豆腐奶油奶酪在无乳制品饮食中的用途

豆腐奶油奶酪是普通奶油奶酪的健康、不含乳制品的替代品，可用于多种食谱。凭借其奶油般的质地和温和的味道，它是在不含乳制品的情况下为菜肴增添丰富感的好方法。无论您是素食主义者还是乳糖不耐受者，豆腐奶油奶酪都是为您的膳食增添风味和质感的绝佳选择。不仅如此，它还是普通奶油奶酪的更健康替代品，因为它热量和脂肪含量低，并且是蛋白质和纤维的良好来源。

因此，如果您正在寻找一种不含乳制品的普通奶油奶酪替代品，请考虑尝试一下豆腐奶油奶酪。您不仅会为您的膳食添加美味的奶油元素，而且还会为您的身体带来好处。

使用豆腐奶油奶酪的最佳方法是什么？

豆腐奶油奶酪是比普通奶油奶酪更健康的替代品。每份仅含有 70 卡路里和 4 克脂肪，而普通奶油奶酪的卡路里和脂肪含量是普通奶油奶酪的两倍多。此外，豆腐奶油奶酪富含蛋白质和纤维，使其比乳制品奶酪更具优势。无乳制品饮食对健康的好处有很多。对于乳糖不耐症或对乳制品过敏的人来说，豆腐奶油干酪是一种安全又美味的替代品，可以在任何食谱中代替普通奶油干酪。另外，如前所述，它是蛋白质和纤维的重要来源。凭借所有这些营养价值，很容易理解为什么豆腐奶油奶酪对于那些遵循无乳制品饮食的人来说如此受欢迎。

如何制作自己的豆腐奶油奶酪

如果您想尝试自己制作豆腐奶油奶酪，则只需要一些原料。首先，你需要硬豆腐或特硬豆腐。然后你可以加入一些柠檬汁和苹果醋来增加味道，还可以加入大蒜粉和洋葱粉来增加风味。您还可以添加营养酵母以获得奶酪味，以及盐和胡椒调味。制作奶油奶酪时，首先用纸巾将豆腐压约 15 分钟，去除多余的水分。然后将其与其余成分一起放入食品加工机中粉碎，搅拌至光滑。混合后，放入密封容器中并在冰箱中保存最多五天。将其用于吐司或百吉饼，或将其混合到奶酪通心粉或奶油意大利面等美味菜肴中。

使用豆腐奶油奶酪的食谱

豆腐奶油奶酪可用于各种食谱，从咸味到甜味。以下是有关如何使用它的一些想法： - 将其涂在吐司上，作为富含蛋白质的早餐或零食。 - 用它代替普通奶油奶酪制作纯素百吉饼。 - 将其混入土豆泥中以增加奶油味和浓郁度。 - 用豆腐奶油芝士和你最喜欢的饼皮搅拌一批纯素芝士蛋糕。 - 用豆腐奶油奶酪和您最喜欢的蔬菜丁制作奶油状、不含乳制品的蔬菜酱。 - 用丝豆腐、营养酵母和香料制作简单的纯素奶酪酱。这些只是您可以用豆腐奶油奶酪制作的许多美味菜肴的一些想法！

如何在家自制不含乳制品的牛奶、奶酪和黄油由于饮食限制或个人喜好，不含乳制品的选择变得越来越受欢迎。无论您是乳糖不耐症患者…18-10-2023 12:11

无乳制品豆腐奶油芝士膳食创意

瑞士奶酪炒蛋

制作瑞士奶酪炒蛋大约需要 50 分钟。每份售价 2.11 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。这种早餐每份含有694 卡路里、 36 克蛋白质和52 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。只需将鸡蛋、面包块、黄油和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。已有 3 个人做过此食谱，并会再次尝试。此食谱由 Allrecipes 提供。总体而言，此食谱获得了61% 的坚实 spoonacular 分数。尝试黑豆蒜蓉虾炒蛋、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒配炸薯条和火鸡香肠、甜菜和红薯早餐炒蛋来获取类似食谱。

芦笋豆腐炒菜

芦笋豆腐炒从开始到结束大约需要35 分钟。这道菜的一份含有大约16 克蛋白质、 11 克脂肪和总共298 卡路里。每份 2.44 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。这个食谱可供 4 人食用。它作为主菜很好。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有西葫芦、芦笋、菜籽油和其他一些配料，您可以制作它。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和纯素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 64% ，很不错。类似的食谱有豆腐菠萝炒、芦笋黑豆酱炒和苦瓜炒。

首页 On The Range 金枪鱼沙拉

如果您有大约25 分钟的时间在厨房里度过，Home On The Range 金枪鱼沙拉可能是一个值得尝试的超级无麸质、鱼素和生酮食谱。这个食谱可供 4 人食用。这种沙拉每份含有211 卡路里、 18 克蛋白质和14 克脂肪。每份 93 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。11 人对这个食谱印象深刻。这个来自 Allrecipes 的食谱需要柠檬汁、蛋黄酱、芹菜盐和白软干酪。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 57% 的 spoonacular 分数。这个分数不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢土耳其鸡肉沙拉配自制 Cacik 酸奶酱、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒薯条和自制咖啡冰淇淋。

乔的特别炒菜

如果您有大约40 分钟的时间在厨房，Joe's Special Scramble 可能是值得一试的超级无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始食谱。这道菜的一份含有大约36 克蛋白质、 40 克脂肪和总共536 卡路里。这个食谱可供 6 人食用，每份价格为 2.12 美元。去商店买鸡蛋、蘑菇、碎牛肉和一些其他东西来今天做这道菜。它作为早餐很合适。很多人都做过这个食谱，206 人认为它很受欢迎。它由 Allrecipes 提供。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 93% ，非常出色。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：黑豆蒜蓉虾炒蛋、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒蛋配炸薯条，以及火鸡香肠、甜菜和红薯早餐炒蛋。

香肠牡蛎酱

香肠牡蛎酱是一道无麸质开胃菜。此食谱可供 12 人食用，每份售价 77 美分。这道菜的一份含有约6 克蛋白质、 11 克脂肪和总共241 卡路里。如果您手头有黄油、面包丁、鸡蛋和一些其他配料，您可以制作它。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括牡蛎或蛤蜊意大利面、蚝油煎酿豆腐和节日香肠酱。

乡村玉米

乡村玉米这道菜大约 20 分钟就可以做好。每份 89 美分，可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 9 克脂肪和总共162 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。只需将盐、水、胡椒和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。76 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。如果您正在进行无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。有几个人真的很喜欢这道配菜。综合考虑，我们认为这个食谱值得 40% 的勺子分数。这个分数很扎实。类似的食谱包括乡村土豆、啤酒罐鸡、乡村风味蔬菜配烤大蒜和乡村早餐：豆腐和蔬菜炒薯条。

猪肉菠萝炒菜

猪肉菠萝炒菜是一道不含奶制品的主菜。每份 1.48 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。一份含有563 卡路里、 25 克蛋白质和6 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。1 人觉得这个食谱美味可口。只需洋葱、酱油、猪里脊肉和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱值得 70% 的勺子分数。这个分数不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：菠萝猪肉炒、菠萝豆腐炒和姜葱炒猪肉片 - 组中的特色。

免烤芝士蛋糕派

免烤芝士蛋糕派从开始到结束大约需要20 分钟。每份 67 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。一份含有145 卡路里、 6 克蛋白质和8 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用。这个来自 Taste of Home 的食谱需要奶酪、全麦饼干屑、打发的顶料和奶油干酪。1 人对这个食谱印象深刻。这道菜的勺子评分为 27% ，并不算太惊艳。喜欢这个食谱的用户也喜欢免烤绿茶豆腐芝士蛋糕、奥利奥饼干奶油免烤芝士蛋糕和免烤薄荷派。

白菜沙拉

白菜沙拉可能是扩展您的开胃菜食谱盒的好食谱。注意身材？这种无奶制品食谱每份含有192 卡路里、 5 克蛋白质和15 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 67 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。35 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有柠檬汁、白菜、拉面和其他一些食材，您可以制作它。它由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。总的来说，这个食谱获得了95% 的精彩勺子评分。喜欢这个食谱的用户也喜欢小白菜炒、香菜猪肉配小白菜和泰式豆腐配白菜。

白菜沙拉

白菜沙拉是一道可供 8 人食用的开胃小菜。每份售价 67 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。关注您的身材？这种无奶食谱每份含有192 卡路里、 5 克蛋白质和15 克脂肪。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。今天去商店买些柠檬汁、白菜、葱和一些其他东西来做。有几个人做了这个食谱，其中 36 人说它很合适。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 95% ，非常棒。试试小白菜炒菜、小白菜香菜猪肉和泰式白菜豆腐来获取类似食谱。

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