风味十足的无乳三明治

如果您正在寻找一种美味且创新的方式来改变您的午餐习惯，为什么不尝试不含乳制品的三明治呢？这些易于制作的三明治味道浓郁，提供营养美味的午餐选择，不含乳制品。无论您是素食主义者、乳糖不耐症患者，还是只是想尝试新事物，这款创意美味的不含乳制品三明治都能满足您的需求。

享受各种不同的食材，如坚果、种子和豆类，同时探索纯素和素食美食的奇妙世界。有了这一系列不含乳制品的三明治，您将永远不会再对午餐选择感到厌倦。

我可以做哪些不含乳制品的三明治作为午餐？

无乳制品三明治不仅美味，而且营养丰富。例如，用坚果和种子制成的纯素三明治是蛋白质和健康脂肪的重要来源。小扁豆或蚕豆等豆类也是植物蛋白、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源。此外，您可以尝试使用不同的成分，例如新鲜香草和香料，为您的三明治增添额外的风味。添加一些生菜和西红柿以添加维生素和矿物质。使用不含乳制品的三明治，您可以在不牺牲口味或品种的情况下制作营养餐！

无奶三明治的创意食谱

有很多美味的食谱可供选择。尝试纯素 BLT 三明治搭配美味的奶油蛋黄酱，或者经典的无蛋三明治搭配牛油果和西红柿。或者将其与装满青椒和茄子等烤蔬菜的鹰嘴豆泥卷混合，成为健康美味的午餐选择。如果您喜欢冒险，为什么不用烤豆腐、腌姜和脆蔬菜制作亚洲风味的卷饼呢？制作无乳制品三明治的可能性是无限的。发挥创意，在厨房里享受实验的乐趣！

制作完美不含乳制品三明治的提示和技巧

制作不含乳制品的三明治并不复杂。首先选择您最喜欢的非乳制品涂抹酱，并将其用作三明治的基础。您还可以添加一些鳄梨、鹰嘴豆泥或坚果酱来增加风味。接下来，选择一些新鲜蔬菜，例如切片黄瓜和西红柿，让您的三明治更加松脆。最后，加上你最喜欢的调味品——辣酱或纯素蛋黄酱永远不会出错！如果您正在寻找更饱腹的东西，请尝试添加一些煮熟的豆类，例如鹰嘴豆或黑豆。您还可以添加一些坚果和种子以增加口感和风味。让三明治更加美味的另一个好方法是在添加蔬菜之前先将其烘烤——这会带出它们的天然甜味，并给三明治带来美妙的烟熏味。

掌握无乳制品烹饪艺术近年来，随着越来越多的人发现避免乳制品的好处，无乳制品烹饪变得越来越流行。无论是…18-10-2023 12:11

无乳制品三明治膳食创意

热山核桃牛肉酱

热山核桃牛肉酱从开始到结束大约需要35 分钟。此食谱可供 16 人食用，每份成本为 69 美分。这种调味品每份含有244 卡路里、 6 克蛋白质和15 克脂肪。如果您手头有山核桃、甜椒、牛奶和其他一些配料，您可以制作它。14 个人已经做过这个食谱，并且还会再做。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑进去后，这个食谱的勺子评分为 38% ，这并不是什么高分。类似的食谱包括巧克力坚果酱、黄瓜萝卜三明治配柠檬香草山羊奶酪酱和咖喱鸡肉酱。

意大利瑞士牛排

地中海食谱永远不会嫌多，所以试试意大利瑞士牛排吧。每份主菜含有258 卡路里、 31 克蛋白质和12 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 1.19 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。它可以随时享用，但特别适合情人节。11 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。只需将洋葱、面粉、甜椒和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 45 分钟。总的来说，这个食谱获得了65% 的好评分。类似的食谱包括冰镇瑞士燕麦片、烤火腿和瑞士三明治以及火腿和瑞士帕尼尼配蘑菇和羽衣甘蓝。

迪利烤牛肉三明治

莳萝烤牛肉三明治是一道 1 人份的主菜。一份含有374 卡路里、 21 克蛋白质和19 克脂肪。每份 1.91 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。如果您手头有面包、奶油干酪、莳萝草和其他一些配料，您可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 51% ，相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢姜味烤牛肉、手撕烤牛肉酿红薯（Whole 30 & PALEO）和杏仁夹心饼干。

华夫饼三明治

华夫饼三明治从开始到结束大约需要20 分钟。每份主菜含有351 卡路里、 20 克蛋白质和14 克脂肪。此食谱可供 1 人食用。每份 1.99 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要切达干酪、鸡蛋、杂粮华夫饼和葱。如果您正在进行无麸质饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了64% 的坚实 spoonacular 分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢脆皮鸡肉华夫饼棒和枫糖第戎蘸酱、华夫饼或煎饼混合物和华夫饼蘸酱。

法式鸡蛋培根三明治

法式鸡蛋培根三明治是一份无奶制品食谱，共有 2 人份。每份 3.05 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。这道菜的一份含有大约17 克蛋白质、 24 克脂肪和总共617 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱有 27 个粉丝。这个食谱是典型的地中海美食。它可以作为相当昂贵的主菜。去商店买培根、面包、枫糖浆和其他一些东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。总的来说，这个食谱获得了66% 的坚实 spoonacular 分数。尝试开放式鸡蛋三明治配培根、芦笋和香蒜酱、美味的鸡蛋沙拉三明治和3 种美味的鸡蛋沙拉三明治来获取类似的食谱。

咖喱瑞士蟹块

咖喱瑞士蟹肉块从开始到结束大约需要25 分钟。此食谱可制作 20 份，每份含159 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。每份 51 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。它适合用作开胃小菜。由 Taste of Home 为您带来。如果您手头有酥饼、蛋黄酱、仿制蟹肉和一些其他配料，您可以制作它。1 个人已经制作过此食谱并会再次制作。此菜的勺子评分为 0% ，有待改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢冰镇瑞士燕麦片、烤火腿和瑞士三明治以及火腿和瑞士帕尼尼配蘑菇和羽衣甘蓝等食谱。

薰衣草薄荷茶

薰衣草薄荷茶从开始到结束大约需要15 分钟。这道菜的一份含有大约0 克蛋白质、 0 克脂肪和总共15 卡路里。每份 29 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。这个食谱可供 4 人食用。1080 人很高兴尝试了这个食谱。这个来自 Taste of Home 的食谱需要薄荷叶、迷迭香、蜂蜜和水。它非常适合作为饮料。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。类似的食谱有薰衣草茶配柠檬法式马卡龙、野生黑莓冰糕配花园薄荷和薰衣草和黄瓜薄荷茶三明治。

烤箱酸奶油煎蛋卷

烤箱酸奶油煎蛋卷是一种无麸质、原始且生酮的主菜。这种菜的一份含有大约16 克蛋白质、 26 克脂肪和总共310 卡路里。这个食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.4 美元。去商店买些辣椒、火腿、鸡蛋和一些其他东西来今天做。它由 Taste of Home 为您带来。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 35% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括切达干酪、菠菜和胡椒煎蛋卷百吉饼三明治、希腊风味春季煎蛋卷和蔬菜煎蛋卷。

圣诞快乐茶

圣诞快乐茶这道菜大约需要 25 分钟才能做好。一份含有162 卡路里、 0 克蛋白质和1 克脂肪。这个食谱可供 9 人食用，每份价格为 2.9 美元。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。它可以随时享用，但特别适合圣诞节。如果您手头有肉桂棒、水、蜂蜜和一些其他配料，就可以制作它。它由 Taste of Home 为您带来。它是一种相当便宜的饮料。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 31% 的勺子分数。这个分数不太好。Cringle Christmas Crack（有史以来最好的圣诞裂纹！）、杏仁茶饼干和黄瓜薄荷茶三明治与这个食谱非常相似。

香蒜烤奶酪三明治

大约 10 分钟即可完成香蒜烤奶酪三明治食谱。每份主菜含有431 卡路里、 15 克蛋白质和28 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 1.41 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。Taste of Home 的这个食谱需要黄油、番茄、波罗伏洛干酪和马苏里拉奶酪混合物以及核桃葡萄干面包。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它非常适合7 月 4 日。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 44% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：烤鸡肉和茄子三明治、烤鱼三明治和烤火鸡三明治。

制作不同的无乳制品三明治风格菜肴的视频

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