在家准备椰奶作为饮料和膳食

椰奶是一种独特且用途广泛的成分，可用于各种饮料和餐食中。它是健康脂肪的极好来源，其奶油质地创造了难以复制的独特风味。在家准备椰奶是一个简单的过程，并且可以用最少的原料完成。这是为您的早晨冰沙或晚餐添加营养的好方法。

它也是牛奶的绝佳替代品，可用于制作不含乳制品的冰淇淋和其他奶油甜点。只需几个简单的步骤，您就可以在家准备椰奶作为饮料和膳食，并享受其独特的风味和营养价值。

如何准备椰奶作为饮料和餐食？

在家准备椰奶很容易，只需要一些简单的原料。首先购买不加糖的切碎的椰子片或切碎的椰子片。将薄片浸泡在过滤水中过夜或大约八小时。浸泡时间过后，将混合物搅拌直至呈奶油状且光滑。混合后，用粗棉布或坚果奶袋将液体过滤到碗中。在丢弃剩余的固体之前，尽可能多地挤出液体。您的椰奶现在可以使用了！当存放在冰箱的密封容器中时，它可以保存长达五天。当在饮料或餐食中使用它时，不要忘记在上菜前搅拌混合物，以便其所有丰富的味道均匀地分布在您的菜肴中。

使用椰奶的不同食谱

当您准备椰奶时，根据食谱，您有几种选择。对于大多数饮料和餐食，您可以使用罐装或新鲜椰奶。罐装椰奶在商店中更容易找到，并且比新鲜椰奶具有更浓稠的稠度。另一方面，新鲜椰奶味道更浓郁，而且通常比罐装椰奶便宜。如果您使用罐装椰奶，您只需打开罐头并将其直接倒入您的食谱中即可。如果您使用新鲜的椰奶，则需要用粗棉布过滤，以去除打开椰子后可能残留的任何外壳或外壳。完成此操作后，您可以将过滤后的液体添加到您正在制作的任何饮料或膳食配方中。

不同类型的椰奶

在家准备椰奶时，您可以选择两种椰奶：罐装椰奶和自制椰奶。罐装椰奶在受欢迎的杂货店有售，提供了一种将椰奶加入菜肴中的便捷方法。它通常比自制的椰奶更细腻，但也往往含有更多添加剂，如防腐剂、稳定剂和乳化剂。另一方面，对于那些寻求更健康替代品的人来说，自制椰奶是一个不错的选择。要制作自制椰奶，您需要切碎的不加糖椰子片和过滤水。水与薄片的比例取决于您希望最终产品的厚度或薄度。您可以根据需要轻松调整配方以获得所需的稠度。将成分放入搅拌机或食品加工机中混合后，用粗棉布或坚果袋过滤混合物，以除去任何残留的颗粒。现在你就拥有了！您的新鲜椰奶即可用于饮料或餐食。

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无乳制品椰子膳食创意

燕麦饼干披萨

燕麦饼干披萨从开始到结束大约需要40 分钟。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 19 克脂肪和总共424 卡路里。每份 59 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。这个食谱可供 12 人食用。它是一道很好的地中海开胃菜。157 人觉得这个食谱美味可口。这个来自 Taste of Home 的食谱需要快速烹饪的燕麦、鸡蛋、椰子和核桃。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。更健康的迷你 M&M 饼干、杏仁饼干条和苹果肉桂饼干条与这个食谱非常相似。

教堂窗户 I

Church Windows I 是一道无麸质、低 FODMAP 饮食食谱，共有 48 份。每份售价 15 美分，可满足每日所需维生素和矿物质的 2% 。这道菜的一份含有约1 克蛋白质、 11 克脂肪和142 卡路里。很多人都做过这道菜，其中 126 人表示非常满意。今天去商店买些黄油、彩虹色棉花糖、椰子和一些其他东西来做这道菜。它很适合作为开胃菜。由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这道菜大约需要45 分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分很差（但仍然可以修复），为 0% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢。

巧克力椰子条

巧克力椰子条是一道可供 36 人食用的开胃小菜。一份含有188 卡路里、 2 克蛋白质和13 克脂肪。每份 29 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。75 人做过这个食谱，并会再做。只需混合炼乳、椰子、山核桃和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。如果您遵循蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。类似的食谱包括冻酸奶脆饼条 + 椰子 + 巧克力、柠檬凝乳椰子条和椰子蛋糕配椰子奶油。

樱桃味 Chewbilees

Cherry Chewbilees 这道菜大约需要 55 分钟才能做好。每份售价 82 美分，可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。此食谱可供 20 人食用。每份这种开胃菜含有363 卡路里、 4 克蛋白质和20 克脂肪。1 人觉得这个食谱美味可口。只需混合核桃、椰子、面粉和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子分数为 27% ，这并不算什么。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：樱桃杏仁挞、苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼和烤樱桃番茄配意大利面。

马卡龙水果酱

从开始到结束，制作马卡龙水果酱大约需要5 分钟。一份马卡龙水果酱含有266 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。每份 1.59 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。此食谱可供 24 人食用。64 人做过这个食谱，并会再做。一些人真的很喜欢这道开胃小菜。它由 Taste of Home 为您带来。它可以随时享用，但特别适合超级碗。只需混合水果、红糖、马卡龙饼干和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱获得了42% 的相当不错的勺子分数。类似的食谱有黄油椰子马卡龙、马卡龙饼干和免烤椰子巧克力蛋糕配巧克力马卡龙饼干。

奶油糖桃子派

奶油糖果桃子派是一道可供 8 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 24 克脂肪和总共476 卡路里。每份 1.08 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。它由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱，并会再做一次。如果你手头有玉米糖浆、红糖、起酥油和其他一些配料，你可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢奶油糖果派、奶油糖果酱姜饼和椰子炒面奶油糖果饼干。

覆盆子椰子条

覆盆子椰子条是一道可供 36 人食用的开胃小菜。每份售价 40 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 14 克脂肪和总共211 卡路里。如果您手头有覆盆子果酱、核桃、炼乳和一些其他配料，就可以做。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱有覆盆子糖霜纸杯蛋糕、无麸质无乳制品柠檬覆盆子条和Mommie Cooks 制作的覆盆子芝士蛋糕条。

巧克力甜点

巧克力喜悦甜点从开始到结束大约需要30 分钟。每份 1.33 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。此食谱可制作 12 份，每份含542 卡路里、 8 克蛋白质和28 克脂肪。前往商店购买黄油、饼干和奶油冰淇淋、纸盒打发的奶油和一些其他东西，今天就可以制作了。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子评分为 31% ，这相当糟糕。类似的食谱包括樱桃椰子喜悦、 Bing 的蘑菇喜悦和土耳其喜悦。

开心果椰子蛋糕

开心果椰子蛋糕可能正是您要找的甜点。每份 46 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。一份含有256 卡路里、 4 克蛋白质和13 克脂肪。此食谱可供 15 人食用。这个来自 Taste of Home 的食谱有 21 个粉丝。只需将开心果布丁粉、鸡蛋、椰子和少量其他配料混合，即可制作出如此美味的食谱。它是母亲节的完美选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 31% 的勺子分数。这个分数相当差。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢希腊风味蜂蜜开心果蛋糕、椰子蛋糕配椰子奶油和无麸质南瓜开心果条等食谱。

芒果焗玉米

芒果焗玉米从开始到结束大约需要50 分钟。这种开胃菜每份含有189 卡路里、 5 克蛋白质和4 克脂肪。这种不含奶制品的食谱可供 6 人食用，每份成本为 86 美分。这个来自 Taste of Home 的食谱需要用到胡椒、洋葱、鸡蛋和盐。20 个人对这个食谱印象深刻。综合考虑所有因素，这个食谱获得了 43% 的勺子评分，相当扎实。类似的食谱包括经典辣芒果汁煮梨配芒果冰淇淋、素食芒果奇亚籽芒果椰子冰棒和百里香焗土豆。

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