适合所有人享用的美味无乳早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但如果您正在寻找不含乳制品的选择，您可能会觉得有点受限。幸运的是，有很多美味的选择，完全不含任何乳制品，但仍然能让您吃饱。

从美味的三明治到甜味的冰沙，这些不含乳制品的早餐食谱一定会让家里的每个人都满意。无论您是素食主义者、乳糖不耐症，还是只是想吃一顿不含乳制品的美味早餐，这些食谱都将为您提供多种选择。因此，准备好以美味的不含乳制品早餐开始新的一天吧。

如何制作不含乳制品的早餐？

以无蛋菜肉馅煎蛋饼、早餐卷饼或早餐三明治等美味佳肴开始新的一天。这些食谱不含鸡蛋和奶制品，因此每个人都可以享用。无蛋菜肉馅煎蛋饼富含健康蔬菜，并使用纯素奶酪赋予其完美风味。早餐卷饼是在饮食中获取一些蛋白质和纤维的好方法，同时仍然保持美味。早餐三明治是一种美味的方式，可以让您从不含任何乳制品的早餐三明治中获得所有风味。所有这些食谱肯定会受到家庭中每个人的欢迎，并为新的一天带来美味的开始。

甜品选择 - 椰子酸奶冻糕、热带冰沙和燕麦片

椰子酸奶冻糕是绝佳的无奶早餐创意。将原味椰子酸奶与新鲜水果和格兰诺拉麦片分层，为您的早晨带来甜蜜健康的开始。如果您正在寻找更清爽的东西，请尝试用菠萝、芒果、香蕉和椰奶制成的热带冰沙。最后，燕麦片始终是一种经典的早餐选择，通过使用杏仁奶或椰奶代替牛奶，可以轻松地使其不含乳制品。在上面添加一些水果和坚果以增加风味和营养。这些只是众多美味的无乳制品早餐中的一小部分。无论您正在寻找咸味还是甜味的食物，一定会有家里每个人都会喜欢的东西。

儿童无乳早餐创意

如果您家里有孩子，他们可能习惯早餐吃麦片和牛奶。但如果您正在寻找不含乳制品的选择，请尝试将它们制成美味的冰沙碗。从椰子奶或杏仁奶开始，然后添加您最喜欢的水果和蔬菜。将它们混合在一起，直到变得光滑，然后倒入碗中。最后添加一些松脆的格兰诺拉麦片、新鲜水果、坚果或种子，以补充营养。如果想吃一些美味的东西，可以尝试给他们做一些迷你蔬菜乳蛋饼。首先在平底锅中用橄榄油炒你最喜欢的蔬菜。在另一个碗中将一些鸡蛋和调味料搅拌在一起，然后将鸡蛋混合物倒入已衬有预制馅饼皮的松饼罐中。烘烤至金黄色，趁热享用。您的孩子一定会喜欢这种不含乳制品的美味早餐！

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无乳制品早餐膳食创意

早餐乳蛋饼

早餐乳蛋饼是一道地中海菜肴，可供 8 人食用。每份主菜含有445 卡路里、 13 克蛋白质和38 克脂肪。每份售价 100 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。30 人很高兴尝试了这个食谱。只需将盐、未烘烤的酥皮、浓稠的鲜奶油和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 39% ，并不算太好。喜欢这个食谱的用户也喜欢酥皮乳蛋饼、芦笋乳蛋饼和培根芝麻菜乳蛋饼。

肉汁烤野鸡

肉汁烤野鸡可能正是您要找的主菜。此食谱可供 6 人食用，每份售价 1.94 美元。这道菜的一份含有大约32 克蛋白质、 18 克脂肪和总共783 卡路里。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要红糖、鸡汤、水和松鸡胸肉。从准备到上桌，这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 51% ，还不错。尝试蔬菜肉汁牛排、早餐饼干和肉汁和韩式番茄肉汁汉堡牛排来获取类似食谱。

红、白、蓝三色松饼

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试红、白、蓝松饼吧。一份这种松饼含有大约3 克蛋白质、 13 克脂肪和总共236 卡路里。这种乳蛋素食食谱可供 6 人食用，每份售价 60 美分。小苏打、蓝莓、面粉和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的所有必需品。有几个人做了这个食谱，其中 14 人认为它很合口味。它由 Taste of Home 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子得分为 31% ，这并不算什么。红、白、蓝水果莎莎酱、红、白和蓝冰沙和红、白和蓝薄饼：7 月 4 日快乐！@driscollsberry与这个食谱非常相似。

橙枣咖啡蛋糕

需要一份奶蛋素食早餐吗？橙枣咖啡蛋糕可能是一个很棒的食谱，值得一试。每份 34 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可制作 12 份，每份含281 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。只需混合发酵粉、红糖、牛奶和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分为 28%，并不算太惊艳。橙皮枫糖枣条、巧克力枣蛋糕配巧克力太妃糖釉以及樱桃枣坚果松饼与这个食谱非常相似。

覆盆子肉桂法式吐司

覆盆子肉桂法式吐司可能是扩展您的早餐选择的好食谱。此食谱可制作 8 份，每份含493 卡路里、 10 克蛋白质和15 克脂肪。每份 1.27 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。如果您手头有鸡蛋、红糖、肉桂面包和其他一些食材，就可以做。607 人尝试过并喜欢这个食谱。很多人真的很喜欢这道美式菜。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 57% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：肉桂法式吐司条、巴尔萨泽奶油蛋卷法式吐司和香蕉奶油奶酪夹心法式吐司。

苹果酒糖浆甜苹果煎饼

苹果酒糖浆甜苹果煎饼是一道 6 人份的乳蛋素食食谱。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共224 卡路里。每份 32 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要柠檬汁、苹果酒、肉豆蔻粉和完整的煎饼粉。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它很适合作为早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。尝试香蕉椰子煎饼配棕榈糖浆、柠檬味玉米粥煎饼配蓝莓百里香糖浆和Tostone 馅煎饼配巧克力花生酱糖浆以获得类似的食谱。

阳光芦笋橄榄酱

需要一种不含乳制品、蛋奶素食和纯素食的调味品吗？阳光芦笋橄榄酱可能是值得一试的美味食谱。这种菜的一份含有大约3 克蛋白质、 5 克脂肪和总共79 卡路里。这个食谱可供 8 人食用。每份 81 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。有几个人做了这个食谱，其中 46 人认为它恰到好处。只需将欧芹枝、枫糖浆、胡椒粉和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 97% ，非常高如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：有史以来最简单的早餐：阳光水果冻糕、烤红辣椒橄榄酱和烤番茄烤面包片配橄榄橄榄酱。

朱迪的巧克力香蕉面包

朱迪的巧克力碎香蕉面包可能正是您要找的早餐。此食谱可供 16 人食用，每份成本为 28 美分。一份含有248 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买鸡蛋、小苏打、酪乳和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。这道菜的勺子评分为 26% ，并不算太出彩。喜欢这个食谱的用户也喜欢香蕉蜂蜜巧克力碎面包、香蕉巧克力酱 - 如何制作巧克力香蕉酱和香蕉亚麻巧克力碎饼干。

家常烤牛肉

家常烤牛肉是一道无麸质食谱，有 30 份。这道菜的一份含有大约40 克蛋白质、 14 克脂肪和总共331 卡路里。每份 2.66 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。它由 Taste of Home 为您带来。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。前往商店购买黄油、牛肉汁、浓缩芹菜奶油汤和其他一些东西来今天制作它。它作为主菜很合适。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 40 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 72% 的勺子分数。这个分数不错。类似的食谱还有自制干式熟成西冷牛排配奶酪烤小土豆、出门必带：自制牛肉干，下次徒步旅行时带上它，以及乡村早餐：豆腐和蔬菜炒薯条。

改造菠萝西葫芦面包

改造菠萝西葫芦面包可能正是您一直在寻找的无乳制品和蛋奶素食食谱。此食谱可供 24 人食用。一份含有159 卡路里、 3 克蛋白质和5 克脂肪。每份 23 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。只有少数人真的喜欢这顿早餐。前往商店购买磨碎的肉豆蔻、小苏打、核桃和其他一些东西来制作今天的早餐。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢湿润西葫芦菠萝甜面包、西葫芦菠萝松饼以及巧克力西葫芦和杏仁樱桃干红薯面包等食谱。

制作不同的无乳制品早餐风格菜肴的视频

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