盘子

满足您所有膳食需求的无乳制品食谱

如果您的饮食不含乳制品,那么有很多美味的餐点和菜肴可供享用!无论您喜欢美味的披萨还是清淡的三明治,我们精彩的食谱建议都将满足您所有的烹饪欲望。

无论您选择什么,只需按照我们简单的分步指南即可到达无乳制品天堂!

我可以制作哪些美味的无乳制品想法和食谱?

如果您正在寻找营养丰富的零食或美味的开胃菜,则无需担心不含乳制品的饮食。尝试用辣芝麻酱制作一些美味的纯素沙拉三明治;这道经典的中东菜肴味道浓郁,口感丰富!或者为什么不做一些美味的西葫芦油条呢?这道易于制作的菜肴非常适合夏季烧烤和花园派对。如果想吃甜食,可以尝试制作一些纯素布朗尼蛋糕 - 它们味道棒极了,每个人都会喜欢它们。如果您有创意,可以添加不同的成分,例如干果或坚果,以增加质感和风味。如果您想吃点美味的东西,为什么不试试我们的不含乳制品的乳蛋饼配烤蔬菜呢?只需 8 种原料,制作起来又快又简单,而且味道鲜美、馅料十足!最美味的无乳制品主菜之一是纯素经典牧羊人派。这道美味的菜肴可以用土豆泥和蔬菜(通常是胡萝卜和蘑菇)作为底料制成。要添加一些风味,请尝试在混合物中添加大蒜粉、牛至和迷迭香。为了使其更有营养,您还可以加入新鲜的西红柿丁或冰箱里的任何其他蔬菜。无乳制品主餐的另一个绝佳选择是美味的藜麦炒菜。首先在蔬菜汤中煮一些藜麦,然后添加您最喜欢的蔬菜 - 辣椒、洋葱、蘑菇 - 无论您喜欢什么!煮熟后加入一些酱油或酱油以增加风味。最后在上面放上坚果或种子,以增加松脆感。

无乳制品沙拉和配菜

沙拉是清淡午餐或美味配菜的理想选择。尝试这个美味的素食友好且不含乳制品的食谱,制作健康的佛碗。首先将烤箱预热至 350°F 并准备原料; 1 个小茄子、1 个大西葫芦、2 汤匙橄榄油、1/2 茶匙大蒜粉和 1/4 茶匙盐。将茄子和西葫芦切成方块,然后与其余原料一起放入碗中。充分混合,直到所有东西都均匀地涂上,然后均匀地铺在衬有羊皮纸的烤盘上。在预热的烤箱中烘烤 25 分钟或直至蔬菜呈金黄色。与藜麦或米饭以及您最喜欢的水果或蔬菜一起食用!另一个很棒的配菜是烤土豆!将烤箱预热至 400°F,然后准备原料; 4-5 个切成楔形的土豆、1 汤匙橄榄油和 1 茶匙意大利混合调味料(百里香、牛至、罗勒等)。将所有成分添加到搅拌碗中,搅拌直至所有成分均匀涂上。铺在衬有羊皮纸的烤盘上,然后在预热的烤箱中烘烤 30 分钟或直至土豆呈金黄色。与您最喜欢的沙拉或蛋白质菜肴一起享用!

无乳制品盘子膳食创意
Gold Medal® 面粉制作的极品巧克力曲奇

需要不含乳制品的甜点吗? Gold Medal® Flour 的 Ultimate Chocolate Chip Cookies 可能是值得尝试的好食谱。此食谱可供 48 人食用,每份售价 15 美分。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 8 克脂肪和总共154 卡路里。20 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘,这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有小苏打、红糖、鸡蛋和其他一些配料,您就可以制作它。考虑到所有因素,这个食谱的勺子评分为 0% ,这非常糟糕(但仍然可以修复)。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢Ultimate “Surprise” Oreo N' Chocolate Chip Cookie Fudge Brownie Cups 、 Hearty Leek and Yukon Gold Potato Soup和Ultimate Chocolate Chunk Cookies等食谱。

泰式蜂蜜花生酱

需要不含麸质、不含乳制品和不含蛋奶的素食酱汁吗?泰式蜂蜜花生酱可能是值得一试的美味食谱。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 28 克脂肪和总共389 卡路里。此食谱可供 3 人食用。每份 92 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。去商店买脆花生酱、橄榄油、蜂蜜和一些其他东西来制作它。这个食谱是典型的亚洲美食。从准备到上盘,这个食谱大约需要15 分钟。总体而言,这个食谱获得了42% 的坚实勺子评分。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢无麸质素食春卷配泰式花生酱、芦笋泰式鱿鱼和Chelley 的泰式鸡肉沙爹等食谱。

巧克力曲奇饼 II

需要不含乳制品的甜点吗?巧克力曲奇饼干 II 可能是值得一试的出色食谱。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 7 克脂肪和总共145 卡路里。每份 12 美分,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。这个食谱可供 48 人食用。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有黄油、红糖、香草精和其他一些配料,您可以制作它。46 人很高兴他们尝试了这个食谱。从准备到上盘,这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑,我们认为这个食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢无蛋巧克力片新月曲奇饼干 - 无蛋曲奇饼干、 奶油无蛋巧克力冰淇淋配巧克力曲奇饼干和巧克力片草莓脆饼干等食谱。

萨奥尔的斯福吉

需要一道不含乳制品和鱼素的主菜吗?Sfogi in Saor 可能是一道很棒的食谱,值得一试。每份 6.72 美元,这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。这道菜的一份含有大约33 克蛋白质、 35 克脂肪和总共681 卡路里。此食谱可供 4 人食用。由 Foodnetwork 为您呈现。前往商店购买鲽鱼、红酒醋、特级初榨橄榄油和一些其他东西,今天就可以制作。1 人已经制作过这个食谱,并会再次制作。从准备到上盘,这个食谱大约需要45 分钟。综合考虑,我们认为这个食谱应该获得 59% 的勺子评分。这个分数很靠谱。类似的食谱有。

烤鸡块

烧烤烤鸡块是一道不含乳制品的开胃菜。此食谱可供 16 人食用,每份售价 56 美分。一份含有185 卡路里、 8 克蛋白质和4 克脂肪。从准备到上盘,这个食谱大约需要55 分钟。如果您手头有洋葱粉、鸡胸肉、辣椒粉和其他一些配料,您就可以制作它。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Foodnetwork 为您带来。这道菜的勺子评分为 39% ,相当糟糕。如果您喜欢这个食谱,请查看这些类似的食谱:帕尔马干酪鸡块、 Xocai 爱尔兰奶油配 Xocai 健康黑巧克力块和烤烧烤鸡腿。

美味的法士达

制作美味法士达从开始到结束大约需要30 分钟。这种不含乳制品的食谱可供 10 人食用,每份价格为 85 美分。这道菜的一份含有约17 克蛋白质、 12 克脂肪和总共417 卡路里。它非常适合作为主菜。对于墨西哥美食爱好者来说,这是一个非常实惠的食谱。Allrecipes 的这个食谱有 106 位粉丝。去商店买鸡肉、面粉玉米饼、甜椒和一些其他东西来做。这道菜的勺子评分为 91% ,非常棒。Mommie Cooks 的鸡肉法士达和牛腩排法士达与这个食谱非常相似。

慢炖奶酪牛排

慢炖奶酪牛排是一份不含乳制品的食谱,有 6 份。这道主菜每份含有624 卡路里、 48 克蛋白质和30 克脂肪。每份售价 3.65 美元,这份食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 32% 。只需混合美国奶酪、牛肉汤、蘑菇和少量其他配料,就可以让这道食谱如此美味。由 Allrecipes 为您带来。247 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘,这个食谱大约需要4 小时 20 分钟。它可以随时享用,但它特别适合情人节。这道菜的勺子评分为 93% ,非常棒。如果您喜欢这个食谱,那么您可能还会喜欢以下食谱:配香蒜酱、西红柿和羊乳酪的牛排、 配烤蘑菇和红酒醋的牛里脊牛排、以及配橙子香菜莎莎酱的辣椒和香菜酱牛排。

Kapusniak:波兰酸菜汤

Kapusniak:波兰酸菜汤可能是扩大您的开胃菜收藏的好食谱。这种不含乳制品的食谱可供 6 人食用,每份售价 98 美分。一份含有94 卡路里、 4 克蛋白质和1 克脂肪。Allrecipes 的这个食谱需要酸菜、面粉、咸猪肉和猪肉。1 人已经做过这个食谱,并会再次做。它会成为您冬季活动的热门。从准备到上盘,这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素,这个食谱的勺子分数为 0% ,这是可以改进的。波兰 Rugelach 、巧克力酸菜蛋糕和酸菜 Knockwurst与这个食谱非常相似。

杏仁雪球

杏仁雪球是一种不含乳制品和蛋奶素食开胃小菜。每份售价 11 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。此食谱可制作 18 份,每份含35 卡路里、 1 克蛋白质和1 克脂肪。只需将面粉、盎司、糖和少量其他配料混合,即可使此食谱如此美味。8 人对这个食谱印象深刻。它由 Foodnetwork 提供。从准备到上盘,这个食谱大约需要22 分钟。总体而言,此食谱的可改进分数为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢樱桃杏仁挞、杏仁咖啡蛋糕和杏仁椰子奶油水果蛋糕。

通心粉壳

Manicotti Shells 是一道不含乳制品和蛋奶素食主菜。此食谱可供 4 人食用。每份 44 美分,此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有大约15 克蛋白质、 7 克脂肪和总共322 卡路里。47 人已经做过这个食谱并且会再次做。Allrecipes 的这个食谱需要鸡蛋、面粉、盐和水。从准备到上盘,这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑,我们认为这个食谱应该得到 65% 的勺子评分。这个分数相当不错。类似的食谱包括Stuffed Giant Sea Shells Or Manicotti 、 Baked Cheese Manicotti和Vegetarian Stuffed Shells 。

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