在饮食中使用燕麦奶制作的饮料和膳食

燕麦奶正风靡一时。它是一种植物性牛奶替代品，具有奶油味、坚果味和多功能性。它是奶昔、冰沙和汤的绝佳底料，也可用于烘焙。此外，它比杏仁奶含有更多的蛋白质，是维生素和矿物质的良好来源。无论您是素食主义者、乳糖不耐受者，还是只是想在饮食中加入更多植物性食物，燕麦奶都是不错的选择。

在本文中，我们将探索一些可以用燕麦奶制作的美味饮料和餐点，这样您就可以在厨房中发挥创意并享受各种口味。

在家准备燕麦奶的最佳方法是什么？

燕麦奶是奶油汤、炖菜和酱汁的绝佳底料。要制作奶油燕麦奶汤，首先要炒一些蔬菜。然后加入您最喜欢的调味料、肉汤或高汤，煮几分钟。蔬菜煮熟后，加入一杯燕麦奶，搅拌至光滑。这个简单的方法将为您提供美味又营养的汤，非常适合午餐或晚餐。对于酱汁，尝试在通心粉和奶酪或阿尔弗雷多酱等食谱中用燕麦奶代替浓奶油。您还可以用它来制作经典菜肴的纯素版本，如沙拉酱或锅馅饼。最重要的是，燕麦奶为这些食谱增添了传统乳制品无法提供的额外风味！

用燕麦奶制作的甜点

燕麦奶的最大优点之一是它几乎可以在任何食谱中用作不含乳制品的替代品。例如，您可以将其与冷冻香蕉和可可粉、花生酱或枫糖浆等其他成分混合来制作纯素冰淇淋。燕麦奶也是奶油布丁和慕斯的绝佳底料。另外，您可以使用燕麦奶代替牛奶来烘烤燕麦饼干或松饼。说到早餐菜肴，燕麦奶可以用来制作煎饼和法式吐司，它们与乳制品一样美味，但不含乳糖。对于美味的食物，您可以在通心粉和奶酪或奶油蔬菜汤中使用燕麦奶。所有这些食谱都会为您的膳食添加一些额外的营养和风味！

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无乳制品燕麦膳食创意

桃子奶油煎锅酥饼

制作桃子奶油煎锅脆饼大约需要 31 分钟。此食谱可制作 8 份，每份含497 卡路里、 6 克蛋白质和20 克脂肪。每份售价 1.18 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。它由 Foodnetwork 为您带来。已有 2 人制作过此食谱，并会再次制作。只需混合奶油干酪、玉米淀粉、饼干和少量其他配料，即可制作出如此美味的食谱。它是相当便宜的甜点。将所有因素都考虑在内，此食谱的勺子评分为 46% ，得分很高。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：素食草莓脆饼配素食鲜奶油、桃子奶油燕麦片和桃子奶油磅蛋糕。

早餐砂锅

早餐砂锅是一道可供 12 人食用的主菜。一份含有198 卡路里、 14 克蛋白质和10 克脂肪。每份 91 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。去商店买些胡椒、牛奶、面包和其他一些东西来今天做。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。它会在您的圣诞节活动中大受欢迎。这道菜的勺子评分为 36% ，相当糟糕。类似的食谱有西兰花燕麦早餐砂锅、早餐玉米饼和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼。

美味草莓奶昔

美味的草莓奶昔从开始到结束大约需要10 分钟。这种无麸质食谱可供 1 人食用，每份售价 7.51 美元。一份含有1522 卡路里、 37 克蛋白质和62 克脂肪。179 位美食家和厨师喜欢这个食谱。有了这个食谱，母亲节将更加特别。只需冰块、草莓冰淇淋、草莓和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为饮料。由 Allrecipes 为您带来。总的来说，这个食谱获得了惊人的 99% 的勺子评分。类似的食谱包括草莓大黄派素食奶昔、燕麦煎饼（美味又有益心脏健康）和美味芒果布丁。

老式甜甜圈

老式甜甜圈可能正是您一直在寻找的乳蛋素食食谱。每份 23 美分，您可以获得一份 18 人份的早餐。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 16 克脂肪和总共327 卡路里。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。今天去商店买油、鸡蛋、酪乳和一些其他东西来做。由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 29% ，这相当糟糕。尝试老式巧克力派、老式通心粉和奶酪以及老式燕麦葡萄干山核桃饼干来制作类似的食谱。

火鸡肉饼

火鸡肉饼可能正是您一直在寻找的无奶制品食谱。此食谱可制作 4 份，每份含208 卡路里、 30 克蛋白质和7 克脂肪。每份 2.15 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。它作为主菜很不错。45 位美食家和厨师喜欢这个食谱。对于美国食物爱好者来说，这是一个相当便宜的食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有欧芹、鸡蛋、大蒜和其他一些配料，您就可以制作它。这道菜的勺子评分为 71% ，非常不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢Frikadellen 德国肉饼、鹰嘴豆燕麦饼和姜味菠菜土豆饼。

奶油瑞士牛排

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试奶油瑞士牛排吧。此食谱可供 8 人食用，每份售价 2.98 美元。一份含有485 卡路里、 32 克蛋白质和21 克脂肪。1 人做过这个食谱，并会再做一次。这道菜非常适合情人节。去商店买些牛圆排、黄油、水和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要8 小时 15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了52% 的好评分。冰镇瑞士燕麦片、烤火腿和瑞士三明治、以及火腿和瑞士帕尼尼配蘑菇和羽衣甘蓝与这个食谱非常相似。

燕麦枣条

制作燕麦椰枣条从开始到结束大约需要45 分钟。这个食谱可供 36 人食用。一份含有159 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。每份 25 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需将面粉、牛奶、盐和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。只有少数人真的很喜欢这种甜点。总的来说，这个食谱获得了0% 的可改进勺子分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢橙皮枫糖椰枣条、樱桃、椰枣和坚果松饼和巧克力椰枣蛋糕配巧克力太妃糖釉。

南瓜奶油芝士条

南瓜奶油芝士条可能正是您要找的开胃小菜。此食谱可制作 20 份，每份含172 卡路里、 5 克蛋白质和9 克脂肪。每份 74 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。1331 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。如果您手头有黄油、香草精、南瓜派香料和其他一些配料，您就可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。总的来说，这个食谱获得了47% 的坚实勺子分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：蓝莓酥饼配奶油芝士鲜奶油、奶油巧克力南瓜条和南瓜香蕉蛋白燕麦条。

一等奖草莓大黄脆饼

制作一等奖草莓大黄脆饼食谱大约需要 1 小时 20 分钟。这种甜点每份含有297 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。这种乳蛋素食食谱可供 10 人食用，每份价格为 60 美分。这个来自 Allrecipes 的食谱有 202 个粉丝。它可以随时享用，但它特别适合母亲节。如果你手头有玉米淀粉、燕麦片、草莓和一些其他配料，你可以做它。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 34% ，并不是很高。尝试我的第一个蛋糕棒、大黄脆饼和新鲜草莓大黄果盘甜点来获取类似的食谱。

燕麦肉桂面包

面包食谱永远不会嫌多，所以试试燕麦肉桂面包吧。此食谱可制作 32 份，每份含166 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份售价 14 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。如果您手头有糖、黄油、热牛奶和其他一些配料，就可以制作。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 27% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱有苹果肉桂燕麦片、肉桂卷燕麦片和肉桂太妃糖果仁燕麦饼干。

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