豆腐奶油奶酪在无乳制品饮食中的用途

豆腐奶油奶酪是普通奶油奶酪的健康、不含乳制品的替代品，可用于多种食谱。凭借其奶油般的质地和温和的味道，它是在不含乳制品的情况下为菜肴增添丰富感的好方法。无论您是素食主义者还是乳糖不耐受者，豆腐奶油奶酪都是为您的膳食增添风味和质感的绝佳选择。不仅如此，它还是普通奶油奶酪的更健康替代品，因为它热量和脂肪含量低，并且是蛋白质和纤维的良好来源。

因此，如果您正在寻找一种不含乳制品的普通奶油奶酪替代品，请考虑尝试一下豆腐奶油奶酪。您不仅会为您的膳食添加美味的奶油元素，而且还会为您的身体带来好处。

使用豆腐奶油奶酪的最佳方法是什么？

豆腐奶油奶酪是比普通奶油奶酪更健康的替代品。每份仅含有 70 卡路里和 4 克脂肪，而普通奶油奶酪的卡路里和脂肪含量是普通奶油奶酪的两倍多。此外，豆腐奶油奶酪富含蛋白质和纤维，使其比乳制品奶酪更具优势。无乳制品饮食对健康的好处有很多。对于乳糖不耐症或对乳制品过敏的人来说，豆腐奶油干酪是一种安全又美味的替代品，可以在任何食谱中代替普通奶油干酪。另外，如前所述，它是蛋白质和纤维的重要来源。凭借所有这些营养价值，很容易理解为什么豆腐奶油奶酪对于那些遵循无乳制品饮食的人来说如此受欢迎。

如何制作自己的豆腐奶油奶酪

如果您想尝试自己制作豆腐奶油奶酪，则只需要一些原料。首先，你需要硬豆腐或特硬豆腐。然后你可以加入一些柠檬汁和苹果醋来增加味道，还可以加入大蒜粉和洋葱粉来增加风味。您还可以添加营养酵母以获得奶酪味，以及盐和胡椒调味。制作奶油奶酪时，首先用纸巾将豆腐压约 15 分钟，去除多余的水分。然后将其与其余成分一起放入食品加工机中粉碎，搅拌至光滑。混合后，放入密封容器中并在冰箱中保存最多五天。将其用于吐司或百吉饼，或将其混合到奶酪通心粉或奶油意大利面等美味菜肴中。

使用豆腐奶油奶酪的食谱

豆腐奶油奶酪可用于各种食谱，从咸味到甜味。以下是有关如何使用它的一些想法： - 将其涂在吐司上，作为富含蛋白质的早餐或零食。 - 用它代替普通奶油奶酪制作纯素百吉饼。 - 将其混入土豆泥中以增加奶油味和浓郁度。 - 用豆腐奶油芝士和你最喜欢的饼皮搅拌一批纯素芝士蛋糕。 - 用豆腐奶油奶酪和您最喜欢的蔬菜丁制作奶油状、不含乳制品的蔬菜酱。 - 用丝豆腐、营养酵母和香料制作简单的纯素奶酪酱。这些只是您可以用豆腐奶油奶酪制作的许多美味菜肴的一些想法！

如何在家自制不含乳制品的牛奶、奶酪和黄油由于饮食限制或个人喜好，不含乳制品的选择变得越来越受欢迎。无论您是乳糖不耐症患者…18-10-2023 12:11

无乳制品豆腐奶油芝士膳食创意

香肠青豆烘焙

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、原始和生酮食谱，香肠青豆烘焙可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约31 克蛋白质、 42 克脂肪和总共565 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.48 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。只需将切好的青豆、温和的香肠、蘑菇和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为一道相当便宜的主菜。由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 69% ，非常扎实。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢免烤绿茶豆腐芝士蛋糕、鸡肉香肠、白豆卷心菜汤和猫耳朵面、香肠和白豆汤等食谱。

太妃糖苹果沙拉 I

太妃糖苹果沙拉 I 是一份无奶制品食谱，有 12 份。这种开胃菜每份含有275 卡路里、 7 克蛋白质和15 克脂肪。每份 68 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。它由 Allrecipes 提供。51 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 25 分钟。只需混合花生、菠萝、蛋黄和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 57% ，这相当不错。类似的食谱有苹果菠菜沙拉、焦糖豆腐和伽兰苹果沙拉，以及五彩缤纷、香脆的苹果鸡肉沙拉配新鲜薄荷和罗勒。

菠萝炒猪肉

如果您大约有30 分钟的时间在厨房里度过，菠萝炒猪肉可能是一道非常值得尝试的无麸质和无奶制品食谱。每份 1.24 美元，您可以获得一份可供 6 人食用的主菜。这道菜的一份含有大约26 克蛋白质、 8 克脂肪和总共570 卡路里。Taste of Home 的这个食谱需要磨碎的姜、酱油、米饭和菜籽油。1 人对这个食谱印象深刻。总的来说，这个食谱获得了71% 的好评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢菠萝炒猪肉、豆腐菠萝炒和姜葱炒猪肉片 - 组中精选等食谱。

蘑菇炒杯

蘑菇炒蛋杯从开始到结束大约需要15 分钟。这个食谱可供 1 人食用，每份价格为 1.79 美元。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 13 克脂肪和总共320 卡路里。只需将盐、胡椒、松饼和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。1 人很高兴尝试了这个食谱。它适合作为早餐。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。总的来说，这个食谱获得了64% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：黑豆蒜蓉虾炒蛋、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒蛋配炸薯条和火鸡香肠、瑞士甜菜和红薯早餐炒蛋。

香草土豆沙拉

香草土豆沙拉是一份不含麸质、不含乳制品和蛋奶素食食谱，有 6 份。一份含有220 卡路里、 5 克蛋白质和5 克脂肪。每份售价 1.06 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。它最适合作为配菜，大约45 分钟即可完成。橄榄油、鸡汤、第戎芥末和少量其他配料的混合物是使这道食谱如此美味的全部所需。它将在您的7 月 4 日活动中大受欢迎。来自 Foodnetwork 的这个食谱有 1 个粉丝。考虑到所有因素，这个食谱获得了 80% 的勺子评分，这很可靠。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：香草鸡配红薯泥和炒西兰花，蒸粗麦粉豆腐沙拉配奶油香草酱，以及虾，豌豆和萝卜沙拉配香草酸奶酱。

香辣牡蛎饼干

制作香辣牡蛎饼干大约需要 2 小时 30 分钟。每份 62 美分，您可以得到一份可供 8 人食用的开胃菜。一份含有355 卡路里、 6 克蛋白质和18 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。只需将颗粒状洋葱、菜籽油、百里香和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。由 Foodnetwork 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 38% 。喜欢这个食谱的用户还喜欢牡蛎或蛤蜊意大利面、蚝油煎酿豆腐和香草多种种子鹰嘴豆饼干。

加拉蟹沙拉

加拉蟹肉沙拉可能正是您一直在寻找的无麸质食谱。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 1 克脂肪和总共194 卡路里。此食谱可供 6 人食用。每份 1.22 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。它作为开胃菜很合适。由 Taste of Home 为您带来。芹菜、甜椒、欧芹和少量其他配料的混合物就足以让这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱获得了 50% 的勺子分数，这是可靠的。类似的食谱包括焦糖豆腐和加拉苹果沙拉、加拉苹果酒和加拉牛里脊肉片。

乡村火腿炖菜

乡村火腿炖菜是一道无麸质和无奶制品的主菜。这道菜的一份含有大约28 克蛋白质、 12 克脂肪和总共389 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.82 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买些利马豆、洋葱、甜豌豆和一些其他东西来做今天的食物。有了这个食谱，冬天会更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了79% 的好评分。如果你喜欢这个食谱，你可能还会喜欢乡村土豆、啤酒罐鸡、乡村风味蔬菜配烤大蒜和乡村早餐：豆腐和蔬菜炒炸薯条等食谱。

芝麻芦笋炒菜

配菜食谱永远不会嫌多，所以试试芝麻芦笋炒吧。注意身材？这种无麸质和蛋奶素食食谱每份含有75 卡路里、 4 克蛋白质和4 克脂肪。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.76 美元。Taste of Home 的这个食谱有 1 位粉丝。去商店买柠檬汁、大葱、葡萄番茄和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 48% 的勺子分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括芝麻酱油豆腐炒、酱油芝麻蔬菜炒和芝麻酱油青豆炒。

纯素乳清干酪

素食乳清干酪食谱大约需要 10 分钟才能做好。这个食谱可供 8 人食用。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 4 克脂肪和总共67 卡路里。每份 46 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。它作为配菜很合适。去商店买罗勒、牛至、橄榄油和一些其他东西来做今天这道菜。由 Allrecipes 提供。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和纯素饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 37% 的勺子分数。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：素食乳清干酪、素食香草豆腐乳清干酪和简易素食通心粉配豆腐乳清干酪。

制作不同的无乳制品豆腐奶油芝士风格菜肴的视频

豆腐奶油奶酪是一个简单的开胃菜January 18, 2023获取食谱： ⭐️ 这款豆腐纯素奶油奶酪由 5 个简单的步骤制成...

5 成分豆腐奶油芝士纯素和豆腐世界粮食计划署October 04, 2019制作这个#豆腐奶油奶酪食谱非常简单。你所需要的只是老豆腐、营养酵母、红酒醋、柠檬汁……

您可以在家制作的最佳纯素奶油奶酪March 31, 2020今天的食谱是一种超级简单又便宜的方法，可以在家制作最好的纯素奶油奶酪。这个豆腐奶油...

终极纯素奶油奶酪//简单食谱September 14, 2018美味的无坚果纯素奶油奶酪正好适合您的周末早午餐，或者正如埃蒙所说的“游戏规则改变者应该......

无乳制品豆腐奶油芝士膳食的提示和技巧

无乳食品的营养价值以及如何确保充足的钙摄入October 18, 2023由于多种原因，包括饮食限制、道德问题和健康问题，无乳饮食变得越来越流行。虽然乳制品是钙的良好来源，但也可以从不含乳制品的替代品中获取足够的钙。在本文中，我们将探讨不含乳制品的营养价值，并提供有关如何确保充足钙摄入的提示。阅读更多

寻找牛奶、奶酪和酸奶的最佳无乳制品替代品October 18, 2023牛奶、奶酪和酸奶是许多人饮食中的主要乳制品。然而，对于那些乳糖不耐受或有其他饮食限制的人来说，找到满足他们需求的替代品可能是一个挑战。幸运的是，当今市场上有许多不含乳制品的替代品，从杏仁奶和燕麦奶到腰果制成的纯素奶酪。在这份综合指南中，我们将探讨牛奶、奶酪和酸奶的 10 种无乳制品替代品。阅读更多

乳制品和痤疮之间的联系October 18, 2023痤疮是一种常见的皮肤病，影响着全世界数百万人。关于乳制品和痤疮之间的关系长期以来一直存在争论，一些人声称乳制品会引发痘痘，而另一些人则认为它没有效果。在本文中，我们将研究有关该主题的证据和研究，以确定乳制品和痤疮之间的真正联系。阅读更多

不含乳制品的健康益处October 18, 2023近年来，不含乳制品已成为一种流行的生活方式选择，这是有充分理由的。从改善消化到降低慢性病风险，无乳制品饮食对健康的好处很多。在这本深入的指南中，我们将探讨不含乳制品好处背后的科学原理，并帮助您了解为什么它可能是您的正确选择。阅读更多

乳制品生产对环境的影响以及如何减少碳足迹October 18, 2023乳制品生产在食品工业中发挥着至关重要的作用，为世界各地的人们提供必需的营养。然而，它也对环境产生重大影响。在本文中，我们将探讨乳制品生产对环境的影响，包括温室气体排放、土地利用和水污染，并提供减少乳制品生产碳足迹的策略。阅读更多

最佳无乳冰淇淋终极指南October 18, 2023近年来，由于乳糖不耐症和素食主义的兴起，无乳冰淇淋变得越来越受欢迎。无论您是乳糖不耐症还是只是寻找更健康的替代品，都有很多美味的不含乳制品的冰淇淋可供选择。在本指南中，我们将介绍最好的不含乳制品冰淇淋品牌和口味，以便您可以无负罪感地尽情享受甜食。阅读更多