家一顿饭

您会喜欢制作的无乳制品餐创意！

在膳食中避免乳制品似乎很困难，但这实际上只是一个知识问题。这是我们关于早餐、午餐和晚餐的有趣且发人深省的指南，这些指南不影响风味，但味道极佳。

通过这些食谱，您不会错过任何乳制品成分！

如何为朋友和客人制作不含乳制品的餐点？

一顿美味的不含乳制品的早餐可以像一些麦片和香蕉一样简单，或者你也可以尝试做一个冰沙碗。从冷冻香蕉开始，加入一些非乳制牛奶，然后搅拌直至光滑。然后在上面放上新鲜水果和坚果，以增加口感。如果您喜欢咸味的东西，请尝试制作纯素煎蛋卷。首先将一些鹰嘴豆粉、营养酵母、发酵粉和水搅拌在一起，直至形成糊状。在锅中加热一些油，倒入混合物，然后加入您选择的蔬菜，如蘑菇或菠菜。煮五分钟，然后翻转，将另一面再煮五分钟。上面配上鳄梨片或莎莎酱！

午餐创意

炒豆腐是一种纯素食和无麸质的方式，可以为您提供午间能量。你可以用豆腐、红薯、青椒、酱油和姜黄来做。如果您正在寻找更丰盛的东西，为什么不尝试一下蘑菇烩饭呢？它不仅不含奶制品，而且还是纯素的！您所需要的只是 Arborio 米饭、蔬菜高汤和蘑菇。结果是奶油般美味，无需任何牛奶或奶酪。另一个很棒的午餐选择是藜麦和烤蔬菜。只需在烤箱中烤一些西葫芦、辣椒和红洋葱，加入一些橄榄油、大蒜粉和牛至，然后将其放在煮熟的藜麦上即可。为了增加风味，可以在上面加一些鳄梨酱或鹰嘴豆泥。

晚餐创意

说到晚餐，有很多不需要乳制品的美味选择。尝试其中一些菜肴，享用一顿简单、美味且不含乳制品的餐点。如果想要一顿舒适的晚餐，可以用藜麦和黑豆玉米饼搭配鳄梨莎莎酱。这道菜是纯素且无麸质的，并且可以在 30 分钟内完成！或者为什么不制作您最喜欢的舒适食品的纯素版本，例如通心粉奶酪？您所需要的只是一些纯素奶酪酱、煮熟的通心粉和一些烤蔬菜，即可制作出一道出色的菜肴。如果您喜欢更具异国情调的东西，请尝试用豆腐和蔬菜制作泰式绿咖喱，或用奶油椰奶酱制作蘑菇沙拉酱。对于那些寻找既营养又不影响口味的人来说，这两种都是不错的选择！

不含乳制品的小贴士

不吃乳制品可能很棘手，因为许多加工食品都含有乳制品成分。购买之前阅读所有产品的标签非常重要，因为从包装上可能无法明显看出产品含有乳制品。在计划膳食时，跳出框框思考也很重要——寻找使用杏仁奶或椰奶等替代成分代替牛奶的食谱。您还可以在您最喜欢的食谱中进行替代，使它们更适合无乳制品饮食。例如，用橄榄油和坚果奶酪等素食替代品代替烤宽面条中的黄油和奶酪。不要忘记美味的香草和香料，它们会给任何一顿饭带来美味。无论您是招待客人还是自己做饭，都有很多不含乳制品的膳食创意一定会满足每个人的口味。从奶油咖喱到丰盛的辣椒菜肴，甚至甜甜的甜点，这些食谱提供了所有的味道，没有任何负罪感！

晚餐

哪些无乳制品晚餐煮起来最美味？制作美味的无乳制品膳食的第一步是找到通常含有乳制品的成分的合适替代品。幸运的是，有很多美味的替代品可以用来代替乳制品，例如纯素黄油或人造黄油、杏仁奶和营养酵母。您还可以使用亚麻籽制作纯素“鸡蛋”，并用椰子奶油代替浓奶油。不要忘记美味的植物蛋白，如豆腐和豆豉！当谈到不含乳制品的烹饪时，您可能需要尝试不同的成分，然后才能找到最适合您的食谱的成分。但一旦您完成了反…

午餐

最好的无乳午餐食谱是什么？无奶饮食的主要好处之一是改善消化。乳制品是最常见的过敏原之一，可能会导致许多人出现消化问题，例如腹胀、胀气或腹泻。从饮食中消除乳制品有助于减轻这些症状并促进更好的消化健康。此外，许多不含乳制品的午餐食谱都富含纤维，可以帮助您更长时间地感到饱腹感，并有助于调节消化。无奶饮食的另一个好处是改善皮肤健康。许多人在食用乳制品时会出现痤疮或其他皮肤刺激症状。少吃加工食品，…

早餐

如何制作不含乳制品的早餐？以无蛋菜肉馅煎蛋饼、早餐卷饼或早餐三明治等美味佳肴开始新的一天。这些食谱不含鸡蛋和奶制品，因此每个人都可以享用。无蛋菜肉馅煎蛋饼富含健康蔬菜，并使用纯素奶酪赋予其完美风味。早餐卷饼是在饮食中获取一些蛋白质和纤维的好方法，同时仍然保持美味。早餐三明治是一种美味的方式，可以让您从不含任何乳制品的早餐三明治中获得所有风味。所有这些食谱肯定会受到家庭中每个人的欢迎，并为…

无乳制品一顿饭膳食创意
绿豆汤

需要不含麸质、不含乳制品且全麦 30 的开胃菜吗？绿豆汤可能是值得一试的美味食谱。此食谱可制作 6 份，每份含92 卡路里、 6 克蛋白质和2 克脂肪。每份 59 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。由 Taste of Home 为您带来。它将在您的冬季活动中大受欢迎。1 人发现此食谱美味可口。前往商店购买欧芹、牛肉汤粒、火腿和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，此食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 63% ，非常不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢杏仁青豆沙拉、培根包裹的青豆包、以及配奶油蒜酱的新鲜青豆番茄沙拉等食谱。

罗恩的无麸质巧克力蛋白饼

甜点食谱永远不会嫌多，所以试试 Ron 的无麸质巧克力蛋白饼吧。此食谱可供 40 人食用。注意身材？这种无麸质、无奶制品且低 FODMAP 的食谱每份含有80 卡路里、 1 克蛋白质和4 克脂肪。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。5 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Foodnetwork 提供。今天就去商店买些苦甜巧克力、盐、香草精和一些其他东西来做吧。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱有香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜——不含麸质、不含乳制品、不含大豆， 无麸质无乳制品无糖中式鸡肉沙拉，以及姜饼——不含麸质、不含大豆、纯素食。

Kapusniak：波兰酸菜汤

Kapusniak：波兰酸菜汤可能是扩大您的开胃菜收藏的好食谱。这种不含乳制品的食谱可供 6 人食用，每份售价 98 美分。一份含有94 卡路里、 4 克蛋白质和1 克脂肪。Allrecipes 的这个食谱需要酸菜、面粉、咸猪肉和猪肉。1 人已经做过这个食谱，并会再次做。它会成为您冬季活动的热门。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。波兰 Rugelach 、巧克力酸菜蛋糕和酸菜 Knockwurst与这个食谱非常相似。

Gold Medal® 面粉制作的极品巧克力曲奇

需要不含乳制品的甜点吗？ Gold Medal® Flour 的 Ultimate Chocolate Chip Cookies 可能是值得尝试的好食谱。此食谱可供 48 人食用，每份售价 15 美分。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 8 克脂肪和总共154 卡路里。20 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有小苏打、红糖、鸡蛋和其他一些配料，您就可以制作它。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Ultimate “Surprise” Oreo N' Chocolate Chip Cookie Fudge Brownie Cups 、 Hearty Leek and Yukon Gold Potato Soup和Ultimate Chocolate Chunk Cookies等食谱。

杏仁雪球

杏仁雪球是一种不含乳制品和蛋奶素食开胃小菜。每份售价 11 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。此食谱可制作 18 份，每份含35 卡路里、 1 克蛋白质和1 克脂肪。只需将面粉、盎司、糖和少量其他配料混合，即可使此食谱如此美味。8 人对这个食谱印象深刻。它由 Foodnetwork 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要22 分钟。总体而言，此食谱的可改进分数为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢樱桃杏仁挞、杏仁咖啡蛋糕和杏仁椰子奶油水果蛋糕。

巧克力曲奇饼 II

需要不含乳制品的甜点吗？巧克力曲奇饼干 II 可能是值得一试的出色食谱。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 7 克脂肪和总共145 卡路里。每份 12 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。这个食谱可供 48 人食用。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有黄油、红糖、香草精和其他一些配料，您可以制作它。46 人很高兴他们尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢无蛋巧克力片新月曲奇饼干 - 无蛋曲奇饼干、 奶油无蛋巧克力冰淇淋配巧克力曲奇饼干和巧克力片草莓脆饼干等食谱。

温热香料柑橘饮料

需要不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食且不含 FODMAP 的饮料吗？温热的香料柑橘饮料可能是一个值得尝试的绝佳食谱。此食谱可供 16 人食用。一份含有92 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 23 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。前往商店购买杏仁提取物、磨碎的多香果、糖和一些其他东西，今天就可以制作。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。类似的食谱还有温暖而美味的啜饮巧克力与Xocai健康黑啜饮Xocolate ， 梨，山羊奶酪和菠菜沙拉配温暖的枫糖培根酱，以及温暖的五彩纸屑土豆沙拉。

果酱猪里脊肉

大约 30 分钟即可制作出果酱猪里脊肉食谱。此食谱不含麸质、不含乳制品、不含 FODMAP 且全 30 份，可供 6 人食用，每份售价 1.48 美元。这道主菜每份含有282 卡路里、 31 克蛋白质和5 克脂肪。1 人制作过此食谱，并会再次制作。由 Taste of Home 为您带来。如果您手头有水、盐、胡椒粉和其他一些配料，您就可以制作它。这道菜的勺子评分为 61% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：威士忌塞维利亚果酱蛋奶酥、杏仁蛋糕配橙子果酱和柑橘番茄果酱。

橘子曲奇饼 II

需要不含乳制品的甜点吗？橙子曲奇饼 II 可能是值得尝试的超级食谱。此食谱可供 36 人食用，每份售价 8 美分。这道菜的一份含有约1 克蛋白质、 4 克脂肪和总共87 卡路里。Allrecipes 的这个食谱需要发酵粉、胡萝卜、盐和面粉。1 人做过这个食谱，并会再次做。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试鳄梨和橙子沙拉配橙子姜汁酱、 橙子拉瓦克萨里 - 橙子味粗粒麦粉哈尔瓦 - Navratri Naivedyam和杏仁橙子随时饼干来制作类似的食谱。

泰式蜂蜜花生酱

需要不含麸质、不含乳制品和不含蛋奶的素食酱汁吗？泰式蜂蜜花生酱可能是值得一试的美味食谱。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 28 克脂肪和总共389 卡路里。此食谱可供 3 人食用。每份 92 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。去商店买脆花生酱、橄榄油、蜂蜜和一些其他东西来制作它。这个食谱是典型的亚洲美食。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。总体而言，这个食谱获得了42% 的坚实勺子评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢无麸质素食春卷配泰式花生酱、芦笋泰式鱿鱼和Chelley 的泰式鸡肉沙爹等食谱。

制作不同的无乳制品 一顿饭 风格菜肴的视频
为懒人准备的一周晚餐|不含乳制品嘿娃娃们！今天我带着为懒人准备的一周晚餐回来了！这也是全部不含乳制品！我希望你喜欢这顿饭......
5 天简单、无麸质和乳制品膳食准备全新 5 天轻松、无麸质和无乳制品膳食准备，包括早餐、午餐、晚餐和小吃，让您保持营养和满足......
最好的无乳阿尔弗雷多鸡肉 • 美味很容易将经典的阿尔弗雷多鸡肉食谱变成美味的无奶制品！如果您想要更多美味，请查看我们的商品...
我一天吃什么：不含乳制品和麸质的抗炎饮食订阅加入fam✨ Instagram 朋友们大家好！欢迎回来或欢迎来到我的...
无乳制品 一顿饭 膳食的提示和技巧
无乳食品的营养价值以及如何确保充足的钙摄入由于多种原因，包括饮食限制、道德问题和健康问题，无乳饮食变得越来越流行。虽然乳制品是钙的良好来源，但也可以从不含乳制品的替代品中获取足够的钙。在本文中，我们将探讨不含乳制品的营养价值，并提供有关如何确保充足钙摄入的提示。阅读更多
寻找牛奶、奶酪和酸奶的最佳无乳制品替代品牛奶、奶酪和酸奶是许多人饮食中的主要乳制品。然而，对于那些乳糖不耐受或有其他饮食限制的人来说，找到满足他们需求的替代品可能是一个挑战。幸运的是，当今市场上有许多不含乳制品的替代品，从杏仁奶和燕麦奶到腰果制成的纯素奶酪。在这份综合指南中，我们将探讨牛奶、奶酪和酸奶的 10 种无乳制品替代品。阅读更多
乳制品和痤疮之间的联系痤疮是一种常见的皮肤病，影响着全世界数百万人。关于乳制品和痤疮之间的关系长期以来一直存在争论，一些人声称乳制品会引发痘痘，而另一些人则认为它没有效果。在本文中，我们将研究有关该主题的证据和研究，以确定乳制品和痤疮之间的真正联系。阅读更多
不含乳制品的健康益处近年来，不含乳制品已成为一种流行的生活方式选择，这是有充分理由的。从改善消化到降低慢性病风险，无乳制品饮食对健康的好处很多。在这本深入的指南中，我们将探讨不含乳制品好处背后的科学原理，并帮助您了解为什么它可能是您的正确选择。阅读更多
乳制品生产对环境的影响以及如何减少碳足迹乳制品生产在食品工业中发挥着至关重要的作用，为世界各地的人们提供必需的营养。然而，它也对环境产生重大影响。在本文中，我们将探讨乳制品生产对环境的影响，包括温室气体排放、土地利用和水污染，并提供减少乳制品生产碳足迹的策略。阅读更多
最佳无乳冰淇淋终极指南近年来，由于乳糖不耐症和素食主义的兴起，无乳冰淇淋变得越来越受欢迎。无论您是乳糖不耐症还是只是寻找更健康的替代品，都有很多美味的不含乳制品的冰淇淋可供选择。在本指南中，我们将介绍最好的不含乳制品冰淇淋品牌和口味，以便您可以无负罪感地尽情享受甜食。阅读更多
如何在家自制不含乳制品的牛奶、奶酪和黄油由于饮食限制或个人喜好，不含乳制品的选择变得越来越受欢迎。无论您是乳糖不耐症患者还是素食主义者，在家自制不含乳制品的产品都有很多好处。从控制所用原料到节省金钱和减少浪费，这本综合指南将提供在家制作不含乳制品的牛奶、奶酪和黄油的分步说明和技巧。阅读更多
掌握无乳制品烹饪艺术近年来，随着越来越多的人发现避免乳制品的好处，无乳制品烹饪变得越来越流行。无论是出于健康原因还是个人喜好，在家制作美味的无乳制品食谱都比您想象的更容易。本文将引导您完成整个过程，从了解不含乳制品的成分到烹饪技巧和美味食谱。阅读更多
外出就餐时探索无乳制品饮食对于那些遵循无乳制品饮食的人来说，外出就餐可能是一个挑战，但事实并非如此。只要稍加准备并了解不含乳制品的替代品，您就可以在餐厅享用美味、令人满意的饭菜。在本指南中，我们将引导您完成成功的无乳制品餐饮的步骤，从研究餐厅和菜单选项，到在点餐时做出明智的选择，再到处理交叉污染。阅读更多
奶牛养殖伦理和植物性替代品运动奶牛养殖一直是世界上许多文化和国家的主要产业。然而，随着道德和环境意识的兴起，奶牛的待遇和乳制品生产的影响受到密切关注。与此同时，植物性替代品作为一种更具可持续性和道德的选择而受到欢迎。本文将深入探讨奶牛养殖的道德规范和植物性替代品的发展趋势。阅读更多
与无乳制品 一顿饭 食品相关的其他菜单创意
技巧和窍门
奶酪
盘子
牛奶
食谱
视频
冰淇淋

我们使用必要的 cookie 来使我们的网站正常运行。我们希望设置额外的 cookie 来了解网站使用情况、改进网站并记住您的设置。
我们还使用其他网站设置的 cookie 来帮助交付其服务中的内容。