在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南

杏仁奶是一种流行的牛奶替代品，在食品和饮料中具有多种用途。它具有奶油质地和坚果风味，是冰沙、拿铁和其他食谱的绝佳添加物。这份关于在食品和饮料中使用杏仁奶的完整指南将引导您了解不同类型的杏仁奶、它们的健康益处以及如何将它们纳入您的饮食中。从烘焙和甜点到咸味菜肴和饮料，您会发现大量使用杏仁奶烹饪的食谱创意。

您还将了解选择杏仁奶对环境的影响以及如何选择最适合您需求的选择。准备好探索杏仁奶的世界以及它所提供的所有美味的可能性！

准备和使用杏仁奶的最佳方法是什么？

有几种不同类型的杏仁奶可供选择。对于那些希望减少饮食中添加糖的人来说，不加糖杏仁奶是一个受欢迎的选择。它也是烘焙和烹饪的最佳选择，因为它不会改变菜肴的味道。甜杏仁奶，如香草味杏仁奶，是冰沙和拿铁咖啡的绝佳添加物。您还可以找到巧克力味杏仁奶，它非常适合在不使用精制糖的情况下为食谱添加甜味。或者您可以尝试不加糖的调味杏仁奶，例如椰子或香蕉口味。它们提供与普通不加糖杏仁奶相同的健康益处，但有所不同！您可以在冰沙或燕麦片中使用它们来增加风味，或者用巧克力味杏仁奶制作奶油热巧克力。在食物和饮料中享用杏仁奶的方式有很多种！

杏仁奶对环境的影响

当您考虑使用杏仁奶时，重要的是要了解对环境的影响。杏仁是一种耗水型作物，这意味着它们的生产需要大量的水。这引发了人们对其对加州供水和整体可持续性影响的担忧。还需要注意的是，杏仁奶通常包装在塑料容器中，这会增加其环境足迹。然而，在选择杏仁奶时，有一些方法可以减少对环境的影响。一是寻找提供由有机和当地采购的杏仁制成的产品的品牌。此外，您可以选择比传统纸盒或袋装牛奶使用更少包装的盒装品种。甚至有些品牌提供可再填充的容器，因此您不必担心多个容器产生的塑料废物。

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无乳制品杏仁膳食创意

蓝莓煎饼小吃混合物

需要一份蛋奶素食早餐吗？蓝莓煎饼小吃混合物可能是一个很棒的食谱，值得一试。这个食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 14 克脂肪和总共464 卡路里。每份 2.43 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 30% 。1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有黄油、玉米饼、小麦饼和其他一些配料，您就可以制作它。考虑到所有因素，这个食谱获得了 81% 的勺子分数，这非常棒。类似的食谱包括华夫饼或煎饼混合物、抗氧化杏仁小吃混合物和椰子巧克力杏仁足球小吃混合物。

调味小吃组合

开胃小菜谱永远不会嫌多，所以试试调味小吃混合物吧。一份含有158 卡路里、 4 克蛋白质和2 克脂肪。每份 38 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。这个食谱可供 12 人食用。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 35 分钟。去商店买黄油味的糖屑、麦圈、蒜粉和一些其他东西，今天就可以做。由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 49% ，相当不错。抗氧化杏仁零食混合物、椰子巧克力杏仁足球零食混合物、以及如何制作节日椒盐脆饼和圣诞老人零食混合物与这个食谱非常相似。

多功能调味料

多功能调味料混合物从开始到结束大约需要5 分钟。这种腌料每份含有9 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。这种无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱可供 64 人食用，每份价格为 17 美分。如果您手头有芹菜盐、辣椒粉、胡椒粉和其他一些配料，您可以制作它。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。尝试玉米面脆皮鲶鱼配卡真调味料和辣塔塔酱、牙买加混合香料和调味料以及抗氧化杏仁零食混合物以获得类似的食谱。

藜麦豌豆

藜麦豌豆可能是扩大您的配菜收藏的好食谱。一份含有177 卡路里、 8 克蛋白质和6 克脂肪。每份 86 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。此食谱可供 6 人食用。如果您手头有豌豆、洋葱、大蒜和其他一些配料，您可以制作它。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。127 人已经制作过此食谱并会再次制作。从准备到上盘，此食谱大约需要30 分钟。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 58% ，非常不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼、黑眼豌豆配火腿、以及Arhar dal {黄豌豆/ Toovar dal} 并加辣调味。

雪顶巧克力饼干

制作雪顶巧克力曲奇大约需要35 分钟。每份 7 美分，您可以得到一份可供 84 人食用的甜点。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有57 卡路里、 1 克蛋白质和2 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。去商店买面粉、鸡蛋、糖粉和一些其他东西，今天就可以制作了。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的 spoonacular 分数。这个分数是可以提高的。喜欢这个食谱的用户也喜欢无蛋巧克力片新月曲奇 - 无蛋曲奇、奶油无蛋巧克力冰淇淋配巧克力曲奇和免烤椰子巧克力蛋糕配巧克力杏仁饼。

蒜蓉藜麦

蒜香藜麦可能正是您要找的配菜。每份 83 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。此食谱可供 4 人食用。一份含有192 卡路里、 7 克蛋白质和6 克脂肪。有几个人做了这个食谱，38 人认为它很合适。由 Allrecipes 提供。只需混合黄油、藜麦、大蒜和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。总体而言，这个食谱获得了相当不错的 56% 的勺子评分。类似的食谱包括无蛋藜麦香蕉杏仁松饼——如何制作藜麦松饼、藜麦塔布勒沙拉配柠檬蒜烤虾、白豆蒜汤配菠菜和脆皮火腿以及迷迭香蒜香吐司。

柠檬酱纸杯蛋糕

忘记每次想吃美式食物时都出去吃饭或订外卖吧。试着在家做柠檬凝乳纸杯蛋糕。这种甜点每份含有254 卡路里、 4 克蛋白质和4 克脂肪。此食谱可供 12 人食用，每份价格为 46 美分。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需将柠檬皮、小苏打、鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。这道菜的评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：柠檬凝乳分层纸杯蛋糕配草莓糖霜、柠檬蛋糕卷配柠檬凝乳馅和杏仁蛋糕配迈耶柠檬凝乳奶油和覆盆子果冻。

莳萝三文鱼煎蛋卷配法式奶油

莳萝三文鱼煎蛋配法式酸奶油只需 20 分钟左右即可做好。这种无麸质、原始、鱼素和生酮食谱可供 6 人食用，每份售价 3.57 美元。一份含有550 卡路里、 42 克蛋白质和40 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。今天去商店买瑞士奶酪、莳萝、鸡蛋和一些其他东西来做。它作为主菜很合适。考虑到所有因素，这个食谱获得了 63% 的 spoonacular 分数，这相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢杏仁李子蛋糕配法式酸奶油、法式酸奶油椰子巴伐利亚酱和金色蘑菇奶油汤配脆葱和法式酸奶油。

低碳水化合物和无麸质洛林乳蛋饼

地中海菜谱永远不会嫌多，所以试试低碳水化合物和无麸质洛林乳蛋饼吧。注意身材？这种无麸质的原始食谱每份含有437 卡路里、 17 克蛋白质和39 克脂肪。每份 1.27 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。此食谱可供 8 人食用。24 人很高兴尝试了这个食谱。它最适合作为主菜，大约需要1 小时 20 分钟。如果您手头有杏仁粉、黄油、大蒜和其他一些配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 38% ，并不是那么棒。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：经典蛋奶洛林乳蛋饼、无麸质低碳水化合物中式火锅，以及香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜——无麸质、无乳制品、无大豆。

柑橘葡萄饮料

如果您大约有15 分钟的时间在厨房里度过，柑橘葡萄饮料可能是一个很棒的无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，值得一试。此食谱可制作 8 份，每份含141 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 24 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。并不是很多人真的喜欢这种饮料。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。前往商店购买葡萄汁、柠檬汁、水和一些其他东西来制作它。考虑到所有因素，这个食谱的 spoonacular 分数为 0% ，这是可以改进的。喜欢这个食谱的用户也喜欢欢迎大家的清爽饮料、杏仁薄荷饮料和速效感冒药果汁饮料。

制作不同的无乳制品杏仁风格菜肴的视频

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