糕、巧克力西葫芦和杏仁和樱桃干红薯面包以及双巧克力西葫芦面包获取类似的食谱。

巧克力西葫芦蛋糕 III

巧克力西葫芦蛋糕 III 是一种无奶制品和蛋奶素食甜点。每份 50 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。此食谱可制作 15 份，每份含271 卡路里、 5 克蛋白质和10 克脂肪。1866 人认为这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。只需混合西葫芦、植物油、糖和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。由 Allrecipes 为您呈现。总体而言，这个食谱获得了43% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：巧克力香蕉西葫芦蛋糕、巧克力西葫芦和杏仁和樱桃干红薯面包和双巧克力西葫芦面包。

无奶椰子糖冰淇淋

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低 FODMAP食谱，无乳制品椰子糖果棒冰淇淋可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 10 人食用，每份售价 84 美分。一份含有452 卡路里、 3 克蛋白质和32 克脂肪。它由 Allrecipes 提供给您。没有多少人做过这个食谱，但有人会说它很合适。它非常适合夏天。从准备到上盘，这个食谱大约需要12 小时 10 分钟。只需混合椰奶、椰子、巧克力棒和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 27% ，并不算太好。尝试无麸质无乳制品巧克力椰子杏仁饼、香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜（无麸质、无乳制品、无大豆）以及无麸质无乳制品无糖中式鸡肉沙拉等食谱。

狡猾妈妈的巧克力西葫芦蛋糕

Sneaky Mommy 的巧克力西葫芦蛋糕是一道蛋奶素食食谱，有 15 份。这种甜品每份含有202 卡路里、 5 克蛋白质和3 克脂肪。每份 39 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。1 人做过这个食谱，并且会再做一次。浓缩苹果汁、苹果酱、牛奶和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部原料。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 5 分钟。由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 38% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱有巧克力香蕉西葫芦蛋糕、巧克力西葫芦和杏仁樱桃干红薯面包和双巧克力西葫芦面包。

橙子饼干

橙子饼干是一份可供 72 人食用的甜点。每份 9 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 3 克脂肪和总共93 卡路里。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有橙汁、面粉、橙皮和一些其他配料，您可以制作它。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。喜欢这个食谱的用户还喜欢鳄梨和橙子沙拉配橙姜酱、橙子 Rava Kesari - 橙味粗粒麦粉哈尔瓦 - Navratri Naivedyam和杏仁橙子随时饼干。

黑胡萝卜葡萄干松饼

黑胡萝卜葡萄干松饼可能正是您要找的早餐。此食谱可供 12 人食用。每份 42 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 7 克脂肪和总共225 卡路里。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。Allrecipes 的这个食谱需要鸡蛋、葡萄干、植物油和肉豆蔻粉。14 个人已经做过这个食谱，并且还会再做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 53% 的勺子分数。这个分数很靠谱。尝试杏仁黑巧克力煎饼配黑巧克力酱、菠萝胡萝卜葡萄干香料蛋糕和胡萝卜葡萄干巧克力曲奇来获取类似的食谱。

巧克力椰子馅饼

如果您想在您的食谱盒中添加更多欧洲食谱，巧克力椰子馅饼可能是您应该尝试的食谱。此食谱可供 18 人食用，每份价格为 31 美分。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 11 克脂肪和总共220 卡路里。4 人发现这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 呈现给您。只需将磨碎的肉桂、面粉、奶油干酪和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为便宜的开胃小菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 39 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数非常差（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢阿根廷风味馅饼、 Nutella 杏仁奶油馅饼、以及松露黄油韭菜鸡肉馅饼。

巧克力椰子馅饼

忘记每次想吃欧洲食物时都出去吃饭或叫外卖吧。试着在家做巧克力椰子馅饼。此食谱可供 18 人食用，每份售价 31 美分。一份含有220 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。只有少数人真正喜欢这道开胃菜。从准备到上盘，这道食谱大约需要2 小时 39 分钟。4 人认为这道食谱美味可口。由 Allrecipes 提供。如果您手头有盐、椰子、鸡蛋和其他一些配料，您就可以制作它。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。尝试阿根廷风味馅饼、 Nutella 杏仁奶油馅饼和松露黄油韭菜和鸡肉馅饼获取类似食谱。

狡猾妈妈的巧克力西葫芦蛋糕

你永远不会有太多的甜点食谱，所以试试 Sneaky Mommy 的巧克力西葫芦蛋糕吧。此食谱可制作 15 份，每份含202 卡路里、 5 克蛋白质和3 克脂肪。每份 39 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。这个来自 Allrecipes 的食谱有 18 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 5 分钟。如果你手头有西葫芦、糖、胡萝卜和一些其他配料，你可以做。如果你正在遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 46% ，相当不错。如果你喜欢这个食谱，你可能还会喜欢巧克力香蕉西葫芦蛋糕、巧克力西葫芦和杏仁樱桃干红薯面包和双巧克力西葫芦面包等食谱。

蔓越莓梨沙拉

蔓越莓梨沙拉可能是扩充您的开胃菜食谱盒的好食谱。注意身材？这种无麸质和无奶制品的食谱每份含有185 卡路里、 1 克蛋白质和1 克脂肪。此食谱可供 2 人食用。每份 76 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。杏仁、全莓蔓越莓酱、梨子和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部。由 Taste of Home 带给您。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱值得 42% 的勺子分数。这个分数很可靠。类似的食谱还有全麦蔓越莓梨子松饼、德国蔓越莓柠檬蛋糕（又称蔓越莓柠檬蛋糕）、以及烤核桃仁芝麻菜梨子沙拉。

制作不同的无乳制品杏仁风格菜肴的视频

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