适合所有人享用的美味无乳早餐

早餐是一天中最重要的一餐，但如果您正在寻找不含乳制品的选择，您可能会觉得有点受限。幸运的是，有很多美味的选择，完全不含任何乳制品，但仍然能让您吃饱。

从美味的三明治到甜味的冰沙，这些不含乳制品的早餐食谱一定会让家里的每个人都满意。无论您是素食主义者、乳糖不耐症，还是只是想吃一顿不含乳制品的美味早餐，这些食谱都将为您提供多种选择。因此，准备好以美味的不含乳制品早餐开始新的一天吧。

如何制作不含乳制品的早餐？

以无蛋菜肉馅煎蛋饼、早餐卷饼或早餐三明治等美味佳肴开始新的一天。这些食谱不含鸡蛋和奶制品，因此每个人都可以享用。无蛋菜肉馅煎蛋饼富含健康蔬菜，并使用纯素奶酪赋予其完美风味。早餐卷饼是在饮食中获取一些蛋白质和纤维的好方法，同时仍然保持美味。早餐三明治是一种美味的方式，可以让您从不含任何乳制品的早餐三明治中获得所有风味。所有这些食谱肯定会受到家庭中每个人的欢迎，并为新的一天带来美味的开始。

甜品选择 - 椰子酸奶冻糕、热带冰沙和燕麦片

椰子酸奶冻糕是绝佳的无奶早餐创意。将原味椰子酸奶与新鲜水果和格兰诺拉麦片分层，为您的早晨带来甜蜜健康的开始。如果您正在寻找更清爽的东西，请尝试用菠萝、芒果、香蕉和椰奶制成的热带冰沙。最后，燕麦片始终是一种经典的早餐选择，通过使用杏仁奶或椰奶代替牛奶，可以轻松地使其不含乳制品。在上面添加一些水果和坚果以增加风味和营养。这些只是众多美味的无乳制品早餐中的一小部分。无论您正在寻找咸味还是甜味的食物，一定会有家里每个人都会喜欢的东西。

儿童无乳早餐创意

如果您家里有孩子，他们可能习惯早餐吃麦片和牛奶。但如果您正在寻找不含乳制品的选择，请尝试将它们制成美味的冰沙碗。从椰子奶或杏仁奶开始，然后添加您最喜欢的水果和蔬菜。将它们混合在一起，直到变得光滑，然后倒入碗中。最后添加一些松脆的格兰诺拉麦片、新鲜水果、坚果或种子，以补充营养。如果想吃一些美味的东西，可以尝试给他们做一些迷你蔬菜乳蛋饼。首先在平底锅中用橄榄油炒你最喜欢的蔬菜。在另一个碗中将一些鸡蛋和调味料搅拌在一起，然后将鸡蛋混合物倒入已衬有预制馅饼皮的松饼罐中。烘烤至金黄色，趁热享用。您的孩子一定会喜欢这种不含乳制品的美味早餐！

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无乳制品早餐膳食创意

香肠奶油蛋卷酱

如果您有大约1 小时 40 分钟的时间在厨房里度过，香肠奶油蛋卷酱可能是值得一试的超棒的无奶制品食谱。每份 85 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 12 克脂肪和总共144 卡路里。55 人对这个食谱印象深刻。前往商店买奶油蛋卷面包、猪肉早餐香肠、高汤和一些其他东西来今天做。由 Foodnetwork 为您带来。这道菜的勺子评分为 33% ，相当糟糕。类似的食谱有Balthazar 奶油蛋卷法式吐司、辫子奶油蛋卷和奶油蛋卷面包布丁。

土豆奶酪煎饼

如果您想在您的食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，土豆和奶酪煎饼可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 8 人食用。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 17 克脂肪和总共258 卡路里。每份 54 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。只需将面粉、菜籽油、鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。并不是很多人真的喜欢这顿早餐。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数不是很高。试试Jojo 的土豆煎饼、无蛋无奶煎饼和土豆饼；来自欧洲和中东的炸蔬菜煎饼有类似的食谱。

最好的爱尔兰苏打面包

如果您有大约1 小时 10 分钟的时间在厨房里度过，那么 Best Ever Irish Soda Bread 可能是一个很棒的乳蛋素食食谱，值得一试。这种早餐每份含有534 卡路里、 11 克蛋白质和15 克脂肪。每份 60 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。这个食谱可供 8 人食用。去商店买泡打粉、糖、酪乳和一些其他东西，今天就可以做。对于欧洲美食爱好者来说，这是一个非常经济实惠的食谱。它可以随时享用，但它特别适合圣帕特里克节。66 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的 spoonacular 分数。这个分数是可以提高的。类似的食谱有爱尔兰葡萄干苏打面包、 Mommie Cooks 制作的爱尔兰苏打面包和覆盆子苏打面包：爱尔兰传统的新诠释。

菠菜鸡蛋三明治

菠菜鸡蛋三明治可能正是您要找的主菜。一份含有401 卡路里、 21 克蛋白质和20 克脂肪。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 2.26 美元。有几个人做了这个食谱，20 个人认为它很合适。该食谱由 Foodnetwork 为您呈现。今天就去商店买些粗盐和胡椒、橄榄油、松饼和一些其他东西来做吧。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总体而言，这个食谱获得了84% 的优秀勺子评分。类似的食谱包括龙蒿鸡蛋沙拉三明治、菠菜番茄水波蛋和香肠、菠菜和鹌鹑蛋早餐沙拉。

玉米烤饼

欧洲菜谱永远不会嫌多，试试玉米烤饼吧。这道菜的一份含有大约11 克蛋白质、 21 克脂肪，总共398 卡路里。每份 60 美分，您可以得到一份供 10 人食用的早餐。只需混合发酵粉、黄油、鸡蛋和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 39% 。类似的食谱包括奶酪和玉米烤饼、奶酪土豆玉米烤饼和新鲜玉米玉米松饼。

最好的爱尔兰苏打面包

史上最佳爱尔兰苏打面包可能正是您要找的早餐。每份 60 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。此食谱可制作 8 份，每份含534 卡路里、 11 克蛋白质和15 克脂肪。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。69 人发现此食谱美味可口。它可以随时享用，但特别适合圣帕特里克节。Allrecipes 的此食谱需要发酵粉、小苏打、葡萄干和酪乳。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时 10 分钟。有几个人非常喜欢这道欧洲菜。总体而言，此食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：爱尔兰葡萄干苏打面包、 Mommie Cooks 制作的爱尔兰苏打面包和覆盆子苏打面包：对爱尔兰传统的新诠释。

Sunny 的炸鸡排配土豆丁汁

Sunny 的炸鸡排配切块土豆汁可能是扩充您的主菜食谱盒的好食谱。一份含有599 卡路里、 38 克蛋白质和32 克脂肪。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 4.14 美元。此食谱是典型的南方美食。如果您手头有月桂叶、赤褐色土豆、洋葱和其他一些食材，您可以制作它。Foodnetwork 的这个食谱有 12 个粉丝。它非常适合情人节。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子评分为 74% ，这很好。尝试最简单的早餐：阳光水果冻糕、牛排配蔬菜汁和韩式汉堡牛排配番茄汁以获得类似的食谱。

传统华夫饼

传统华夫饼是一顿可供 8 人食用的早餐。这道菜的一份含有大约8 克蛋白质、 11 克脂肪和总共251 卡路里。每份 25 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。Taste of Home 的这个食谱需要植物油、鸡蛋、面粉和牛奶。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 40% 的勺子分数。这个分数不错。类似的食谱包括传统丹麦 Kringle - 来自丹麦、 La Fouace Nantaise - 传统朗姆酒浸奶油蛋卷和传统苹果挞。

蓝莓煎饼小吃混合物

需要一份蛋奶素食早餐吗？蓝莓煎饼小吃混合物可能是一个很棒的食谱，值得一试。这个食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 14 克脂肪和总共464 卡路里。每份 2.43 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 30% 。1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有黄油、玉米饼、小麦饼和其他一些配料，您就可以制作它。考虑到所有因素，这个食谱获得了 81% 的勺子分数，这非常棒。类似的食谱包括华夫饼或煎饼混合物、抗氧化杏仁小吃混合物和椰子巧克力杏仁足球小吃混合物。

苹果烤饼

苹果烤煎饼可能正是您一直在寻找的乳蛋素食食谱。一份含有410 卡路里、 8 克蛋白质和8 克脂肪。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 1.05 美元。由 Taste of Home 提供。只有少数人真的很喜欢这种早餐。4 个人很高兴他们尝试了这个食谱。前往商店买牛奶、糖粉、柠檬汁和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 39% 。烤苹果煎饼、烤瑞典煎饼和燕麦煎饼（美味又有益心脏健康）与这个食谱非常相似。

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