豆腐奶油奶酪在无乳制品饮食中的用途

豆腐奶油奶酪是普通奶油奶酪的健康、不含乳制品的替代品，可用于多种食谱。凭借其奶油般的质地和温和的味道，它是在不含乳制品的情况下为菜肴增添丰富感的好方法。无论您是素食主义者还是乳糖不耐受者，豆腐奶油奶酪都是为您的膳食增添风味和质感的绝佳选择。不仅如此，它还是普通奶油奶酪的更健康替代品，因为它热量和脂肪含量低，并且是蛋白质和纤维的良好来源。

因此，如果您正在寻找一种不含乳制品的普通奶油奶酪替代品，请考虑尝试一下豆腐奶油奶酪。您不仅会为您的膳食添加美味的奶油元素，而且还会为您的身体带来好处。

使用豆腐奶油奶酪的最佳方法是什么？

豆腐奶油奶酪是比普通奶油奶酪更健康的替代品。每份仅含有 70 卡路里和 4 克脂肪，而普通奶油奶酪的卡路里和脂肪含量是普通奶油奶酪的两倍多。此外，豆腐奶油奶酪富含蛋白质和纤维，使其比乳制品奶酪更具优势。无乳制品饮食对健康的好处有很多。对于乳糖不耐症或对乳制品过敏的人来说，豆腐奶油干酪是一种安全又美味的替代品，可以在任何食谱中代替普通奶油干酪。另外，如前所述，它是蛋白质和纤维的重要来源。凭借所有这些营养价值，很容易理解为什么豆腐奶油奶酪对于那些遵循无乳制品饮食的人来说如此受欢迎。

如何制作自己的豆腐奶油奶酪

如果您想尝试自己制作豆腐奶油奶酪，则只需要一些原料。首先，你需要硬豆腐或特硬豆腐。然后你可以加入一些柠檬汁和苹果醋来增加味道，还可以加入大蒜粉和洋葱粉来增加风味。您还可以添加营养酵母以获得奶酪味，以及盐和胡椒调味。制作奶油奶酪时，首先用纸巾将豆腐压约 15 分钟，去除多余的水分。然后将其与其余成分一起放入食品加工机中粉碎，搅拌至光滑。混合后，放入密封容器中并在冰箱中保存最多五天。将其用于吐司或百吉饼，或将其混合到奶酪通心粉或奶油意大利面等美味菜肴中。

使用豆腐奶油奶酪的食谱

豆腐奶油奶酪可用于各种食谱，从咸味到甜味。以下是有关如何使用它的一些想法： - 将其涂在吐司上，作为富含蛋白质的早餐或零食。 - 用它代替普通奶油奶酪制作纯素百吉饼。 - 将其混入土豆泥中以增加奶油味和浓郁度。 - 用豆腐奶油芝士和你最喜欢的饼皮搅拌一批纯素芝士蛋糕。 - 用豆腐奶油奶酪和您最喜欢的蔬菜丁制作奶油状、不含乳制品的蔬菜酱。 - 用丝豆腐、营养酵母和香料制作简单的纯素奶酪酱。这些只是您可以用豆腐奶油奶酪制作的许多美味菜肴的一些想法！

如何在家自制不含乳制品的牛奶、奶酪和黄油由于饮食限制或个人喜好，不含乳制品的选择变得越来越受欢迎。无论您是乳糖不耐症患者…18-10-2023 14:11

无乳制品豆腐奶油芝士膳食创意

免烤芝士蛋糕派

免烤芝士蛋糕派从开始到结束大约需要20 分钟。每份 67 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。一份含有145 卡路里、 6 克蛋白质和8 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用。这个来自 Taste of Home 的食谱需要奶酪、全麦饼干屑、打发的顶料和奶油干酪。1 人对这个食谱印象深刻。这道菜的勺子评分为 27% ，并不算太惊艳。喜欢这个食谱的用户也喜欢免烤绿茶豆腐芝士蛋糕、奥利奥饼干奶油免烤芝士蛋糕和免烤薄荷派。

香辣牡蛎饼干

制作香辣牡蛎饼干大约需要 2 小时 30 分钟。每份 62 美分，您可以得到一份可供 8 人食用的开胃菜。一份含有355 卡路里、 6 克蛋白质和18 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。只需将颗粒状洋葱、菜籽油、百里香和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。由 Foodnetwork 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 38% 。喜欢这个食谱的用户还喜欢牡蛎或蛤蜊意大利面、蚝油煎酿豆腐和香草多种种子鹰嘴豆饼干。

太妃糖苹果沙拉 I

太妃糖苹果沙拉 I 是一份无奶制品食谱，有 12 份。这种开胃菜每份含有275 卡路里、 7 克蛋白质和15 克脂肪。每份 68 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。它由 Allrecipes 提供。51 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 25 分钟。只需混合花生、菠萝、蛋黄和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 57% ，这相当不错。类似的食谱有苹果菠菜沙拉、焦糖豆腐和伽兰苹果沙拉，以及五彩缤纷、香脆的苹果鸡肉沙拉配新鲜薄荷和罗勒。

香草土豆沙拉

香草土豆沙拉是一份不含麸质、不含乳制品和蛋奶素食食谱，有 6 份。一份含有220 卡路里、 5 克蛋白质和5 克脂肪。每份售价 1.06 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。它最适合作为配菜，大约45 分钟即可完成。橄榄油、鸡汤、第戎芥末和少量其他配料的混合物是使这道食谱如此美味的全部所需。它将在您的7 月 4 日活动中大受欢迎。来自 Foodnetwork 的这个食谱有 1 个粉丝。考虑到所有因素，这个食谱获得了 80% 的勺子评分，这很可靠。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：香草鸡配红薯泥和炒西兰花，蒸粗麦粉豆腐沙拉配奶油香草酱，以及虾，豌豆和萝卜沙拉配香草酸奶酱。

蘑菇炒杯

蘑菇炒蛋杯从开始到结束大约需要15 分钟。这个食谱可供 1 人食用，每份价格为 1.79 美元。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 13 克脂肪和总共320 卡路里。只需将盐、胡椒、松饼和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。1 人很高兴尝试了这个食谱。它适合作为早餐。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。总的来说，这个食谱获得了64% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：黑豆蒜蓉虾炒蛋、乡村早餐：豆腐和蔬菜炒蛋配炸薯条和火鸡香肠、瑞士甜菜和红薯早餐炒蛋。

菠萝炒猪肉

如果您大约有30 分钟的时间在厨房里度过，菠萝炒猪肉可能是一道非常值得尝试的无麸质和无奶制品食谱。每份 1.24 美元，您可以获得一份可供 6 人食用的主菜。这道菜的一份含有大约26 克蛋白质、 8 克脂肪和总共570 卡路里。Taste of Home 的这个食谱需要磨碎的姜、酱油、米饭和菜籽油。1 人对这个食谱印象深刻。总的来说，这个食谱获得了71% 的好评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢菠萝炒猪肉、豆腐菠萝炒和姜葱炒猪肉片 - 组中精选等食谱。

烤杏仁青豆沙拉

配菜食谱永远不会嫌多，所以试试烤杏仁青豆沙拉吧。此食谱可制作 8 份，每份含96 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 68 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。从准备到上盘，此食谱大约需要25 分钟。2 人很高兴尝试此食谱。Allrecipes 的此食谱需要杏仁、香醋、青豆和橄榄油。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为此食谱值得获得 86% 的勺子评分。这个分数太棒了。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：杏仁青豆沙拉、烤核桃配阿鲁古兰和梨沙拉、以及烤榛子配南瓜豆腐沙拉。

奶油辣椒酱鲜虾沙拉

奶油辣椒酱鲜虾沙拉从开始到结束大约需要20 分钟。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 2.65 美元。注意身材？这种无麸质和鱼素食谱每份含有427 卡路里、 10 克蛋白质和38 克脂肪。1 人觉得这个食谱美味可口。只需混合蛋黄酱、柠檬汁、沙拉虾和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为开胃小菜。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 43% ，非常不错。类似的食谱包括奶油酱油酱中式鸡肉沙拉、奶油香草酱蒸粗麦粉豆腐沙拉和奶油蒜蓉酱新鲜青豆番茄沙拉。

香肠青豆烘焙

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、原始和生酮食谱，香肠青豆烘焙可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约31 克蛋白质、 42 克脂肪和总共565 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.48 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。只需将切好的青豆、温和的香肠、蘑菇和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为一道相当便宜的主菜。由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。这道菜的勺子评分为 69% ，非常扎实。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢免烤绿茶豆腐芝士蛋糕、鸡肉香肠、白豆卷心菜汤和猫耳朵面、香肠和白豆汤等食谱。

乡村火腿炖菜

乡村火腿炖菜是一道无麸质和无奶制品的主菜。这道菜的一份含有大约28 克蛋白质、 12 克脂肪和总共389 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.82 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买些利马豆、洋葱、甜豌豆和一些其他东西来做今天的食物。有了这个食谱，冬天会更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了79% 的好评分。如果你喜欢这个食谱，你可能还会喜欢乡村土豆、啤酒罐鸡、乡村风味蔬菜配烤大蒜和乡村早餐：豆腐和蔬菜炒炸薯条等食谱。

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