适合所有人享用的美味无乳早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但如果您正在寻找不含乳制品的选择，您可能会觉得有点受限。幸运的是，有很多美味的选择，完全不含任何乳制品，但仍然能让您吃饱。

从美味的三明治到甜味的冰沙，这些不含乳制品的早餐食谱一定会让家里的每个人都满意。无论您是素食主义者、乳糖不耐症，还是只是想吃一顿不含乳制品的美味早餐，这些食谱都将为您提供多种选择。因此，准备好以美味的不含乳制品早餐开始新的一天吧。

如何制作不含乳制品的早餐？

以无蛋菜肉馅煎蛋饼、早餐卷饼或早餐三明治等美味佳肴开始新的一天。这些食谱不含鸡蛋和奶制品，因此每个人都可以享用。无蛋菜肉馅煎蛋饼富含健康蔬菜，并使用纯素奶酪赋予其完美风味。早餐卷饼是在饮食中获取一些蛋白质和纤维的好方法，同时仍然保持美味。早餐三明治是一种美味的方式，可以让您从不含任何乳制品的早餐三明治中获得所有风味。所有这些食谱肯定会受到家庭中每个人的欢迎，并为新的一天带来美味的开始。

甜品选择 - 椰子酸奶冻糕、热带冰沙和燕麦片

椰子酸奶冻糕是绝佳的无奶早餐创意。将原味椰子酸奶与新鲜水果和格兰诺拉麦片分层，为您的早晨带来甜蜜健康的开始。如果您正在寻找更清爽的东西，请尝试用菠萝、芒果、香蕉和椰奶制成的热带冰沙。最后，燕麦片始终是一种经典的早餐选择，通过使用杏仁奶或椰奶代替牛奶，可以轻松地使其不含乳制品。在上面添加一些水果和坚果以增加风味和营养。这些只是众多美味的无乳制品早餐中的一小部分。无论您正在寻找咸味还是甜味的食物，一定会有家里每个人都会喜欢的东西。

儿童无乳早餐创意

如果您家里有孩子，他们可能习惯早餐吃麦片和牛奶。但如果您正在寻找不含乳制品的选择，请尝试将它们制成美味的冰沙碗。从椰子奶或杏仁奶开始，然后添加您最喜欢的水果和蔬菜。将它们混合在一起，直到变得光滑，然后倒入碗中。最后添加一些松脆的格兰诺拉麦片、新鲜水果、坚果或种子，以补充营养。如果想吃一些美味的东西，可以尝试给他们做一些迷你蔬菜乳蛋饼。首先在平底锅中用橄榄油炒你最喜欢的蔬菜。在另一个碗中将一些鸡蛋和调味料搅拌在一起，然后将鸡蛋混合物倒入已衬有预制馅饼皮的松饼罐中。烘烤至金黄色，趁热享用。您的孩子一定会喜欢这种不含乳制品的美味早餐！

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无乳制品早餐膳食创意

冰箱麦麸松饼

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试冰箱麦麸松饼吧。此食谱可供 36 人食用，每份售价 22 美分。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有176 卡路里、 5 克蛋白质和3 克脂肪。如果您手头有小苏打、面粉、糖和其他一些配料，就可以做。Taste of Home 的这个食谱有 1 位粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 37% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和芒果冰箱蛋糕。

四谷浆果酸奶

如果您有20 分钟的时间在厨房里，四谷浆果和酸奶可能是值得一试的无麸质和蛋奶素食食谱。此食谱可制作 4 份，每份含79 卡路里、 6 克蛋白质和1 克脂肪。每份 95 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。它适合作为早餐。1 人做过这个食谱，并会再次做。酸奶、多谷物混合物、肉桂粉和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部条件。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢四种成分蓝莓冰冻酸奶、浆果奶油酸奶冻糕和四豆沙拉等食谱。

樱桃杏仁花环

你永远不会有太多的开胃小菜食谱，所以试试樱桃杏仁花环吧。一份含有96 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。此食谱可供 20 人食用。每份 27 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱，并会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。去商店买活性酵母、盐、去皮杏仁和一些其他东西来今天做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子分数为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢素食圣诞花环、樱桃杏仁挞和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼等食谱。

法式吐司配碎苹果酱

法式吐司配碎苹果酱可能是扩充您的早餐食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 7 克脂肪和总共348 卡路里。此食谱可供 8 人食用。每份 63 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人发现这个食谱美味可口。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。去商店买牛奶、肉桂粉、红糖和一些其他东西来制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 42% ，这相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：碎扁豆汤、劳拉考尔德的黄油大比目鱼、橄榄和烤孜然胡萝卜碎鹰嘴豆、以及培根苹果山核桃酿法式吐司。

焦糖苹果层

焦糖苹果千层面从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。每份 1.2 美元，您可以获得一份可供 12 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 17 克脂肪和总共599 卡路里。去商店买黄油、玉米糖浆、柠檬汁和一些其他东西，今天就可以制作了。811 人已经做过这个食谱，并会再次做。它将成为您万圣节活动的热门。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 47% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括早餐千层面、奶酪韭菜千层面和农夫羽衣甘蓝番茄千层面。

果仁糖法式吐司

果仁糖法式吐司可能是扩充您的早餐食谱盒的好食谱。此食谱可供 12 人食用，每份售价 1.84 美元。一份含有795 卡路里、 20 克蛋白质和18 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。如果您手头有面包、红糖、玉米糖浆和一些其他配料，您可以制作它。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 0% ，这是可以改进的。肉桂太妃糖果仁糖燕麦饼干、南瓜果仁糖烤燕麦片和Balthazar 奶油蛋卷法式吐司与这个食谱非常相似。

红薯苹果烤饼

烤红薯苹果可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。每份 94 美分，您可以获得一份可供 6 人食用的配菜。一份含有346 卡路里、 5 克蛋白质和7 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱需要杏仁、金葡萄干、红糖和红糖。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 48% 的勺子分数。这个分数不错。烤红薯薯饼早餐、烤红薯泥、苹果和 Cotija 油炸玉米饼以及烤红薯、南瓜和苹果汤与这个食谱非常相似。

蔓越莓松饼

蔓越莓松饼是一种无奶制品的早餐。一份含有225 卡路里、 3 克蛋白质和13 克脂肪。每份 55 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱可供 18 人食用。2 人已经做过这个食谱，并且会再做一次。去商店买起酥油、肉桂粉、面粉和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 29% ，这相当差。尝试德国柠檬蛋糕配蔓越莓又名蔓越莓柠檬蛋糕、香蕉蔓越莓松饼和全麦蔓越莓梨松饼来获取类似的食谱。

蘑菇芦笋班尼迪克蛋

蘑菇芦笋班尼迪克蛋是一道奶蛋素食食谱，共有 4 人份。一份含有506 卡路里、 19 克蛋白质和26 克脂肪。每份售价 8.13 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。并不是很多人真的喜欢这种早餐。1 人对这个食谱印象深刻。去商店买蒜瓣、盐、罗勒和一些其他东西，今天就做吧。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了67% 的相当不错的勺子分数。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：芦笋班尼迪克蛋、经典班尼迪克蛋和蟹饼班尼迪克蛋。

火鸡内脏肉汁

火鸡内脏肉汁可能正是您要找的酱料。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 2 克脂肪和总共38 卡路里。这种无奶制品食谱可供 14 人食用，每份售价 18 美分。1 人做过这个食谱，并会再做一次。只需将纸盒鸡汤、盐、煮熟的鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 29% ，相当糟糕。类似的食谱包括蔬菜肉汁牛排、早餐饼干和肉汁和韩式番茄肉汁汉堡牛排。

制作不同的无乳制品早餐风格菜肴的视频

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无乳制品早餐膳食的提示和技巧

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