适合所有人享用的美味无乳早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但如果您正在寻找不含乳制品的选择，您可能会觉得有点受限。幸运的是，有很多美味的选择，完全不含任何乳制品，但仍然能让您吃饱。

从美味的三明治到甜味的冰沙，这些不含乳制品的早餐食谱一定会让家里的每个人都满意。无论您是素食主义者、乳糖不耐症，还是只是想吃一顿不含乳制品的美味早餐，这些食谱都将为您提供多种选择。因此，准备好以美味的不含乳制品早餐开始新的一天吧。

如何制作不含乳制品的早餐？

以无蛋菜肉馅煎蛋饼、早餐卷饼或早餐三明治等美味佳肴开始新的一天。这些食谱不含鸡蛋和奶制品，因此每个人都可以享用。无蛋菜肉馅煎蛋饼富含健康蔬菜，并使用纯素奶酪赋予其完美风味。早餐卷饼是在饮食中获取一些蛋白质和纤维的好方法，同时仍然保持美味。早餐三明治是一种美味的方式，可以让您从不含任何乳制品的早餐三明治中获得所有风味。所有这些食谱肯定会受到家庭中每个人的欢迎，并为新的一天带来美味的开始。

甜品选择 - 椰子酸奶冻糕、热带冰沙和燕麦片

椰子酸奶冻糕是绝佳的无奶早餐创意。将原味椰子酸奶与新鲜水果和格兰诺拉麦片分层，为您的早晨带来甜蜜健康的开始。如果您正在寻找更清爽的东西，请尝试用菠萝、芒果、香蕉和椰奶制成的热带冰沙。最后，燕麦片始终是一种经典的早餐选择，通过使用杏仁奶或椰奶代替牛奶，可以轻松地使其不含乳制品。在上面添加一些水果和坚果以增加风味和营养。这些只是众多美味的无乳制品早餐中的一小部分。无论您正在寻找咸味还是甜味的食物，一定会有家里每个人都会喜欢的东西。

儿童无乳早餐创意

如果您家里有孩子，他们可能习惯早餐吃麦片和牛奶。但如果您正在寻找不含乳制品的选择，请尝试将它们制成美味的冰沙碗。从椰子奶或杏仁奶开始，然后添加您最喜欢的水果和蔬菜。将它们混合在一起，直到变得光滑，然后倒入碗中。最后添加一些松脆的格兰诺拉麦片、新鲜水果、坚果或种子，以补充营养。如果想吃一些美味的东西，可以尝试给他们做一些迷你蔬菜乳蛋饼。首先在平底锅中用橄榄油炒你最喜欢的蔬菜。在另一个碗中将一些鸡蛋和调味料搅拌在一起，然后将鸡蛋混合物倒入已衬有预制馅饼皮的松饼罐中。烘烤至金黄色，趁热享用。您的孩子一定会喜欢这种不含乳制品的美味早餐！

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无乳制品早餐膳食创意

乔的特别炒菜

如果您有大约40 分钟的时间在厨房，Joe's Special Scramble 可能是值得一试的超级无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始食谱。这道菜的一份含有大约36 克蛋白质、 40 克脂肪和总共536 卡路里。这个食谱可供 6 人食用，每份价格为 2.12 美元。去商店买鸡蛋、蘑菇、碎牛肉和一些其他东西来今天做这道菜。它作为早餐很合适。很多人都做过这个食谱，206 人认为它很受欢迎。它由 Allrecipes 提供。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 93% ，非常出色。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：黑豆蒜蓉虾炒蛋、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒蛋配炸薯条，以及火鸡香肠、甜菜和红薯早餐炒蛋。

亮蓝莓松饼

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试鲜亮的蓝莓松饼吧。一份含有245 卡路里、 4 克蛋白质和9 克脂肪。此食谱可供 12 人食用，每份成本为 80 美分。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需将等量的糖、盐、鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 27% 的勺子分数。这个分数不太好。类似的食谱有蓝莓糖浆蓝莓面包、蓝莓香蕉脆皮松饼和蓝莓椰子松饼。

草莓亚麻冰沙

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试草莓亚麻冰沙吧。一份这种菜含有大约2 克蛋白质、 4 克脂肪和总共155 卡路里。这种无麸质、无奶制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱可供 2 人食用，每份售价 1.22 美元。1 人觉得这个食谱美味可口。有了这个食谱，母亲节将更加特别。这个食谱是典型的墨西哥菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。只需混合香蕉、草莓、冰块和少量其他配料，就可以让这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱值得获得 73% 的勺子分数。这个分数相当不错。类似的食谱包括亚麻香蕉巧克力曲奇、亚麻、藜麦和杏仁粉面包，以及迷你巧克力片和亚麻香蕉松饼。

瑞士奶酪炒蛋

制作瑞士奶酪炒蛋大约需要 50 分钟。每份售价 2.11 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。这种早餐每份含有694 卡路里、 36 克蛋白质和52 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。只需将鸡蛋、面包块、黄油和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。已有 3 个人做过此食谱，并会再次尝试。此食谱由 Allrecipes 提供。总体而言，此食谱获得了61% 的坚实 spoonacular 分数。尝试黑豆蒜蓉虾炒蛋、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒配炸薯条和火鸡香肠、甜菜和红薯早餐炒蛋来获取类似食谱。

花生酱果酱薄饼

制作花生酱果酱薄饼从开始到结束大约需要35 分钟。每份 1.05 美元，您可以获得一份 4 人份的早餐。一份含有531 卡路里、 17 克蛋白质和32 克脂肪。6 个人尝试过并喜欢这个食谱。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要糖、牛奶、海盐和黄油。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。这个食谱是典型的地中海美食。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 52% ，得分较高。尝试无麸质藜麦和玉米粉薄饼、鲑鱼和西兰花薄饼以及Nutella 薄饼和冰淇淋等类似食谱。

梨冻糕

梨冻糕是一道可供 4 人食用的甜点。一份含有340 卡路里、 7 克蛋白质和4 克脂肪。每份 1.28 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。如果您手头有糖粉、肉桂全麦饼干屑、梨和其他一些配料，您就可以制作它。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。总的来说，这个食谱获得了49% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱包括个人提拉米苏冻糕、谦逊的梨碎和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼。

麸皮香蕉松饼

麸皮香蕉松饼可能正是您要找的南方食谱。此食谱可供 24 人食用，每份售价 36 美分。一份含有221 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。1 人很高兴尝试了这个食谱。前往商店购买山核桃、葡萄干麸皮、糖和一些其他东西来今天制作它。它是一顿非常实惠的早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 31% ，相当糟糕。类似的食谱有湿润的斯佩耳特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩耳特小麦麸皮松饼和无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼。

周日早晨燕麦片

周日早晨燕麦片可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。这个食谱可供 4 人食用。一份含有351 卡路里、 9 克蛋白质和5 克脂肪。每份 1.45 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。它最适合作为早餐，大约25 分钟即可完成。有几个人做了这个食谱，431 人认为它很合适。它由 Foodnetwork 为您带来。只需混合速煮燕麦片、金葡萄干、樱桃和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。将各个因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 86% ，非常棒。尝试周日早晨的甜甜圈、早晨香蕉船和巧克力香蕉早晨活力冰沙来获取类似的食谱。

蓝莓咖啡蛋糕配脆皮馅

需要一份奶蛋素食早餐吗？蓝莓咖啡蛋糕配脆皮馅料可能是个很棒的食谱，值得一试。此食谱可供 16 人食用，每份售价 42 美分。一份含有209 卡路里、 5 克蛋白质和5 克脂肪。只有少数人做过这个食谱，而有一位会说它恰到好处。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。今天去商店买些泡打粉、鸡蛋、香草精和其他一些东西来制作它。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑进去后，这个食谱的勺子评分为 27% ，这并不是什么好主意。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：蓝莓松饼配脆皮馅料、蓝莓咖啡蛋糕和无麸质杏仁蓝莓咖啡蛋糕。

酪乳华夫饼

酪乳华夫饼是一种蛋奶素食早餐。此食谱可制作 7 份，每份含282 卡路里、 9 克蛋白质和12 克脂肪。每份价格为 62 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。如果您手头有杏子（可选）、发酵粉、植物油和一些其他配料，则可以制作。1 人觉得这个食谱美味可口。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。总体而言，这个食谱的勺子评分不太高，为 39% 。类似的食谱包括石榴巧克力榛子酱华夫饼、蓬松美味的华夫饼和早餐：华夫饼。

制作不同的无乳制品早餐风格菜肴的视频

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无乳制品早餐膳食的提示和技巧

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