适合所有人享用的美味无乳早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但如果您正在寻找不含乳制品的选择，您可能会觉得有点受限。幸运的是，有很多美味的选择，完全不含任何乳制品，但仍然能让您吃饱。

从美味的三明治到甜味的冰沙，这些不含乳制品的早餐食谱一定会让家里的每个人都满意。无论您是素食主义者、乳糖不耐症，还是只是想吃一顿不含乳制品的美味早餐，这些食谱都将为您提供多种选择。因此，准备好以美味的不含乳制品早餐开始新的一天吧。

如何制作不含乳制品的早餐？

以无蛋菜肉馅煎蛋饼、早餐卷饼或早餐三明治等美味佳肴开始新的一天。这些食谱不含鸡蛋和奶制品，因此每个人都可以享用。无蛋菜肉馅煎蛋饼富含健康蔬菜，并使用纯素奶酪赋予其完美风味。早餐卷饼是在饮食中获取一些蛋白质和纤维的好方法，同时仍然保持美味。早餐三明治是一种美味的方式，可以让您从不含任何乳制品的早餐三明治中获得所有风味。所有这些食谱肯定会受到家庭中每个人的欢迎，并为新的一天带来美味的开始。

甜品选择 - 椰子酸奶冻糕、热带冰沙和燕麦片

椰子酸奶冻糕是绝佳的无奶早餐创意。将原味椰子酸奶与新鲜水果和格兰诺拉麦片分层，为您的早晨带来甜蜜健康的开始。如果您正在寻找更清爽的东西，请尝试用菠萝、芒果、香蕉和椰奶制成的热带冰沙。最后，燕麦片始终是一种经典的早餐选择，通过使用杏仁奶或椰奶代替牛奶，可以轻松地使其不含乳制品。在上面添加一些水果和坚果以增加风味和营养。这些只是众多美味的无乳制品早餐中的一小部分。无论您正在寻找咸味还是甜味的食物，一定会有家里每个人都会喜欢的东西。

儿童无乳早餐创意

如果您家里有孩子，他们可能习惯早餐吃麦片和牛奶。但如果您正在寻找不含乳制品的选择，请尝试将它们制成美味的冰沙碗。从椰子奶或杏仁奶开始，然后添加您最喜欢的水果和蔬菜。将它们混合在一起，直到变得光滑，然后倒入碗中。最后添加一些松脆的格兰诺拉麦片、新鲜水果、坚果或种子，以补充营养。如果想吃一些美味的东西，可以尝试给他们做一些迷你蔬菜乳蛋饼。首先在平底锅中用橄榄油炒你最喜欢的蔬菜。在另一个碗中将一些鸡蛋和调味料搅拌在一起，然后将鸡蛋混合物倒入已衬有预制馅饼皮的松饼罐中。烘烤至金黄色，趁热享用。您的孩子一定会喜欢这种不含乳制品的美味早餐！

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无乳制品早餐膳食创意

早餐香肠卷

开胃小菜永远不会嫌多，所以试试早餐香肠卷吧。此食谱可供 12 人食用，每份售价 1.08 美元。这道菜的一份含有大约15 克蛋白质、 18 克脂肪和384 卡路里。从准备到上桌，这个食谱大约需要14 小时 20 分钟。这个来自 Allrecipes 的食谱有 17 个粉丝。如果你手头有灯笼椒、辣猪肉香肠、鸡蛋和其他一些配料，你就可以做出来。这道菜的勺子评分为 31% ，相当糟糕。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：香肠、菠菜和鹌鹑蛋早餐沙拉，火鸡香肠、甜菜和红薯早餐炒蛋，以及美味的南瓜卷。

蔓越莓燕麦早餐烘焙

燕麦蔓越莓早餐烘焙食谱大约需要 1 小时才能做好。这个食谱可供 12 人食用。一份含有430 卡路里、 14 克蛋白质和14 克脂肪。每份 87 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。它作为主菜很合适。它由 Taste of Home 为您带来。它非常适合圣诞节。1 个人对这个食谱印象深刻。只需牛奶、蛋清、肉桂粉和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱值得 50% 的勺子分数。这个分数不错。尝试耐嚼的燕麦蔓越莓核桃饼干、蔓越莓姜燕麦配烤榛子和燕麦蔓越莓饼干等类似的食谱。

高层苹果煎饼

高层苹果煎饼可能是扩展您的早餐食谱盒的好食谱。每份 85 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。一份含有239 卡路里、 6 克蛋白质和6 克脂肪。此食谱可供 2 人食用。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。今天去商店买些盐、牛奶、糖和其他一些东西来制作它。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 32% ，并不是那么惊艳。尝试烤苹果煎饼、 5 种成分高蛋白南瓜煎饼和烤瑞典煎饼来获得类似的食谱。

樱桃苹果格子派

樱桃苹果格子派是一道可供 8 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 14 克脂肪和总共343 卡路里。每份 1.36 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱给 1 人留下了深刻的印象。Taste of Home 的这个食谱需要苹果汁、玉米淀粉、樱桃和肉桂粉。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼、樱桃浆果派配龙舌兰花蜜全黄油皮和苹果蛋奶派配燕麦皮与这个食谱非常相似。

墨西哥馅饼

油炸玉米饼是墨西哥的一道开胃小菜。每份该菜含有大约51 克蛋白质、 55 克脂肪和总共839 卡路里。此食谱可供 1 人食用。每份售价 2.06 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。只有少数人做过这个食谱，而有 1 个人认为它恰到好处。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。前往商店购买菜籽油、蘑菇、蒙特雷杰克奶酪和一些其他东西来制作它。它由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了69% 的相当不错的勺子分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：篝火油炸玉米饼、波布拉诺辣椒、芒果和黑豆油炸玉米饼和烤全麦早餐油炸玉米饼。

坚果香蕉面包

如果您有大约1 小时 15 分钟的时间在厨房里，那么坚果香蕉面包可能是个很棒的乳蛋素食食谱，值得一试。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 10 克脂肪和总共259 卡路里。这个食谱可供 24 人食用。每份 33 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。它作为早餐很好。1 个人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。只需混合山核桃仁、核桃仁、红糖和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，只有 28% 。类似的食谱有坚果巧克力芝士蛋糕、坚果米饭和香蕉面包松饼、Bisquick 。

焦糖奶油薄饼

每当您想吃地中海食物时，别忘了出去吃饭或叫外卖。试着在家制作焦糖奶油薄饼。每份 1.37 美元，您就可以享用一份 6 人份的早餐。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 8 克脂肪和总共215 卡路里。如果您手头有杏仁、牛奶、覆盆子和其他一些配料，您就可以制作它。 1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 39% 的勺子分数。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Bailey's Irish Cream Crepes With Creme 、 Nutella Crepes and Ice Cream和Buckwheat Crepes等食谱。

柠檬酸奶面包

如果您有大约1 小时的时间在厨房，柠檬酸奶面包可能是一个很棒的无乳制品和蛋奶素食食谱，值得一试。这个食谱可供 12 人食用。这种早餐每份含有171 卡路里、 2 克蛋白质和7 克脂肪。每份 17 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有发酵粉、柠檬汁、菜籽油和其他一些配料，就可以做。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数还可以提高。类似的食谱有柠檬黑莓面包配柠檬釉、五香羊肉丸配柠檬薄荷酸奶酱和西葫芦汉堡配柠檬香草酸奶酱。

烤红薯

烤红薯可能正是您要找的配菜。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共377 卡路里。每份 85 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。此食谱可供 6 人食用。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。23 人很高兴尝试了这个食谱。今天去商店买葡萄干、红糖、山药和一些其他东西来做这道菜。它由 Taste of Home 带给您。如果您正在遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 59% ，很不错。尝试烤红薯薯饼早餐、多么甜的红薯千层面和芝麻菜沙拉配红薯面包丁，获取类似的食谱。

坚果水果面包

需要一份奶蛋素食配菜吗？坚果水果面包可能是个很棒的食谱，值得一试。这个食谱可供 5 人食用，每份售价 96 美分。一份含有544 卡路里、 11 克蛋白质和19 克脂肪。1 人觉得这个食谱美味可口。今天去商店买些糖、盐、面粉和其他一些东西来做。由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。总的来说，这个食谱的可改进分数为 0% 。水果坚果面包、水果坚果脆饼和水果坚果蒸粗麦粉早餐与这个食谱非常相似。

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无乳制品早餐膳食的提示和技巧

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