在家准备椰奶作为饮料和膳食

椰奶是一种独特且用途广泛的成分，可用于各种饮料和餐食中。它是健康脂肪的极好来源，其奶油质地创造了难以复制的独特风味。在家准备椰奶是一个简单的过程，并且可以用最少的原料完成。这是为您的早晨冰沙或晚餐添加营养的好方法。

它也是牛奶的绝佳替代品，可用于制作不含乳制品的冰淇淋和其他奶油甜点。只需几个简单的步骤，您就可以在家准备椰奶作为饮料和膳食，并享受其独特的风味和营养价值。

如何准备椰奶作为饮料和餐食？

在家准备椰奶很容易，只需要一些简单的原料。首先购买不加糖的切碎的椰子片或切碎的椰子片。将薄片浸泡在过滤水中过夜或大约八小时。浸泡时间过后，将混合物搅拌直至呈奶油状且光滑。混合后，用粗棉布或坚果奶袋将液体过滤到碗中。在丢弃剩余的固体之前，尽可能多地挤出液体。您的椰奶现在可以使用了！当存放在冰箱的密封容器中时，它可以保存长达五天。当在饮料或餐食中使用它时，不要忘记在上菜前搅拌混合物，以便其所有丰富的味道均匀地分布在您的菜肴中。

使用椰奶的不同食谱

当您准备椰奶时，根据食谱，您有几种选择。对于大多数饮料和餐食，您可以使用罐装或新鲜椰奶。罐装椰奶在商店中更容易找到，并且比新鲜椰奶具有更浓稠的稠度。另一方面，新鲜椰奶味道更浓郁，而且通常比罐装椰奶便宜。如果您使用罐装椰奶，您只需打开罐头并将其直接倒入您的食谱中即可。如果您使用新鲜的椰奶，则需要用粗棉布过滤，以去除打开椰子后可能残留的任何外壳或外壳。完成此操作后，您可以将过滤后的液体添加到您正在制作的任何饮料或膳食配方中。

不同类型的椰奶

在家准备椰奶时，您可以选择两种椰奶：罐装椰奶和自制椰奶。罐装椰奶在受欢迎的杂货店有售，提供了一种将椰奶加入菜肴中的便捷方法。它通常比自制的椰奶更细腻，但也往往含有更多添加剂，如防腐剂、稳定剂和乳化剂。另一方面，对于那些寻求更健康替代品的人来说，自制椰奶是一个不错的选择。要制作自制椰奶，您需要切碎的不加糖椰子片和过滤水。水与薄片的比例取决于您希望最终产品的厚度或薄度。您可以根据需要轻松调整配方以获得所需的稠度。将成分放入搅拌机或食品加工机中混合后，用粗棉布或坚果袋过滤混合物，以除去任何残留的颗粒。现在你就拥有了！您的新鲜椰奶即可用于饮料或餐食。

寻找牛奶、奶酪和酸奶的最佳无乳制品替代品牛奶、奶酪和酸奶是许多人饮食中的主要乳制品。然而，对于那些乳糖不耐受或有其他饮食…18-10-2023 12:11

无乳制品椰子膳食创意

苏的焦糖玉米

需要无麸质开胃菜吗？Sue 的焦糖玉米花可能是个不错的选择。此食谱可制作 10 份，每份含413 卡路里、 2 克蛋白质和19 克脂肪。每份 46 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。对于美国食物爱好者来说，这是一个非常实惠的食谱。1 人对这个食谱印象深刻。前往商店购买红糖、棉花糖和一些其他东西，今天就可以制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。尝试苹果注入的焦糖玉米花、新鲜玉米玉米松饼和椰子玉米汤中的玉米、葱和 Cotija 饺子来制作类似的食谱。

改造白色水果蛋糕

甜点食谱永远不会嫌多，所以试试 Makeover White Fruitcake 吧。此食谱可制作 20 份，每份含382 卡路里、 7 克蛋白质和14 克脂肪。每份售价 94 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 50 分钟。没有多少人做过这个食谱，但我敢说它正中下怀。它非常适合圣诞节。Taste of Home 的这个食谱需要椰子、白兰地、黄油和苹果酱。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱值得获得 30% 的勺子分数。这个分数并不那么突出。尝试17 豆白鸡辣椒、来自 Harvest Spirits 的 7 月 4 日覆盆子、白莓和蓝莓农场到餐桌鸡尾酒，以及带有 Aji 辣椒蜂蜜腌料和 Semilla 莎莎酱的白鲈鱼 Anticuchos以获得类似的食谱。

桃子奶油冷饮

如果您有大约10 分钟的时间在厨房，桃子奶油冷饮可能是值得尝试的无麸质和蛋奶素食食谱。每份 86 美分，您可以得到一份 4 人份的饮料。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 4 克脂肪和总共143 卡路里。今天去商店买杏仁提取物、桃子、蜂蜜和一些其他东西来做这道菜。159 人很高兴尝试了这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 56% 的勺子分数。这个分数很扎实。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：姜汁青柠冷饮、西瓜墨西哥辣椒鸡尾酒冷饮和桃子椰子奶油钢切燕麦片。

完美的草莓奶昔

完美的草莓奶昔从开始到结束大约需要5 分钟。此食谱可制作 1 份，每份含365 卡路里、 14 克蛋白质和11 克脂肪。每份 2.58 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。有了这个食谱，母亲节将更加特别。38 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 为您带来。有几个人非常喜欢这种饮料。前往商店购买香草酸奶、牛奶、草莓和一些其他东西来今天制作它。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 89% ，非常出色。尝试椰子奶油派素食奶昔、健康酸橙派奶昔和素食桃子馅饼奶昔，获取类似食谱。

家庭香蕉坚果面包

家庭香蕉坚果面包是一份可供 6 人食用的早餐。每份售价 1.27 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。一份含有751 卡路里、 13 克蛋白质和43 克脂肪。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 35 分钟。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。前往商店购买奶油干酪、小苏打、香蕉和其他一些东西来今天制作它。109 人对这个食谱印象深刻。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。类似的食谱包括香蕉坚果巧克力面包、椰子香蕉坚果面包和好奇乔治的无麸质香蕉坚果面包。

菠萝酿康沃尔母鸡

配菜食谱永远不会嫌多，所以试试菠萝酿康沃尔母鸡吧。每份 6.56 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 65% 。一份含有3136 卡路里、 140 克蛋白质和185 克脂肪。这个食谱可供 2 人食用。去商店买些盐、玉米淀粉、椰子和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。1 人觉得这个食谱美味可口。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。尝试康沃尔母鸡配威士忌奶油酱、菠萝胡萝卜葡萄干香料蛋糕和烤菠萝猪排来制作类似的食谱。

德国巧克力椒盐脆饼条

德国巧克力椒盐脆饼条是一道可供 48 人食用的开胃小菜。一份含有191 卡路里、 2 克蛋白质和12 克脂肪。每份 29 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要玉米糖浆、奶油糖片、椰子和山核桃。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。这个食谱是典型的欧洲美食。从准备到上菜，这个食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：焦糖巧克力椒盐脆饼条、德国巧克力饮料配 Xocai 健康巧克力和德国巧克力蛋糕糖霜。

排骨捞面

如果您有大约6 小时 55 分钟的时间在厨房里，那么排骨捞面可能是一道很棒的无奶食谱，值得一试。这个食谱可供 6 人食用。每份主菜含有842 卡路里、 26 克蛋白质和20 克脂肪。每份 1.77 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。没有多少人做过这个食谱，但我敢说它恰到好处。Taste of Home 的这个食谱需要西兰花小花、蜂蜜、苹果醋和葱。这道菜的勺子评分为 0% ，还有改进空间。喜欢这个食谱的用户也喜欢牛肉捞面、鸡肉捞面和椰子炒面奶油糖饼干。

刺山柑和大比目鱼

大约 25 分钟即可完成刺山柑和大比目鱼这道菜。此食谱可制作 2 份，每份含526 卡路里、 43 克蛋白质和33 克脂肪。每份售价 9.19 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。该食谱由 Allrecipes 提供。245 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您手头有黄油、刺山柑、盐和胡椒以及其他一些配料，就可以制作它。它作为主菜效果很好。如果您遵循无麸质、原始、鱼素和生酮饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 79% ，非常不错。尝试柠檬刺山柑牛排、炸刺山柑鸡肉意大利面和椰子绿咖喱大比目鱼等类似食谱。

照烧周年鸡 II

Teriayki Anniversary Chicken II 可能正是您一直在寻找的无麸质生酮食谱。每份 6.65 美元，您就可以得到一份 4 人份的主菜。一份含有2009 卡路里、 154 克蛋白质和141 克脂肪。只有少数人做过这个食谱，而有 1 人会说它恰到好处。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。它由 Allrecipes 为您呈现。只需将培根碎、橄榄油、帕玛森芝士和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： Crockpot 腰果鸡丁、香辣椰子鸡肉咖喱和咖喱饼干鸡。

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